Große Beliebtheit in vielen Ländern genießt das Gesundheitssystem "Beloyar" , mit dem Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen können. Solche Übungen basieren auf natürlichen Bewegungen, so dass jeder sie tun kann. Die Bedeutung des "Beloyar" -Systems liegt in der Tatsache, dass die üblichen Bewegungen das Zentralnervensystem beeinflussen, und es ist bereits in der Arbeit der inneren Organe.
Grundprinzipien:
- Die ökologische Verträglichkeit des Systems wird dadurch gewährleistet, dass die Menschen auf ihren inneren Empfindungen beruhen.
- Sie brauchen keine Investition;
- übe überall, in jedem Alter, bei jeder Krankheit;
- es ist leicht, selbst zu lernen, und dann übertragen Sie Ihr Wissen auf eine andere Person;
- ausgezeichnete Prophylaxe gegen viele Krankheiten;
- Sie können mit schwangeren Frauen umgehen.
Phasen des Beloyar-Systems
Das "Beloyar" -System basiert auf dem slawischen Stil und modernen Lehren der Psychiater: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev und Luria. Ihre Arbeit basiert auf der Theorie, dass jeder Gedanke die Bewegung beeinflusst und umgekehrt. Das System der Rehabilitation "Beloyar" verbindet die Komplexe der Übungen und des psychologischen Trainings, die alle in 3 Phasen unterteilt werden können.
Stage Nummer 1 - Statik. Während dieser Phase wird an Skelett, Muskeln, Gelenken und inneren Organen gearbeitet. Es gibt bereits Beispiele für die Wiederherstellung der normalen Funktion von Organen und die Beseitigung solcher Krankheiten: Allergien, Diabetes, Herz-Kreislauf-Geräte, Geschlechtsorgane sowie Skoliose und verschiedene Frakturen.
Stage Nummer 2 - Kunststoff. In diesem Stadium werden Sie Ihren Kunststoff entwickeln und sich an einem Training beteiligen, das Ihnen hilft, Ihr inneres Gleichgewicht zu erreichen.
Stage Nummer 3 - Dynamik. Hier erinnern alle Bewegungen an Kampfkunst, die sich in der slawischen Gymnastik "Beloyar" manifestiert. Darüber hinaus werden auch in diesem Stadium Trainings durchgeführt, die zur Festigung des Ergebnisses beitragen.
Übungen Beloyar
Wenn Sie nicht den Wunsch und die Zeit haben, ein spezielles Training zu absolvieren, können Sie zu Hause lernen, da es eine große Menge an Unterrichtsmaterial gibt. Sehen wir uns nun die Übungen an, die im Beloyar-System verwendet werden.
Übungsnummer 1 Stehe auf allen Vieren und lehne dich auf deine Hände. Jetzt ist es deine Aufgabe, das Becken nach oben zu heben, so dass ein rechter Winkel zwischen den Beinen und dem Oberkörper besteht. Versuchen Sie nicht, die Fersen und Hände vom Boden abzureißen. Halten Sie in dieser Position die maximale Zeit fest.
Übungsnummer 2. Jetzt müssen Sie die Fersen in gleicher Position vom Boden abreißen und die Knie so einstellen, dass die Oberschenkel parallel zu Ihren Händen sind. Warten Sie in dieser Position auch so lange wie möglich.
Übungsnummer 3 Sie müssen auf dem Bauch liegen, Ihre Beine und Arme strecken und Ihre Wirbelsäule maximal strecken. Als Ergebnis erhalten Sie eine leichte Biegung Ihres Körpers. Halten Sie diese Position mindestens 10 Sekunden lang an. Das Geheimnis dieser Übung - die maximale Muskelspannung ermöglicht es, die Dauer der Übung zu erhöhen.
Übung 4. Lege dich auf den Rücken, finde die Betonung auf dem unteren Rücken. Deine Aufgabe ist es, deine Hüften an deine Brust zu ziehen und sie um deine Arme zu wickeln. In einer solchen gruppierten Haltung müssen Sie so oft wie möglich nach hinten rollen. Solche Übungen "Beloyar" wird eine ausgezeichnete Prävention für viele Erkrankungen der Wirbelsäule sein.
Übungsnummer 5 Die Startposition ist gleich. Deine Aufgabe ist es, deine Beine so zu heben, dass zwischen ihnen und dem Körper 90 Grad sind, und dann, ohne deinen unteren Rücken zu reißen, ziehe deine Beine so weit wie möglich.
Solche Übungen sollten nach ihren eigenen Stärken durchgeführt werden, dh wie viele können und tun. Im Laufe der Zeit, wenn Sie einfach sein werden, können Sie die Trainingszeit erhöhen. Das "Beloyar" -System hat mehrere Kontraindikationen: Wenn Sie eine Verschlimmerung einer Krankheit haben, Trauma, das zu Blutungen führen kann, sowie mit schweren psychischen Störungen.