Vor nicht allzu langer Zeit gab es in unseren Ländern ein neues Gericht aus der japanischen Küche. Es heißt Sushi. In den Ländern Europas und Amerikas wurde dieses Gericht früher bekannt - etwa Mitte der 1980er Jahre. Traditionelles Sushi wird aus Meeresprodukten und Reis hergestellt, die mit spezieller Technologie hergestellt werden. Die Zutaten, aus denen Sushi gemacht wird, machen dieses Gericht nicht nur lecker, sondern auch nützlich.
Sushi während einer Diät
Da die Hauptbestandteile des Landes Fisch und Reis sind, wird die Schale mit einem niedrigen Energiewert erhalten . Um genau zu bestimmen, wie viele Kalorien in den Sushi sind, sollten alle Zutaten berücksichtigt werden. Im Durchschnitt entfallen 100-100 g Sushi auf 60-120 kcal. Niedriger Kaloriengehalt erlaubt es Ihnen, Sushi auf diätetische Produkte zu beziehen, wodurch dieses Gericht nicht nur in Diäten verwendet werden kann. Es gibt eine spezielle Sushi-Diät, bei der nur dieses Essen erlaubt ist.
Wenn Sie Sushi in einem Café oder Restaurant essen, dann müssen Sie den Kaloriengehalt besser kennen, bevor Sie bestellen. Es ist jedoch immer noch vorzuziehen, Diät-Sushi selbst zuzubereiten.
Unter den Sushi für die Gewichtsabnahme können Sie solche Arten nennen: "California", "Philadelphia", Sushi mit gewöhnlichem oder geräuchertem Lachs, mit Garnelen, Gemüse, Thunfisch, "Akne in scharfer Soße".
Sushi während einer Diät ermöglicht nicht nur den Hunger zu stillen, sondern auch den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wichtige Proteine zu sättigen.
Sushi ist auch während der Diät nützlich, auch deshalb, weil es den Stoffwechsel positiv beeinflusst und den Stoffwechsel verbessert. In diesem Fall wird überschüssiges Fett nicht nur nicht gesammelt, sondern auch schrittweise abgebaut. Allerdings gibt es Sushi während einer Diät, trotzdem ist es in der begrenzten Menge notwendig. Um das Ergebnis zu verbessern, sollten Sie außerdem viel trinken und Sport treiben. Wenn Sie nicht wissen, ob Sie Sushi mit einer Diät können, dann wählen Sie eine kleine Anzahl von natürlichen
Das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Sushi
Bei der Herstellung dieses Produkts ist es notwendig, nicht nur den Kaloriengehalt des Bodens , sondern auch den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berücksichtigen. Meistens hat das Land ein solches Verhältnis von Stoffen:
- 61% Kohlenhydrate;
- 23,9% Proteine;
- 15,2% der Fette.
Bei der Zubereitung von Diät-Sushi sollten Sie fettfreie, proteinreiche Zutaten bevorzugen.