Mit zunehmendem Alter denken die Menschen immer häufiger über ihre eigene Gesundheit nach, so dass sich viele Menschen für Sport entscheiden. Mit den Jahren ist es jedoch viel schwieriger, die meisten körperlichen Übungen durchzuführen, aber Nordic Walking mit Stöcken ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für ältere Menschen, sich in Form zu halten und die Gesundheit zu stärken.
Die Verwendung von skandinavischen Walking mit Stöcken für ältere Menschen
Scandinavian Walking ist sehr nützlich für Menschen im fortgeschrittenen Alter, weil regelmäßige Klassen in wenigen Monaten sich bemerkbar machen werden, nämlich:
- Das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen verbessert sich, die "Flut" an Energie und Kraft wird gefühlt, Fröhlichkeit erscheint.
- Erhöht die Effizienz und Aktivität des Körpers.
- Der Druck ist gegeben und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, wird verringert. Zahlreiche Experimente haben gezeigt, dass das Risiko von Herzinfarkten bei einer Person, die skandinavisches Gehen praktiziert, mehrfach abnimmt.
- Es entwickelt Resistenz gegen verschiedene Krankheiten, stärkt das Immunsystem erheblich.
- Verbessert die Lungenfunktion.
- Der Cholesterinspiegel sinkt.
- Alle Stoffwechselprozesse im Körper verbessern sich.
- Koordination von Bewegungen ist etabliert, was für Menschen im Alter sehr wichtig ist.
- Gelenke werden gestärkt.
Die Regeln des Nordic Walking mit Stöcken für ältere Menschen
Die Technik des Nordic Walking mit Stöcken für ältere Menschen ist die gleiche wie für junge Menschen und sehr ähnlich wie auf Skiern. Beim Starten von Klassen sollte daran gedacht werden, dass, wenn der Vorwärtsschritt mit dem rechten Fuß gemacht wird, die linke Hand gleichzeitig vorgerückt wird und umgekehrt. Der Rücken sollte versuchen, gleichmäßig und Schultern entspannt und nicht erhöht.
Es gibt bestimmte Regeln für skandinavisches Gehen für ältere Menschen, und wenn diese Regeln befolgt werden, werden die Klassen leicht bestehen und maximalen Nutzen bringen:
- Bevor Sie mit Stöcken gehen, sollten Sie das Warm-up machen . Wir empfehlen, ein paar einfache Dehnübungen zu machen.
- Überprüfen Sie den Zustand aller Befestigungselemente, die Länge der Riemen usw.
- Wenn du gehst, atme richtig. Atmen Sie in zwei Schritten durch die Nase ein und atmen Sie im vierten Schritt durch den Mund aus.
- Nach dem Gehen müssen Sie einige Atemübungen und Dehnübungen machen.
- Am Anfang sollte das Gehen nicht mehr als 20 Minuten dauern, aber mit der Zeit nimmt die Dauer des Unterrichts zu.
