Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Appetit haben? Das Hungergefühl ist das Signal des Magens, das Sie brauchen, um sich zu erfrischen, aber der Appetit hat oft nichts damit zu tun. Appetit kann entstehen, wenn Sie ein schönes Bild von Essen, vorbei an Ihrer Lieblings-Konditorei gesehen, gefangen das Aroma von frischen Backwaren. Dieser Zustand ist keineswegs immer mit dem Bedürfnis nach Nahrung verbunden, aber er kann nicht immer kontrolliert werden. Überlegen Sie, welche Lebensmittel Appetit reduzieren.
Lebensmittel, die den Appetit reduzieren
Sicher denken Sie, dass diese Ergebnisse nur zu einigen speziellen Gerichten führen. In der Tat ist alles einfacher: Produkte, die den Appetit reduzieren und unterdrücken, sind Ihnen für eine gesunde Ernährung vertraut. Dies sind vor allem langsame Kohlenhydrate , pflanzliche Nahrungsmittel und Proteine:
- Haferbrei, Buchweizen, Graupen und andere ungesüsste Getreidearten, ausgenommen Grieß;
- Kohl, Pfeffer, Aubergine, Kohl und anderes Gemüse;
- Bohnen, Bohnen, Bohnen, Erbsen;
- Milchprodukte, Hüttenkäse;
- gekochtes Fleisch, Fisch, Geflügel.
Wenn Sie Ihr Menü ausschließlich aus solchen Produkten zusammenstellen, werden Sie nicht nur eine Verringerung des Appetits bemerken, sondern auch eine Gewichtsabnahme. Sie können solche Beispielmenüoptionen erstellen:
Variante 1
- Frühstück - Haferflocken , Tee.
- Das zweite Frühstück ist eine Portion Bohnen.
- Das Mittagessen ist Suppe, ein Stück Brot.
- Abendessen - Fleisch / Geflügel / Fisch und Gemüse.
Option 2
- Frühstück - Spiegeleier, Tee.
- Das zweite Frühstück ist ein Glas Kefir
- Mittagessen - Gemüseeintopf mit Huhn.
- Abendessen - geschmorte Pilze mit Buchweizenbeilage.
Wenn Sie so essen, werden Sie schnell zu ungewohnt, zu viel essen, den ständigen Appetit loswerden und die Figur stark verbessern. Bei einer solchen Diät ist es leicht, 0,8 bis 1 kg pro Woche fallen zu lassen.
Welche Lebensmittel reduzieren nicht den Appetit, sondern erhöhen?
Der Appetit steht in direktem Zusammenhang mit einem solchen Indikator wie der Zuckergehalt im Blut. Wenn dieser Indikator springt (es passiert, wenn Sie süß, Mehl oder Fett essen), und dann stark abfällt, verursacht es den Wunsch zu erfrischen. Daher die einfache Schlussfolgerung - wenn Sie keine Blutzuckersprünge provozieren, werden Sie nicht nur Ihrem Herz-Kreislauf-System helfen, sondern auch das Auftreten ungesunden Appetits sicher verhindern.
Wenn Sie eine solche Diät nicht aufgeben, werden Ihnen wahrscheinlich keine appetitunterdrückenden Nahrungsmittel helfen, denn gegen Sprünge von Blutzucker, die sie machtlos werden.