Die richtige Motivation zum Abnehmen ist ein Versprechen, dass Sie wirklich zu Ihrem Ziel kommen und Harmonie gewinnen. In diesem Fall sollten Sie keine schnellen Ergebnisse erwarten, Sie müssen weiterarbeiten, bis alle von Ihnen geplanten Änderungen eintreten. Wenn Sie sich entscheiden, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, denken Sie darüber nach, wie Sie sich dazu motivieren können, Gewicht zu verlieren.
Wie finden Sie Motivation zum Abnehmen?
Motivation ist keine einmalige Aktion, kein Funke, der Sie dazu bringt, Feuer zu fangen und sich dem Geschäft zu widmen, sondern der Faktor, der Sie dazu zwingt, das, was Sie angefangen haben, nicht aufzugeben, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Deshalb müssen Sie, bevor Sie sich etwas einfallen lassen, sich selbst motivieren, ein Ziel haben, das solche Komponenten beinhaltet:
- Sie müssen genau wissen, welches Gewicht Sie benötigen. Es muss eine Nummer sein. Nicht 50-52 Kilogramm, sondern genau 51 zum Beispiel. Denke darüber nach, wie viel Gewicht du haben möchtest. Stellen Sie sicher, dass dieses Gewicht möglich und unschädlich für Sie ist - idealerweise sollte die Figur aus medizinischen Gründen in das "Normalgewicht" passen. Dazu müssen Sie das Gewicht (in Kilogramm) in die Quadrathöhe (in Metern) aufteilen, dh BMI = Gewicht (kg): (Höhe (m)) 2. Normalerweise sollte der BMI zwischen 18 und 26 liegen, aber für dünnbeinig Mädchen ist ein etwas niedrigerer Wert akzeptabel.
- Nachdem Sie sich für das Gewicht entschieden haben, entscheiden Sie sich für das Datum. Ohne Schaden für den Körper können Sie 3-5 kg pro Monat werfen. Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen, und stellen Sie ein Datum für sich selbst ein, das Sie sich selbst schlanker sehen möchten.
- Wenn Sie wissen, welches Gewicht Sie brauchen und wann Sie es bekommen wollen, sind Sie schon halb motiviert: Sie haben ein Ziel, es gibt Fristen, es bleibt nur noch, um schnell zu handeln!
Psychologische Motivation zum Abnehmen
Die menschliche Psyche hat die Eigenschaft zu vergessen. Manchmal ist es gut, manchmal ist es schlecht. Ein Mensch vergisst leicht seine Ziele und es ist eine kompetente Motivation, die das verhindert. Um sich psychologisch auf die Gewichtsabnahme einzustellen, müssen Sie in diesen Prozess eintauchen, von morgens bis abends, bei jedem Schritt darüber nachdenken und sich daran erinnern. Zum Beispiel:
- Hinterlassen Sie sich eine Notiz auf dem Kühlschrank, dass Sie abnehmen.
- Tragen Sie einen Reisepass in Ihrem Reisepass, wo Sie sich nicht mögen, wo Sie die Fehler in der Figur sehen können. Versprich dir, dass wenn du schlank wirst, du das Foto änderst.
- Als ein Bild auf dem Desktop, entweder Fotos von sehr fetten Frauen oder schlanke Frauen. Es kommt darauf an, welche Motivation für dich am besten ist - negativ oder positiv.
- Sagen Sie allen Ihren Freunden, dass Sie abnehmen. Ihre Fragen wie "Wie geht es dir?" Werden dich nicht aus dem Rennen lassen.
- In sozialen Netzwerken, abonnieren Sie öffentliche Gruppen und Gruppen für diejenigen, die Gewicht verlieren, regelmäßig überprüfen, damit Sie motiviert bleiben können.
- Lesen Sie Erfolgsgeschichten, studieren Sie Biographien von Menschen, die ihr Gewicht überwinden können, sehen Sie Programme wie "Ich verliere an Gewicht".
Sie sollten ständig neue Informationen über das Abnehmen erhalten. - Sie können sogar einen Blog zum Abnehmen starten. Die Hauptsache ist, dass es für dich interessant ist und gemacht wird, um vorwärts zu gehen.
- Eine starke Motivation zum Abnehmen ist das Verständnis, dass Sie sich auf Dinge setzen können, die Sie sich vorher nicht leisten konnten. Sie können ein Foto in Photoshop machen, indem Sie sich mit dem Aussehen präsentieren, das Sie erreichen möchten.
Natürlich ist die beste Motivation für das Abnehmen für alle Ihre eigenen. Sie müssen nur einen Ansatz finden, mit dem Sie vorwärts gehen können, unabhängig von der Komplexität der ersten Phasen. Wenn Sie wissen, wie Sie sich zum Abnehmen motivieren können, sind Sie dem Ziel bereits so nahe wie nie zuvor. Verpassen Sie nicht Ihre Chance, gesünder und schöner zu werden!