Sporternährung ist isotonisch

Diese Art der Sporternährung ist erst seit relativ kurzer Zeit in Erscheinung getreten, hat aber schon viel darüber gestritten, ob sie nützlich oder schädlich ist und ob sie überhaupt verwendet werden sollte.

Mal sehen, was isotonisch ist und welchen Einfluss sie auf den menschlichen Körper haben.

Also, Isotonik sind solche Getränke, die in den menschlichen Körper gelangen, Druck auf die Zellwände ausüben, gleich dem Druck auf sie des Blutplasmas. In ihrer Zusammensetzung enthalten sie neben Wasser:

Was ist isotonisch für?

Isotonic wird benötigt, um den Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten auszugleichen, die während des intensiven Trainings verloren gehen, und vermeidet die schwerwiegenden Folgen von Dehydratation und dem Ungleichgewicht von Mineralsalzen. So können Sie Sport effektiver und sicherer machen.

Wie isotonisch zu nehmen?

Im Gegensatz zu den Werbeslogans von Unternehmen, die Sportnahrung herstellen, "entschädigt" die Isotonik nicht sofort den Flüssigkeitsverlust, aber sie tun es langsam, aber ständig während des gesamten Trainings in dieser Hinsicht und nehmen sie nach bestimmten Regeln:

  1. Der erste Teil des Getränks sollte 20-30 Minuten vor Beginn der körperlichen Aktivität eingenommen werden.
  2. Während der gesamten Bewegung in kleinen Portionen (1-2 Schluck) gleichmäßig trinken, ohne auf Durst zu warten.
  3. Nach dem Ende des Trainings.

Ist es isotonisch?

Alles hängt von der Zusammensetzung des Getränks ab. Die größte Anzahl von Beschwerden wird durch Komponenten wie künstliche Farbstoffe und Süßstoffe verursacht. Bei manchen Menschen kann der Einsatz von Isotonika allergische Reaktionen und Magenbeschwerden verursachen. Trinken Sie diese Getränke daher besser, nicht nur vor dem Wettkampf, sondern vor dem üblichen Training , nur für den Fall.