Bis heute können nur wenige Menschen durch Kurse in Fitnessclubs oder Kampagnen für Yoga überrascht werden. Ja, Vergnügen ist nicht billig. Im Gegensatz zu vielen Sportsektionen gewinnt auch das chinesische Turnen Wushu an Popularität.
Chinesisches Wellness Wushu wird heute bei Männern und Frauen praktiziert, die ihre Gesundheit wiederherstellen und sowohl spirituelle als auch körperliche Kräfte entwickeln wollen. Traditionelles Wushu sollte in einem gut belüfteten Raum und mindestens eine Stunde gehalten werden, während es viel Platz geben sollte, damit niemand die Leistung der Übungen der Nachbarn stört.
Wushu-Technik
Wushu-Gymnastik heilt tatsächlich von vielen Krankheiten. Sie können also sowohl Menschen mit einem beeinträchtigten Bewegungsapparat als auch Menschen mit Atemwegs- und Herz-Kreislaufproblemen helfen.
Grundsätzlich sind Wushu-Bewegungen zu Beginn des Trainings langsam, mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen. Dann werden die Wushu-Komplexe komplexer, abhängig vom Trainingsgrad des Organismus. Es ist sehr wichtig, chinesische Gymnastik nur auf nüchternen Magen zu machen. Wenn Sie sich dazu entscheiden, die Grundlagen von Wushu zu vertiefen, beginnen Sie mit dynamischen Übungen, die sich auf die Entwicklung von Flexibilität, verschiedenen Gestellen und einfachen Strichen konzentrieren. Und am wichtigsten ist, dass Sie sowohl den männlichen als auch den weiblichen Körper nicht gleichmäßig laden können. Schwacher Sex für diese Art von Gymnastik sollte die Hälfte der Lasten erhalten, als die Vertreter der starken.
Wushu Gymnastik: Übungen
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander. Zur gleichen Zeit, den linken Arm nach vorne und den rechten Arm nach hinten verlängern. Langsam, um die Bänder nicht zu beschädigen, beginnen Sie, Ihre Hände vorwärts zu bewegen. Versuchen Sie dann, sich rückwärts zu bewegen. Zu Beginn genügen 20 Wiederholungen.
- Bleiben Sie in der gleichen Position, biegen Sie Ihren Arm in das Ellenbogengelenk und versuchen Sie die Bewegung zu wiederholen, ähnlich wie beim Laufen. In diesem Fall sollte die Wiederholung ungefähr fünfzig sein.
- Erneut aufrecht stehend heben Sie das linke Bein, so dass das Knie gebeugt ist und die Socken auf den Boden "geschaut" haben. Gleichzeitig sollte die rechte Hand nach oben gehoben werden, wobei die Handfläche an die Decke schauen sollte. Diese Übung ist statisch. In dieser Position muss man einige Minuten stehen. Nach dem Spiegelbild wiederholen Sie die Statik mit der anderen Hand und dem Fuß.
- Stehen Sie gerade, breiten Sie die Beine weit aus, der Abstand zwischen den Füßen sollte mindestens einen Meter betragen. Setz dich hin, bis dein Gesäß auf gleicher Höhe mit deinen Knien ist. Diese Übung ist auch statisch. Ideal in dieser Position müssen Sie für ungefähr 7-10 Minuten sitzen.