Als Joseph Pilates sein Übungssystem entwickelte, war er zuversichtlich, dass er für ein halbes Jahrhundert seiner Zeit voraus war. Und wahrscheinlich hatte er Recht. Immerhin ist Pilates heute viel beliebter als zu Beginn des 20. Jahrhunderts, als Menschen, die sich um die Kriegszeit sorgten, die Vorteile dieses Sports nicht voll verstehen konnten. Pilates war bei professionellen Tänzern beliebt. Er half ihnen, nach den Auftritten wieder Muskeln aufzubauen.
Heute wird Pilates in allen Bereichen des Lebens eingesetzt - in Fitness, als Training zur Gewichtsreduktion, in der Bewegungstherapie, in der postoperativen Rehabilitation.
Ist die Wahl der Musik wichtig für das Training?
Oft vernachlässigen die Menschen entweder die musikalische Begleitung des Trainings oder schließen einfach ein, was für den Hintergrund schrecklich ist. Aber du kannst das nicht tun.
Musik stimmt in gewisser Weise die Art des Sports ab. Und da jede Sportart ihr individuelles "Temperament" hat (die Spannung verschiedener Muskelgruppen, die Art der Bewegungen, das Tempo), muss die Begleitung entsprechend angepasst werden.
Für Pilates spielt Musik fast eine entscheidende Rolle, in vieler Hinsicht hängt die Wirkung von Klassen nicht einmal von Ihren körperlichen Fähigkeiten ab, sondern von Klängen.
Pilates wurde geschaffen, um die Seele und den Körper zu vereinen und alle Prozesse, die im Körper stattfinden, zu harmonisieren. Ich muss mich einfach auf den richtigen Weg einstellen, und das ist entweder Musik zum Üben von Pilates oder zwitschern um die Frühlingsvögel. Aber die zweite ist nur erreichbar, wenn man in der Natur praktiziert.
Kombiniere Musik und Übungen
Wenn du bereits einen entwickelten und geschliffenen Komplex von Übungen hast, die du für eine lange Zeit in derselben Reihenfolge durchführen möchtest, empfehlen wir dir, eine spezielle Songliste zu erstellen, die aus Melodien für Pilates besteht, die das Wesen jeder Übung vollständig widerspiegeln.
Beispiel aus den Klassikern:
- Aufwärmen vor dem Training - "Märchen vom Wiener Wald" oder "An der schönen blauen Donau";
- zum Verdrillen - "Donauwellen";
- in Übungen, die eine besondere Muskelspannung erfordern, helfen die "Spring Voices" zu entspannen;
- Übungen für die Presse - "Carmen";
- Zur Vervollständigung des Komplexes eignet sich "Orpheus in Hell";
- und wenn du nicht genug Kraft für den letzten Ruck hast, benutze "Petya und der Wolf" Prokofjew.
Mit einem Wort, Musik für das Pilates- Training kann nicht nur ein Hintergrund sein, der dich vom alltäglichen Getue ablenkt, sondern auch ein Assistent, der Kraft gibt, wenn es so aussieht, als hätten sich die Muskeln geweigert, dir zu dienen.
Nutze unsere Liste von Liedern oder erstelle deine eigene basierend darauf.
Liste:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout-Mischung.
- Verlasse dein Zuhause nicht.
- Himmel Paradies.
- Edward Grieg - "Der Morgen".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Ich möchte deine Hand halten".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in der Hölle"
- Sergej Prokofjew - "Petja und der Wolf"
- Johann Strauss Jr. "Auf der schönen blauen Donau."
- Johann Strauss Jr. - "Märchen vom Wienerwald".
- Edward Grieg - "Norwegischer Tanz Nr. 2".
- Iosif Iwanowitsch - "Die Donauwellen".
- Maurice Ravel ist Bolero.
- Johann Strauß - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Der Militärmarsch".
- Johann Strauss - "Frühlingsstimmen".
- Georges Bizet - "Carmen".