Jeder weiß, dass Kalzium das wichtigste vitale Mikroelement für Knochen ist. Mit einem Kalzium sind unsere Knochen jedoch nicht "voll". Es gibt viele Nuancen und improvisierte Mittel, die helfen, Kalzium zu absorbieren, und auch viele andere Funktionen, um das Knochengewebe zu stärken und zu nähren. Als Ergebnis nennen wir sie alle eine Gruppe von Vitaminen für Knochen.
Was passiert bei Vitaminmangel?
Das erste Anzeichen eines Vitaminmangels für Knochen und Gelenke ist das Auftreten von Osteoporose bei Erwachsenen und Rachitis bei Kindern. Knochen brechen ohne Grund, vor geringsten Schäden. Knochengewebe löst sich als verfaulter Baum, Zahnschmelz wird schwächer, Zähne bröckeln, Haare und Nägel werden brüchig. Der Grund ist nicht nur ein Mangel an Kalzium, sondern auch Vitamin C (seltsamerweise). Über welche Vitamine für Knochen benötigt werden und welche Einstellung zum Knochengewebe Ascorbinsäure hat, lesen Sie weiter unten.
Calcium, Magnesium, Phosphor, Vitamine A und D
Diese Gruppe ist verantwortlich für die Assimilation von Kalzium. Kein Wunder, dass der Name Vitamin D Calciferol ist, was bedeutet, Kalzium zu tragen. Es, zusammen mit Vitamin A, Phosphor und Magnesium beteiligt und reguliert die Absorption von Kalzium im Darm und unterstützt auch die Ablagerung von Kollagen auf den Knochen.
Vitamin C
Da wir über Kollagen sprechen, sollten wir uns daran erinnern, wer an seiner Synthese beteiligt ist. Es ist durch die Bildung von Kollagen Ascorbinsäure zu Vitaminen gemacht, um Knochen zu stärken. Es hilft, Kollagen zu produzieren, das nicht nur die Umgebung für die Anhäufung von Mineralsalzen ist, sondern auch den Knochen beim Aufprall erweicht und beschädigt.
Vitamine der Gruppe B
In der Liste, welche Vitamine für Knochen benötigt werden, können Sie nicht vergessen, dieses "Sammeln" zu erwähnen. B1, B2, B6 - für das Nervensystem, B2, B5, B12 - für die Hämatopoese. Die Verbindung ist hier "unterirdisch": Wenn diese Vitamine kurz sind, ist die Empfindlichkeit des Knochengewebes gestört, seine "Kommunikation" mit dem Gehirn, weil die Nervenimpulse durch etwas übertragen werden müssen. Und Vitamine für das Kreislaufsystem werden für die Bildung von starken Gefäßen und ihre stabile Arbeit benötigt, die es erlauben, Knochengewebe kontinuierlich zu füttern.
Menü
Jetzt können Sie alles zusammenfassen, was Sie essen müssen, um den Körper mit Vitaminen für Haare und Knochen zu sättigen:
- Vitamin A - Karotten, Aprikosen, Persimonen, grüne Erbsen;
- Vitamin D - Meeresfrüchte, Nüsse, Kaviar, Eier;
- Vitamin C - Spinat, Heckenrose, Sanddorn, Kiwi, Zitrusfrüchte;
- Calcium - Milchprodukte, Grünkohl, Sauerkraut, Meeresfrüchte;
- Phosphor - Käse, Geflügel, Leber, Nieren, Hülsenfrüchte;
- Magnesium - Trockenfrüchte , Kleie, Weizen.
Liste der Medikamente für Knochen:
- Vitrum Vitamin D3;
- Kompliziertes Calcium D3;
- Kalzium + Vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialin Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + Calcium aktiv;
- Kalkohel;
- Calcemin Fortschritt;
- Bergkalzium D3;
- Kalzium + Magnesium.