Für viele Frauen ist Laufen ein Lieblingssport. Während des Trainings können während oder nach einem Lauf schmerzhafte Empfindungen auftreten. Viele Menschen interessieren sich für die Frage, warum es beim Laufen schmerzt und wie man es in Zukunft vermeiden kann.
Ursachen von Schmerzen
Es ist erwähnenswert, dass sowohl erfahrene Läufer als auch Anfänger Schmerzen haben können. Die Hauptgründe können folgende sein:
- schlechtes Aufwärmen vor dem Joggen;
- zu viel essen oder zu spät essen;
- falsches Atmen und Lauftempo;
- chronische Krankheiten.
Es ist erwähnenswert, dass Schmerzen in verschiedenen Teilen des Körpers auftreten können. Ziemlich oft nach dem Lauf tut die rechte Seite weh, weil die Leber blutig ist. Dies geschieht auf folgende Weise: Im normalen Zustand oder in Ruhe zirkuliert das Blut nicht durch den Blutstrom, sondern in der sogenannten Reserve. Während des Trainings erfolgt die Umverteilung so, dass das meiste Blut zu den Muskeln fließt. Aber da der Körper keine Zeit hat sich aufzuwärmen und das Blut nicht in der Lage ist, schnell aus den Organen der Bauchhöhle zu kommen. Daher verursacht eine Übersättigung mit dem Blut der Leber eine Zunahme und einen Druck auf seine Kapseln, wodurch Schmerzanfälle hervorgerufen werden. Die linke Seite schmerzt beim Laufen, wenn der gleiche Vorgang mit der Milz auftritt.
Was soll ich tun, wenn meine Seite während eines Laufes schmerzt?
Nachdem der Grund geklärt ist, warum die Seite beim Laufen schmerzt und die Wahrscheinlichkeit pathologischer und chronischer Erkrankungen ausgeschlossen ist, können Sie auf einige Geheimnisse zurückgreifen, die Schmerzen lindern.
So zum Beispiel mit Schmerzen in der Seite, können Sie nicht abrupt stoppen. Dies wird nicht nur die unangenehmen Empfindungen nicht lindern, sondern sie auch erhöhen. Es ist am besten, die Laufgeschwindigkeit zu reduzieren und zu versuchen, die Atmung wiederherzustellen. In diesem Fall müssen Sie durch die Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen.
Sie können den Schmerz reduzieren, indem Sie drei Finger auf den Bereich drücken, in dem die stärksten Krämpfe auftreten. Halten Sie Ihre Finger, bis Sie unangenehme Gefühle fühlen.
Wenn der Schmerz in der Seite ziemlich häufig ist, dann lohnt es sich, einen breiten elastischen Gürtel mit Klettverschluss zu kaufen und im Moment des Schmerzes, straffen Sie ihn noch enger. Dies wird den Zustand erheblich erleichtern.