Sehr frustrierend ist die Tatsache, dass nach vielen Diäten das Gewicht zurückkehrt, und manchmal 2 mal mehr. Aus diesem Grund beginnen viele Frauen nicht einmal, Gewicht zu verlieren, weil sie wissen, dass es nutzlos ist. Um dies zu vermeiden, müssen Sie bestimmten Regeln folgen.
Mögliche Ursachen
Sehr oft ist der Grund für die Rückkehr von verlorenen Pfunden, dass sie in der Tat nicht überflüssig waren, denn für Ihr Alter und Größe war das Gewicht normal. Wenn der Grund das ist, dann werden die Kilogramm zu ihrem Platz zurückkehren und nichts wird sie davon abhalten. Aber wenn die verlorenen Kilogramm überflüssig sind, dann wird es notwendig sein zu versuchen, das Ergebnis zu konsolidieren. Es ist sehr wichtig, die Ursache des Auftretens von Übergewicht zu kennen, es kann sich beispielsweise um eine falsche Ernährung oder ein Gesundheitsproblem handeln. Wenn Sie diese Informationen kennen, können Sie den Grund für das Auftreten zusätzlicher Pfunde loswerden und das Ergebnis korrigieren.
Was zu tun ist?
Hoffen Sie nicht, dass, wenn nach einer Diät wieder Kuchen, fettiges Fleisch und andere kalorienreiche Lebensmittel essen, das Gewicht nicht zunehmen wird. Um verlorene Pfunde zu verlieren, müssen Sie Ihre Diät für immer nicht ändern. In solchen Fällen wird häufig eine Methode verwendet, die "Regel der Platte" genannt wird.
- Als Erstes muss die richtige Platte mit einem Durchmesser von 25 cm gewählt werden, die optisch in zwei Teile geteilt wird, und dann noch einmal für zwei weitere.
- Der größte Teil sollte mit frischem Gemüse und Obst gefüllt sein, eines der proteinarmen Lebensmittel mit einem geringen Fettgehalt, und der andere Teil ist mit komplexen Kohlenhydraten gefüllt. Eine solche bedingte Trennung muss ständig verwendet werden.
- Dank dieser Methode müssen Sie keine Kalorien zählen und andere notwendige Substanzen überwachen. Sie müssen sich nicht in vielerlei Hinsicht einschränken, aber denken Sie daran, die Platte zu teilen, und dann werden Sie keinen Hunger und keine Irritation verspüren.
Am Anfang wird es schwierig für Sie, dies zu kontrollieren, aber dann gewöhnen Sie sich daran und werden es mit großer Freude essen. Neben der "Regel der Platte" gibt es noch weitere Tipps zur Gewichtsreduktion nach einer Diät.
- In Ihrer täglichen Ernährung sollten Gerichte auf einem Paar oder im Ofen, auf dem Grill, gekocht oder gedünstet werden.
- Essen Sie eine Portion und essen Sie niemals extra, auch wenn Sie es hartnäckig angeboten bekommen.
- Beseitigen Sie Alkohol aus Ihrem Leben, da dies ein sehr kalorienreiches Produkt ist, das auch Ihren Appetit steigert. Das einzige ist, dass Sie ein Glas trockenen Rotwein trinken können.
- Versuchen Sie, keine Fertiggerichte zu kaufen, da sie verschiedene Zusatzstoffe und schädliche Produkte enthalten können .
- Versuchen Sie, zusätzlich einen Komplex von Vitaminen und Spurenelementen zu verwenden.
- Essen Sie nicht auf der Straße, vor dem Fernseher oder in der Nähe des Computers. Wenn Sie sich entscheiden zu essen, setzen Sie sich an den Tisch und hetzen Sie nicht, alles wird gründlich gekaut.
- Verhungern Sie nicht, wenn Sie essen wollen, nur Snack.
- Von der Diät müssen Sie schrittweise heraustreten, weil, wenn Sie zu einer anderen Diät stark springen, der Körper eine Menge Stress bekommt, der zur Gewichtszunahme beitragen kann. Und schrittweise neue Produkte hinzufügen,
Sie können Ihr Gewicht überwachen und kontrollieren. - Vergessen Sie nicht das Sporttraining. Natürlich ist es besser, regelmäßig zu üben, so dass Sie das Ergebnis der Diät festigen können. Sport zu treiben wird helfen, die Entlastung Ihres dünnen Körpers zu verbessern. Darüber hinaus stärkt Sport das Immunsystem und den Zustand des Körpers als Ganzes.
Hier sind die einfachen Empfehlungen und Regeln, die befolgt werden müssen, damit Ihre Anstrengungen während der Gewichtsabnahme nicht vergeblich sind und das erreichte Ergebnis bleibt Ihnen für eine lange Zeit.