Die Ernährung von Sportlern unterscheidet sich deutlich von der üblichen Ernährung. Natürlich sind die Prinzipien der richtigen Ernährung den Liebhabern des aktiven Sports nicht fremd. Wenn Sport jedoch für Sie nicht nur eine Möglichkeit ist, Ihre Freizeit zu verbringen, sondern auch eine Lebensweise, braucht der Körper viel mehr Komponenten. Stellen Sie sich vor, wie viel Energie und Energie beim Training an Power-Simulatoren oder beim intensiven Training verschwendet wird! Deshalb haben Aminosäuren im Sport als aktive Zusatzstoffe breite Anwendung gefunden.
Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren oder Aminocarbonsäuren sind ein Baustoff für Muskeln, sie nehmen an der Synthese von Proteinen und anderen Substanzen teil, die sich direkt auf die Bildung und das Wachstum von Muskelmasse auswirken. In der Tat sind Aminosäuren für jede Person erforderlich, ohne sie schwächt das Muskelgewebe, der Stoffwechsel ist gestört. Aminosäuren, einschließlich solche, die die Produktion von Antikörpern fördern und in der Pharmakologie zur Rehabilitation nach Krankheit eingesetzt werden. Ihre Ernennung führte jedoch zum gezielten Einsatz von Aminosäuren im Sport.
In der Natur wurden mehr als 20 Aminosäuren gefunden. Die meisten von ihnen werden im menschlichen Körper aus Nahrungsmitteln synthetisiert. Auf der Grundlage der Reproduktion sind sie in austauschbare und unersetzbare unterteilt. Austauschbare Aminosäuren werden vom Körper aus anderen Aminosäuren synthetisiert, und unersetzbare Aminosäuren können nicht synthetisiert werden und gelangen mit Nahrung in den Körper. Im Sport werden schnell verdauliche Aminosäuren in flüssiger Form verwendet.
Aminosäuren für Sportler
Normalerweise ist eine Person für das normale Leben genug Aminosäuren, die mit Nahrung erhalten und vom Körper synthetisiert werden. Sportler geben jedoch viel mehr Energie aus und sie zu füllen ist nicht genug. Je mehr Sportler trainieren, je mehr Muskeln sie aufbauen wollen, desto gesättigter müssen Aminosäuren sein
Wann ist es besser, Aminosäuren zu trinken? Unmittelbar nach dem aktiven Training fängt der Körper an, die Glukose, die mit Aminosäuren gesättigt ist, kräftig zu speichern, es dauert ungefähr 60 Minuten. Ernährungswissenschaftler nennen diese Zeit ein "Protein-Kohlenhydrat-Fenster". Daher ist die Einnahme einer Aminosäure während des Trainings weniger effektiv als nach körperlichen Übungen. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Vitamin B6 gleichzeitig mit Aminosäuren einzunehmen, was die schnelle Proteinsynthese fördert.