Dr. Bubnovsky konnte Elemente verschiedener Rehabilitationsgymnastik kombinieren und schuf damit seine neue, einzigartige Methode zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Das Wesen der adaptiven Gymnastik Bubnovsky - Behandlung durch Bewegung.
Kinesiotherapie
Kinesitherapie ist eine lateinische Analogon des Namens von Gymnastik für Gelenke nach Bubnovsky. In Übersetzung aus dem Lateinischen - Behandlung durch Bewegung. Es ist Bewegung, keine Medikamente, Korsetts und Frieden. Nicht umsonst wird Bubnovskys Anpassungsgymnastik "extrem" genannt, weil die meisten Ärzte mit Wirbelsäulenerkrankungen ein Minimum an Bewegungen, völliger Ruhe, Anästhesie und häufiger eine Operation verschreiben. Daher verschärfen sie das Problem nur noch, weil die Ursache von Rückenerkrankungen in der Hypodynamie liegt und es daher notwendig ist, die eigenen Kräfte zu lenken, um die Inaktivität zu beseitigen.
Gemeinsame Übungen - Sicherheit
In den Zentren der adaptiven Gymnastik wählt Dr. Bubnovsky je nach Krankheitsbild und körperlicher Verfassung des Patienten für jeden Patienten einen individuellen Übungskomplex aus. Gymnastik Bubnovsky ist absolut sicher für die Gelenke, außerdem ist die Belastung in den Übungen auf die Muskeln und Sehnen gerichtet, denn es ist durch ihre Arbeit und essen Knochen und Gelenke.
Mit Hilfe spezieller Geräte, wie dem Bubnovsky -MTB- Simulator , wird ein Anti-Schwerkraft-Medium geschaffen, bei dem die Gelenke nicht belastet werden und das Ausradieren des interartikulären Knorpels verhindert wird.
Bei der Übung der adaptiven Gelenkgymnastik Bubnowski wird der Patient immer von einem Arzt begleitet, der die Übung vorführt und die Richtigkeit seiner Leistung beobachtet. Für die Einführung werden wir Ihnen einen Komplex von Übungen Bubnovsky vorstellen, aber ernennen Sie es als eine therapeutische Gymnastik kann nur ein Arzt.
- Wir stehen auf gebeugten Beinen auf dem Boden, erheben uns, strecken unsere Hände aus und atmen durch. Wir gehen hinunter - eine volle Ausatmung mit Klang.
- Reinigender Atem - Handflächen auf dem Bauch, die den Klang "pf" durch dicht zusammengedrückte Lippen ausdrücken.
- Legen Sie sich auf den Rücken und schwingen Sie die Presse. Hände beim Heben direkt vor dir - ausatmen, runter gehen, Hände hinter dem Kopf (gerade) und bis drei zählen.
- Beckenheber - Beine, an den Knien gebeugt, auseinander gesetzt, beim Heben des Beckens senken wir unsere Beine zusammen. Wiederholungen: 20.
- Hände im Schloss auf dem Kopf, die Beine gekreuzt und vom Boden gerissen. Wir reduzieren Knie und Ellbogen - 20 mal.
- Ohne die Beine zu beugen und das Schloss nicht zu zerreißen, drehen wir uns zur Seite, eine Hand gegen den Boden, die zweite bleibt am Hinterkopf. Wir machen seitliche Aufstiege. Wiederholen Sie und auf der anderen Seite - 15 Wiederholungen.
- Wir stiegen auf alle Viere, eine Stütze an den Händen, Beine gebeugt, Kaviar vom Boden gerissen. Wir schwanken wie ein Pendel mit unseren Füßen, um die Lenden zu entspannen.
- Von der vorherigen Position streckten wir uns nach vorne und streckten uns sofort vorwärts, also wiederholten wir 15 mal schnell.
- Wir behalten die Position des Körpers, heben das rechte Bein hoch und wringen gleichzeitig unsere Hände aus. Wiederholen Sie 20 mal auf jedem Bein.
- Erreicht zurück, die Pose des Kindes. Wir entspannen die Rückenmuskulatur.
- Wir sitzen auf dem Boden, die Beine gestreckt. Halten Sie Ihre Hände vor sich, reißen Sie Ihre Beine ab und kreuzen Sie. Schwinge die Presse.
- Wir drehen uns zur Seite, die Hand gegen den Boden, wir machen einen Schwung mit einem gebeugten Bein und gerade. Wiederholen Sie 20 mal pro Fuß.
- Wir legten uns auf den Rücken, die Hände direkt hinter dem Kopf, die Beine vom Boden hochgezogen und gekreuzt. Wir heben mit einem Handschlag nach vorne. Wir wiederholen 20 mal.
- Wir legen uns auf den Boden, wir senken unsere Beine, wir spreizen unsere Knie zur Seite, unsere Hände sind direkt hinter unserem Kopf, wir machen volle Aufzüge vom Rumpf, wir strecken uns zwischen unseren Beinen nach vorne. Wiederholungen: 20.
- Wir schließen mit einer entspannenden Übung auf dem unteren Rücken. Wir steigen auf alle Viere, wir reißen unsere Schienbeine vom Boden, wir taumeln mit unseren Beinen und Schultergürtel.