Viele Frauen in der Phase des Abnehmens selbst mögen ihre Lieblingsprodukte nicht gerne, weil sie ihrer Meinung nach kalorienreich sind und Gewichtszunahme fördern. Sie umfassen Früchte , obwohl ihre Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert sind. Sie enthalten eine Vielzahl von Stoffen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und zur Gewichtsabnahme beitragen.
Nutzen und Schaden von Früchten
Um nur solche Produkte zu verwenden, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden:
- Süße Früchte mit vielen Kohlenhydraten sind besser am Morgen. Nach dem Abendessen bevorzugen Sie Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte und andere saure Varianten.
- Um die Frucht nicht zu provozieren, kombinieren Sie sie mit Brot. Es ist am besten, Salate daraus zu machen und zum Nachtisch zu essen.
- Bananen, Trauben und andere süße Früchte sollten in begrenzten Mengen verzehrt werden, zum Beispiel als Snack.
- Es wird empfohlen, nicht länger als 2 Wochen ausschließlich an Fruchtsorten zu halten. Ernährungswissenschaftler raten generell davon ab, sich an dieser Art von Gewichtsverlust zu beteiligen und arrangieren nur Entladetage.
- Die Vorteile von Obst und Beeren für die Gewichtsabnahme können auch durch den Verzehr von frisch gepressten Säften erhalten werden. Es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben, 1 EL. pro Tag wird genug sein.
- Für die Liebhaber der Süßigkeit ist es empfehlenswert, die Süßigkeiten mit den getrockneten Früchten zu ersetzen, die Hauptsache ist es, sie nicht zu missbrauchen, genug 5 Stücke.
- Die Verwendung von Obst für den Körper ist nach dem Einfrieren erhalten, nur muss es richtig gemacht werden. Wenn viel Eis und Schnee darin ist, wird es keinen Nutzen von solchen Produkten geben.
- Diversifizieren Sie die Diät von verschiedenen Früchten, stoppen Sie auf irgendeiner Option wird nicht empfohlen.
- Um die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, müssen Sie nicht mehr als 0,5 kg Obst pro Tag essen, aber denken Sie daran, dass diese Menge Früchte und Gemüse enthält .