Viele Mädchen sind sich sicher, dass ihre Gewichtsprobleme eine Folge von Stoffwechselstörungen sind. In der Tat ist dies keineswegs das häufigste Problem, aber die Verbesserung des Stoffwechsels hat noch niemanden verletzt. Mit dem Alter wird die Geschwindigkeit aller Prozesse im Körper reduziert und die Energie, die vorher für das Leben verbraucht worden wäre, wird in Form von Fettgewebe auf die Zukunft verschoben. Wenn Sie den Stoffwechsel beschleunigen, kann dieser Prozess gestoppt werden.
Vorbereitungen für die Wiederherstellung des Stoffwechsels
Ernste Erholung des Stoffwechsels im Körper ist nur erforderlich, wenn Sie offiziell mit Hypothyreose diagnostiziert werden. In diesem Fall führt der behandelnde Arzt die Untersuchung durch und verschreibt Ihnen Medikamente. Unabhängig oder auf Anraten Dritter zur Einnahme von Medikamenten ist strengstens verboten!
Wenn Sie während der Untersuchung keine ernsthaften Verletzungen haben, müssen Sie keine Medikamente einnehmen, um den Stoffwechsel zu verbessern.
Produkte zur Stoffwechselwiederherstellung
Wenn Sie denken, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, nehmen Sie mehr Nahrungsmittel in Ihre Ernährung auf, in der die Natur selbst die Funktion hat, Stoffwechselprozesse zu verbessern. Schaden tut es nicht genau, aber du wirst den Effekt bald bemerken. Die Liste solcher Produkte enthält die folgenden Elemente:
- Haferflocken;
- Ingwer, Kardamom, Zimt;
- grüner Tee und Kaffee ohne Zucker;
- Truthahn, Leber;
- Naturjoghurt;
- Eigelb;
- Peperoni;
- Mandeln;
- Blaubeere;
- Spinat;
- Lachs.
Einschließlich solcher Nahrungsmittel in Ihrer Diät, werden Sie sicher bemerken, dass Sie Gewicht stärker als üblich abnehmen.
Diät zur Wiederherstellung des Stoffwechsels
Innerhalb von 2-3 Wochen können Sie besonders aktiv die oben aufgeführten Produkte verwenden und dann im täglichen Ernährungsplan nur 1-2 Positionen einbeziehen. Der Stoffwechsel wird ausgelöst, wenn Sie essen, also müssen Sie oft essen, aber nach und nach (übermäßiges Essen, im Gegenteil, reduziert den Stoffwechsel). Die Diät kann so sein:
Variante 1
- Frühstück - Haferflocken, grüner Tee.
- Das zweite Frühstück ist Grapefruit.
- Mittagessen - Suppe mit Spinat, Müsli Brot.
- Snack - Joghurt.
- Abendessen - Gemüseeintopf mit Truthahn.
- Vor dem Schlafengehen - ein Glas 1% Kefir mit Zimt und Ingwer.
Option 2
- Frühstück - Spiegeleier, Kaffee.
- Das zweite Frühstück ist ein halbes Glas Blaubeeren.
- Das Mittagessen ist eine Portion Lachs mit Gemüse.
- Snack - eine Handvoll Mandeln.
- Abendessen - Leber mit Brokkoli auf Garnitur.
- Vor dem Schlafengehen - Joghurt.
Option 3
- Frühstück - ein Sandwich mit gesalzenem Lachs, Kaffee.
- Das zweite Frühstück ist Tee mit Zimt und Ingwer.
- Mittagessen ist Haferflocken mit Getreide Suppe.
- Snack - Blaubeergelee.
- Abendessen - geschmorten Truthahn mit Gemüse.
- Vor dem Schlafengehen , grüner Tee ohne Zucker.
Wenn Sie sechsmal am Tag in kleinen Portionen essen, verbessern Sie Ihren Stoffwechsel, und mit solch einem richtigen, leichten und köstlichen Menü wird Ihr Stoffwechsel einfach ausgezeichnet. Es ist wichtig zu verstehen, dass Portionen jedes Mal minimal sind - nur was auf einem kleinen Teller passiert.
Wie kann man den Stoffwechsel wiederherstellen?
In einigen Fällen reicht die richtige Ernährung eindeutig nicht aus, um echte Verbesserungen zu erzielen. Es ist wichtig, sich an andere Regeln des gesunden Stoffwechsels zu erinnern:
verzichten auf Produkte, die Farbstoffe, Aromen, Geschmacksverstärker, Stabilisatoren und Emulgatoren enthalten - jede "Chemie";- Unter keinen Umständen zu viel essen;
- trinke mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag;
- geben Sie dem Körper eine Last - gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag oder besuchen Sie jedes Training 2-3 Mal pro Woche.
Mit diesen einfachen Regeln können Sie den natürlichen Stoffwechsel wiederherstellen und sich gut fühlen.