Wie man richtig Gewicht verliert - Ernährungsberater

Richtig essen und abnehmen ist eine einzigartige Gelegenheit zu lernen, wie man seine Ernährung und Figur kontrollieren kann, ohne besondere Anstrengungen zu unternehmen. Heute werden wir mit unseren Lesern den Lieblingsrat führender Ernährungswissenschaftler teilen, der gerne genossen wird, zumal die ersten sichtbaren Veränderungen nicht lange dauern werden.

Aber bevor Sie anfangen, die Essgewohnheiten zu ändern, versuchen Sie, die sparsamste Diät und eine Reihe von Produkten zu verstehen, so dass Sie selbst die Diät anpassen und an Ihren Lebensrhythmus anpassen können.

So beginnt Ihr Tag am besten mit komplexen Kohlenhydraten - es ist eine Vielzahl von Getreide, getrocknete Früchte , sowie Lebensmittel reich an natürlichen Fasern.

Die richtige Mahlzeit für diejenigen, die abnehmen, ist die richtige Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen. Verpassen Sie keine leichten Suppen, Gemüse, mageres Fleisch und Käse.

Eine richtige Mahlzeit für diejenigen, die Gewicht verlieren, wird natürlich die Aufnahme von Protein-Lebensmitteln sein. Nach einem Tag Arbeit können Sie ein wenig Fisch, Hüttenkäse oder weißes fettfreies Fleisch essen.

Diese Prinzipien und bilden die richtige Diät zum Abnehmen, kümmern sich nicht nur um die Figur, sondern auch um die Gesundheit.

Nun, um sich mit überflüssigen Kilogrammen zu verabschieden, die ohne Schwierigkeiten und mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht bestanden werden, beachten Sie einige Regeln, die Sie sofort daran erinnern werden, wie Sie richtig abnehmen.

Grundregeln des Abnehmens

  1. Eine Diät ohne Sport ist Zeitverschwendung.
  2. Snack ist am besten mit Gemüse und Obst serviert.
  3. Schlaf mindestens 8 Stunden am Tag.
  4. Essen Sie nicht vor dem Fernseher und Computer.
  5. Verwenden Sie Multivitamine im Verlauf der Gewichtsabnahme.
  6. Ersetzen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten durch Bitterschokolade.
  7. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
  8. Beschränken Sie sich im Urlaub auf Rotwein.
  9. Geh nicht mit leerem Magen in den Supermarkt.
  10. So viel wie möglich, beschäftigen Sie sich den ganzen Tag mit Geschäften, so dass Sie keine Zeit haben, über Essen nachzudenken.