Es ist bekannt, dass im Darm der Prozess der Aufnahme von Nährstoffen und die Bildung und Entfernung von schädlichen Abfällen aus dem Körper stattfindet. Wie es funktioniert, hängt weitgehend von der Gesundheit, dem Aussehen und der Stimmung ab. Daher sollte die Diät tägliche Produkte enthalten, die für den Darm nützlich sind, um nicht durch die Probleme abgelenkt zu werden und nur mit angenehmen Dingen umzugehen.
Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?
- Diejenigen, die reich an Ballaststoffen und vor allem Ballaststoffen sind. Dazu gehören Getreide, Gemüse und Obst . Hafer, Gerste, Buchweizen, Getreide, Kleie, Vollkornbrot und andere Eingeweide sind praktisch nicht verdaulich, wirken aber wie ein "Pinsel", der eine aktive Reduktion der Wände dieses Organs bewirkt und die Zerfallsprodukte daraus entfernt. Unter den Gemüsesorten sind vor allem Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Karotten und Kürbis hervorzuheben. Früchte und Beeren mit diesem Effekt sind Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Guaven, Himbeeren, Blaubeeren, Holunderbeeren, Stachelbeeren, Erdbeeren. Pilze und Nüsse, Bohnen sind reich an Cellulose.
- Sauermilchprodukte. Es ist bekannt, dass sie Bifido- und Laktobazillen enthalten, die dem Darm helfen, ihre Aufgaben besser zu bewältigen, die Verdauung zu verbessern und die Immunität zu stärken. In Lebensmitteln ist es zweckmäßiger, frische Milchprodukte zu verwenden, die die Arbeit des Darms verbessern, mit einer minimalen Haltbarkeit, und es ist besser, den gleichen Kefir, gegorene gebackene Milch oder Joghurt selbst zu kochen.
- Wasser. Dieses Produkt ist für den normalen Darmbetrieb äußerst notwendig, obwohl es nicht als solches betrachtet werden kann. Mit der Beteiligung der Flüssigkeit im Darm bilden sich die Stühle, und mit ihrem Mangel können sie sich nicht normal bewegen, was zur Entwicklung der Verstopfung beiträgt. Deshalb ist es notwendig viel zu trinken und es ist besser, wenn es Säfte, Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees sind.
- Zu Produkten, die die Peristaltik des Darms verbessern, gehören getrocknete Früchte - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Datteln, etc. Es ist genug, eine verstopfte Handvoll getrockneter Früchte zu essen, und das Problem wird von selbst gelöst werden.
- Zu den Produkten, die indirekt für den Darm nützlich sind, können Sie diejenigen von ihnen einschließen, die die Sekretion der Galle provozieren. Galle wirkt in Verbindung mit dem Darm und Probleme mit einem Organ wirken sich unmittelbar auf die Funktionen des anderen aus. Mit Hilfe der Galle spaltet der Darm Fette und nimmt Vitamine auf. Darüber hinaus verhindert es die Entwicklung von Fäulnis- und Gärprozessen. Daher sollte die Diät Creme, saure Sahne, Hühnereier, Schmalz, pflanzliche Öle, insbesondere Erdnuss, etc. enthalten.