Eines der modernen Probleme, die zur Entstehung von Übergewicht beitragen, ist die Unfähigkeit, Nahrung zu genießen. In zunehmendem Maße haben moderne Mädchen keine Zeit, Essen zu kochen, also kaufen sie halbfertige Produkte , bestellen Pizza, gehen ins Fast Food oder in ein Café. All dies trägt zum Auftreten von Übergewicht bei. Wenn Sie lernen, das Essen zu genießen, werden die zusätzlichen Pfunde nicht schrecklich sein. Ein paar Empfehlungen und Sie werden es schaffen:
1. Verwenden Sie Gewürze zum Kochen
Um die Gerichte sehr schmackhaft und aromatisch zu machen, fügen Sie Gewürze hinzu, zum Beispiel Basilikum, Curry, Chili, Minze, Kardamom usw. Gewürze helfen Fette und schädliche Kohlenhydrate abzubauen. Nur ist es notwendig zu wissen, welche Gewürze hinzuzufügen. Hier sind einige Beispiele:
- Damit 1 Liter selbstgemachtes Ketchup köstlich schmeckt, fügen Sie 1/2 EL hinzu. Löffel Cayennepfeffer;
- Für 1 Liter köstliche Hühnersuppe 1/2 Teelöffel Chili hinzufügen;
- Mehrere Nelken müssen zu Glühwein , Fleisch und Fisch hinzugefügt werden;
- Um den Geschmack von Reis und Nudelgerichten zu verbessern, fügen Sie Curry oder Safran hinzu;
- zum Nachkochen verwenden Sie Zimt;
- ein weiteres köstliches Gewürz für Fleisch, Gemüse und eingelegte Pilze - Majoran.
Um es nicht zu übertreiben, fang an, Gewürze nach und nach zuzugeben, zu blasen und zum gewünschten Geschmack zu bringen. Nach mehreren Versuchen lernen Sie, alle Gewürze "nach Augenmaß" hinzuzufügen. Wenn Sie das Gewürz ein paar Minuten vor dem Ende des Kochens geben, wird der Geschmack des Gerichts unglaublich sein.
2. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich
Um eine Mahlzeit zu genießen und das Beste aus Ihrer Mahlzeit zu machen, schneiden Sie das Essen in kleine Stücke und kauen Sie es gründlich. Dadurch werden Sie schneller gesättigt und essen daher weniger als gewöhnlich. Und das Essen wird viel besser absorbiert.
3. Konzentriere dich auf das Essen
Um das zu lernen, gibt es ein paar Tipps:
- Konzentriere dich während des Essens auf die Zungenspitze;
- schließe deine Augen beim Kauen von Nahrung;
- Kauen jedes Stück, etwa 30 Sekunden, und wenn Sie können dann mehr;
- Genießen Sie den Duft von gekochten Gerichten.
4. Gib nicht auf Vergnügen
Wenn Sie süße Dinge lieben, müssen Sie sie nicht ein für allemal aufgeben, manchmal können Sie sich Süßigkeiten gönnen, aber nur am Morgen. Diätetische Gerichte sollten nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen gegessen werden, zum Beispiel kann es Hühnerbrühe, Salat oder Obst sein. Um den Appetit zu reduzieren, trinken Sie eineinhalb Stunden vor der Hauptmahlzeit ein Glas stilles Wasser.
5. Lerne Kochen
Kaufen Sie sich ein Kochbuch oder suchen Sie nach Rezepten im Internet. Die Küchen der verschiedenen Länder der Welt werden Ihre gastronomischen Möglichkeiten verbessern und die Ernährung diversifizieren. Convent traditionelle Pasta mit einer köstlichen Paste aus Carbonara, Pelmeni - ungewöhnliche Ravioli, und anstelle von Kuchen Koch Lasagne, etc.
6. Genießen Sie den Prozess
Lernen Sie nicht nur, richtig zu kochen, sondern auch gekochte Mahlzeiten zu essen. Kaufen Sie schöne Gerichte, jedes Mal, wenn Sie den Tisch servieren, lernen Sie, wie Sie alle Besteck verwenden. So werden Sie ein gewöhnliches Familienessen in ein königliches Festmahl verwandeln, dank dessen der Prozess des Essens
7. In stressigen Situationen müssen Sie nicht zum Kühlschrank laufen
Sehr oft stecken Frauen ihre Probleme mit Süßigkeiten und Kuchen. Daher besteht das Hauptprinzip darin, den Magen zu füllen und keine Lust zu haben. Dadurch ist Ihnen das Übergewicht genau gewährleistet.
Wenn Sie diesen einfachen Empfehlungen folgen, dann werden Sie nach einer Weile das Essen wirklich genießen, und so werden die zusätzlichen Pfunde Sie für immer verlassen und werden Sie nie wieder belästigen.