Fett ist einer der wesentlichen Bestandteile der täglichen Ernährung einer Person. Jedoch sind nicht alle von ihnen und nicht in allen Mengen gleich nützlich. Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel Fette enthalten, wie sie aufgeteilt sind und wie viel sie verzehrt werden können.
Wo sind die Fette?
Wie Sie bereits wissen, werden Fette für unseren Körper zu Energiezwecken benötigt. Alle Fette sind in gesättigte und ungesättigte unterteilt. Diese beiden Arten sind hinsichtlich des Grades der Nützlichkeit für eine Person völlig unterschiedlich. Nahrungsmittel, die gesättigte Fette enthalten, sind nicht so nützlich, da die Spaltung durch ihre Verwendung nur zu 30% erfolgt, was bezüglich der ungesättigten Form nicht gesagt werden kann. Der größte Inhalt der ersten in gebratenem Fleisch, Fast Food , Kokosnuss und Palmöl, Fett.
Wo halten Sie tierische Fette?
Meistens werden tierische Fette als gesättigter Typ bezeichnet. Also, viel Fett in Hühnerhaut, gebratenes Fleisch, Ei (Dotter). Nicht alle Produkte tierischen Ursprungs enthalten jedoch in ihrer Zusammensetzung Substanzen, die die Figur verderben können. Zum Beispiel ist eine Menge nützliches Fett in Fisch enthalten, insbesondere im Meer, wie Flunder, Lachs, Hering und so weiter. In kleinen Mengen ist eine sehr cremige und geschmolzene Butter sehr notwendig,
Pflanzliche Fette
Wenn wir anfangen zu verstehen, was das Pflanzenfett ist, können wir herausfinden, dass sein größter Inhalt in Nüssen (besonders Erdnüsse und Cashewnüsse ) und Pflanzenölen (Sonnenblume, Mais, Olive und andere). Vielleicht gelten nur Kokosöl und Palmöl, die viele gesättigte Fette enthalten, nicht für Pflanzenöle.