Musik zum Strecken

Jede Art von Training und körperlichem Training ist viel einfacher und macht mehr Spaß, wenn man sie mit passender Musik begleitet. Warum ist Musik in Sport und Sport so wichtig? Die Antwort enthält mehrere Hauptaspekte:

• Musik legt den Rhythmus fest, der den Bewegungen und Lasten entspricht, was wiederum hilft, sich in einem bestimmten Tempo zu bewegen;
• Musik schafft einen exzellenten Hintergrund und eine gute Stimmung, die auf emotionaler und psychologischer Ebene eine Antwort geben;
• die ständige Verwendung der gleichen Tracks erzeugt eine emotionale Stimmung für den Unterricht unmittelbar nach dem Einschalten der Musik, das heißt, eine gute Gewohnheit wird erzeugt;
• Musik erlaubt es, sich von fremden Gedanken und Sorgen abzulenken, sich ausschließlich auf den Unterricht zu konzentrieren.

Wir wählen Musik unter einer Erweiterung aus

Stretching (Dehnübungen und Flexibilität) in Bezug auf das Tempo und die Art der Bewegungen ist dem praktischen Yoga sehr ähnlich, dementsprechend sollte die Musik zum Dehnen langsam langsamen Rhythmus sein. Wenn Sie Tracks für Klassen auswählen, müssen Sie sie in Blöcke aufteilen:

1. Der erste Block beinhaltet langsame Übungen zum Aufwärmen aller Körperteile, zum allmählichen Aufwärmen der Muskeln und zum Dehnen der Hauptsehnen. Zu Beginn ist langsame Musik zum Dehnen erforderlich.
2. Die zweite Einheit besteht in der Regel aus intensiveren Belastungen - Dehnung der Wadenmuskulatur, Gelenkübungen. Für diese Stufe des Trainings ist eine intensivere und rhythmische Musik für aktives Dehnen zu wählen.
3. Der dritte letzte Block besteht aus Atem- und Entspannungsübungen, die im langsamsten und schnellsten Tempo ausgeführt werden. Die Musik für das Ende des Stretching Workouts sollte dem ruhigen Rhythmus Ihrer Atmung entsprechen.

Um Stretching zu üben, müssen Sie drei Blöcke mit Kompositionen nach diesem Prinzip komponieren:

• leichte rhythmische Musik zur Dehnung des ganzen Körpers und langsames Aufwärmen;
• intensivere Kompositionen für den grundlegenden Übungskomplex;
• eine Auswahl sehr langsamer Ruhepisten für Entspannung und Atemgymnastik.

Zweck der Dehnübungen

Jede Frau will für viele Jahre jung, schlank und schön. Flexibilität , Leichtigkeit der Bewegungen, schöne Gangart und gerade Haltung sind Zeichen der Jugend, die wir in jedem Alter dank der Komplexe der Dehnungsübungen bewahren können.

Das Hauptziel aller Dehnungsgymnastik ist Dehnung der Muskeln und Sehnen, Aufwärmung und Dehnung der Gelenke. Deshalb ist jeder Komplex in ein System gemeinsamer Übungen unterteilt, die getrennt voneinander bearbeitet werden - Hände, Füße, Rücken, Nacken.

Spezialkomplex für die Beine enthalten sehr oft vorbereitende Übungen für Schnur, die erste langsame und glatte Dehnung der Gelenke und das Aufwärmen der Muskeln umfassen. Dann beschleunigt sich Schritt für Schritt und es kommt zu Angriffszeiten für die Füße. Die Musik für die Zwirndehnung sollte passend angepasst werden, zum Beispiel für jede Art von wiederholten Übungen - eine oder zwei langsame Kompositionen. Die nächste Stufe mit Angriffen ist 2-3 Tracks schneller.

Übungen für die Streckung des Rückens sollten in keinem Fall scharf und schnell sein, besonders für Frauen, die nicht zu oft trainieren oder nur mit Dehnübungen beginnen. Rückentraining ist Teil der Grundübungen, Sie sollten versuchen, Musik für diesen Teil ohne scharfe Trommeln und in einem ruhigen Tempo aufzunehmen.

Wir machen Sie auf eine ungefähre Liste von Kompositionen zum Dehnen aufmerksam.

Aufwärmen

1. Bruno Mars Heute beginnt mein Leben.
2. Alanis Morissete Eins.
3. Roberto Cacciapaglia Danza in Re minore.

Der Hauptkomplex

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer Kalifornien.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Zum Indischen Meer.
5. David Garrett - Schrei mich einen Fluss (Justin Timberlake Cover).

Entspannung

1. Le Collage Ich und du.
2. Anna Mcluckie Lucky.
3. UTRB - Druck (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Endlose Zeit.