Vor dem Hintergrund des allgemeinen Kampfes gegen Übergewicht ist es seltsam, Frauen zu sehen, die bereit sind, ein paar Pfund zu gewinnen. Aber merkwürdigerweise, Leute, die darüber nachdenken, wie sie sich schnell erholen können, gibt es auch nicht wenige. Jemand muss auf den Rat eines Arztes Gewicht zulegen, denn übermäßige Magerkeit ist extrem gefährlich für die Gesundheit von Frauen, und jemand möchte wissen, wie Sie sich erholen können, um mehr köstliche Formen zu bekommen. Aber beide wollen es schnell machen, zum Beispiel für eine Woche. Natürlich gibt es Individuen, die nicht darüber nachdenken können, wie sie sich schnell erholen können, denn aufgrund der Besonderheiten des Stoffwechsels können sie es buchstäblich an einem Tag tun, obwohl es kein Problem ist, für sie Gewicht zu verlieren. Alle anderen müssen Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu gewinnen, und in erster Linie ist eine spezielle Diät.
Von welchen Produkten kann ich mich erholen?
Auf die Frage, wie es möglich ist, sich für eine Woche zu erholen, werden die meisten antworten, dass es notwendig ist, einfach mehr zu essen. Der Anteil der Wahrheit in dieser Aussage ist natürlich. Aber wenn Sie gerade anfangen, viel zu essen, wird die Gesundheit dem Körper nicht helfen, so dass eine spezielle Diät der richtige Ansatz sein wird. Es ist nicht notwendig, Angst vor diesem Wort zu haben, Ihre Diät, anders als Abnehmen von Damen, wird nicht mit Einschränkungen für Mehlprodukte und Süßigkeiten, all dies ist für Sie möglich. Und Sie müssen auf die Tatsache achten, dass in Lebensmitteln außer Kohlenhydraten eine große Anzahl von Proteinen vor allem Fisch, Eier und Fleisch überlappten. Aber wir vergessen Fette nicht - für Ihr Vitamin E, das in Pflanzenöl enthalten ist, wird Ihr Körper Ihnen sehr danken. Zögern Sie also nicht, Salate mit Pflanzenöl zu füllen. Aber denken Sie daran, die Ernährung sollte grundsätzlich Protein-Kohlenhydrate sein.
Um Ihren Appetit zu steigern, stellen Sie für jeden Tag der Woche ein abwechslungsreiches Menü zusammen und versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Essen zu wecken. Dazu müssen Sie vor dem Essen ein Glas Obst- oder Gemüsesaft trinken, oder Sie können auch alkoholfreies Bier trinken. Wenn Sie eine Diät entwickelt haben, vergessen Sie nicht die folgenden Regeln.
- Lass dich nicht hungrig sein, sobald es auftaucht, nur ein Snack. Und im Allgemeinen müssen Sie so oft wie möglich essen, in kleinen Portionen, aber 5-6 mal am Tag.
- Nach dem Mittagessen, brechen Sie nicht sofort und irgendwo zu laufen, ist es besser, 30 Minuten Pause ausschneiden. Zu dieser Zeit können Sie nur ruhig sitzen, die Landschaft vor dem Fenster bewundern, und Sie können sich hinlegen und den Körper gelassen mit dem hereinkommenden Essen fertig werden lassen.
- Sie müssen eine Menge Flüssigkeiten trinken, 2-3 Liter pro Tag. Sie können gewöhnliches Wasser trinken, und Sie können Kaffee mit Sahne oder Tee mit 4 Esslöffel Zucker trinken, Sie können solche köstlichen Ergänzungen nicht ablehnen.
- Und natürlich sollten Sie Vitamine und Mineralstoffe nicht vergessen. Wenn es schwierig ist, Produkte mit dem richtigen Gehalt zu finden, ist es notwendig, zusätzliche Vitaminkomplexe einzunehmen.
Kann ich besser werden, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?
Jeder hat gehört, dass wenn Sie aufhören zu rauchen, Sie besser werden können. Und viele Leute, die diese schädliche Angewohnheit aufgeben wollen, motivieren die Abneigung, Zigaretten völlig aufzugeben, Angst, scharf fett zu werden. Wird diese Methode in unserem Fall angewendet, können wir uns durch einfaches Aufgeben des Rauchens erholen? In der Tat ist es möglich, etwas an Gewicht zuzunehmen, indem man eine schlechte Angewohnheit loswird, da Rauchen hilft, Kalorien zu verbrennen, Hunger zu unterdrücken und auch das Vergnügungszentrum zu beeinflussen, fast wie Süßigkeiten. Ja, und wenn man mit dem Rauchen aufhört, wissen die Leute normalerweise nicht, was sie mit der Zeit tun sollen, die befreit wurde, und neigen dazu, sie mit Essen zu füllen. Wenn Sie mit Zigaretten "binden", können Sie sich erholen, aber verlassen Sie sich nicht zu sehr auf diese Maßnahme. Es ist besser, das Problem der Untergewichtung in umfassender Weise zu lösen - und die schlechte Angewohnheit abzulehnen und die Diät zu befolgen.
Im Allgemeinen ist die beste, wenn auch nicht die schnellste Option der Kauf eines Abonnements für einen Fitnessclub, wo Sie unter der strengen Anleitung des Trainers nicht einfach besser werden können, sondern den Körper Ihrer Träume bekommen.