Wenn Sie abnehmen wollen, aber keine Diät machen wollen, dann müssen Sie Ihre Ernährung mit nützlichen Produkten zur Gewichtsreduktion diversifizieren. Aber der Körper jeder Person ist individuell und für jemanden, zum Beispiel, fördern Äpfel Gewichtsverlust, aber für jemanden nicht. Um zu verstehen, welche Produkte für Sie geeignet sind, müssen Sie wissen, wo Sie die zusätzlichen Pfunde haben:
- Grund # 1 - Sie verbrauchen mehr Kalorien als Sie für Ihren Körper benötigen. Für eine Frau liegt die notwendige Grenze im Bereich von 1500 bis 2000 kcal und für Männer - 3000 kcal.
- Grund Nummer 2 - ein passiver Lebensstil. Denken Sie daran - Bewegung ist Leben. Wenn du keine Zeit hast ins Fitnessstudio zu gehen, tu es zu Hause, 30 Minuten und dein Körper wird dir danken.
- Grund Nummer 3 - Gesundheitsprobleme. Kontaktieren Sie Ihren Arzt und machen Sie alle notwendigen Tests, um das Problem zu verstehen.
Ungefähre Klassifizierung
Die nützlichsten Produkte zur Gewichtsreduktion lassen sich in 4 Gruppen einteilen:
- Produkte, die die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten behindern;
- Produkte, die den Anstieg der Thermogenese stimulieren;
- Produkte, die den Stoffwechsel verbessern;
- Produkte, die das Hungergefühl reduzieren.
Um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung einige Produkte aus jeder Gruppe hinzu.
Liste von nützlichen Produkten zur Gewichtsreduktion
- Obst und Gemüse in frischer Form können Sie essen, aber am nützlichsten für das Abnehmen - Kohl, Grapefruit und Ananas.
- Sauermilchprodukte , aber nur wenig Fett. Zu diesen Produkten gehören Proteine, Calcium, Phosphor und Vitamin B.
- Brot aus Hartweizen und Vollkornprodukten . Für das normale Funktionieren des Körpers müssen Sie mindestens 100 Gramm Brot essen.
- Meerkohl enthält sehr wenige Kalorien, aber viele nützliche Substanzen, zum Beispiel
Magnesium, Kalium, Natrium und andere. - Unrasierter oder brauner Reis . Es enthält viele Mikro- und Makroelemente sowie Vitamin. Aufgrund dieses Fettes, welches im menschlichen Körper liegt, schmilzt es vor unseren Augen.
- Öliger Fisch ist sehr nützlich für die menschliche Gesundheit und zum Abnehmen. Kochen Sie dieses Produkt am besten für ein Paar oder einen Grill.
- Hähnchenbrust - Fleisch, das in fast allen Diäten erlaubt ist. Um das Fleisch noch nahrhafter zu machen, kochen Sie es für ein Paar oder im Ofen.
All diese nützlichen Produkte zum Abnehmen heute können in jedem Supermarkt gefunden werden, und sie sind nicht teuer, also ist es Zeit, Ihre Ernährung zu ändern und anfangen, Gewicht zu verlieren.