Kann ich Erdbeeren essen, wenn ich abnehme?

Für viele, der Sommer kommt mit dem Auftreten von Erdbeeren auf den Betten, die in der Küche zum Kochen verwendet wird nicht nur Desserts, sondern auch Snacks und Salate. Angesichts der Popularität der richtigen Ernährung ist es verständlich, die Relevanz des Themas - können Sie Erdbeeren essen, wenn Sie abnehmen. Zweifel entstehen durch die Süße der Beeren, die auf den Gehalt an Fruktose zurückzuführen ist, und die Anwesenheit von Kohlenhydraten, weil sie zwischen 5 und 12% liegen.

Nützliche Eigenschaften von Erdbeeren zur Gewichtsreduktion

Beeren sind wegen ihrer chemischen Zusammensetzung nützlich, weil sie verschiedene Vitamine, Mineralien, Säuren und andere nützliche Substanzen enthalten.

Was ist nützlich für Erdbeeren:

  1. Sie enthalten Pektinbeeren, die den Darm reinigen, was sich bereits positiv auf die Aktivität des Verdauungssystems auswirkt.
  2. Außerdem werden Stoffwechselprozesse verbessert, wodurch Fettspeicher reduziert werden können.
  3. Nützliche Eigenschaften von Erdbeeren für Gewichtsverlust sind, dass Beeren zur Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper beitragen, was das Auftreten von Ödemen provoziert. Vielleicht liegt dies an dem Vorhandensein einer leichten diuretischen Wirkung.
  4. Es sollte beachtet werden, dass die Frucht viel Ascorbinsäure enthält, die für den Körper während der Gewichtsabnahme wichtig ist.
  5. Positive Auswirkungen von Beeren auf die Aktivität des Nervensystems, die auch für das Abnehmen wichtig ist, weil viele in einer solchen Zeit großen Stress erleben.

Viele Leute fragen sich, ob es möglich ist, am Abend Erdbeeren zu essen, wenn sie abnehmen, und so, da die Beere viele Kohlenhydrate enthält, sind sie am Nachmittag überflüssig. Wenn Sie sich entscheiden, sich noch mit Beeren zu behandeln, dann beschränken Sie sich auf ein paar Dinge.

Es lohnt sich auch herauszufinden, ob die Kalorienaufnahme von Erdbeeren beim Abnehmen und so weiter bei 100 g etwa 30 kcal beträgt. Wie Sie sehen können, ist der Wert klein und wenn es Beeren in kleinen Mengen gibt, wird die Figur in keiner Weise leiden. Setzen Sie sich nicht länger als einen Tag auf die Mono-Diät , sonst können Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben. Sie können einen Erdbeerentag vereinbaren und 1,5 kg Beeren pro Tag essen.

Es gibt auch eine Diät für vier Tage, für die Sie bis zu drei Kilogramm verlieren können. Das Menü sieht so aus:

  1. Frühstück : 1 EL. fettarme Milch, 350 g Beeren und Tee.
  2. Snack : Toast mit Käse und Tee.
  3. Mittagessen : eine Portion Gemüsesuppe, ein Stück gekochtes Filet, ein Salat aus Gemüse und Erdbeeren und Tee.
  4. Snack : 300 g Beeren mit dem Zusatz von 1 Teelöffel Zucker.
  5. Abendessen : 280 g Beeren, halbe Bananen und eine Tasse Kaffee.