Medizinische Gymnastik für die Gelenke ist für fast jeden von uns notwendig, weil wir oft einen sitzenden Lebensstil führen oder in solch einem rasenden Rhythmus arbeiten, dass es leicht ist, zurückzuschauen und unsere Gesundheit zu sehen: Geht es uns gut? In der Regel greifen wir nur dann auf die regelmäßige Beschäftigung mit unserer Gesundheit zu, wenn sie zu einer lebenswichtigen Notwendigkeit wird.
Also, was ist mit Heilgymnastik mit Gelenkerkrankung gemeint? Im akuten Stadium der Erkrankung sollten alle Aktivitäten mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden, um nicht zu schaden. Die Belastung der Verbindung sollte zu dieser Zeit sehr sanft sein. Und denken Sie daran: Die Behandlung der Gelenke Gymnastik ist nur mit einem umfassenden Ansatz möglich - das ist die Behandlung von Arzneimitteln, thermische Verfahren und Massage.
Nach der Verbesserung der Bedingung bei der Auswahl Gymnastik für Patienten mit Gelenken, durch das Hauptprinzip geführt werden - das Gelenk muss zwangsläufig bewegen, aber zur gleichen Zeit die Belastung, übermäßige Anstrengungen, Schocks, Idioten sollte nicht sein. Ein guter Komplex sollte therapeutische Gymnastik für Knie- und Hüftgelenke sowie Gymnastik für Schulter, Ellenbogen, Handgelenk enthalten. Schauen wir uns die spezifischen Übungen im Video-Kurs der Heilgymnastik für die Gelenke von V. Dikul genauer an. Die Hauptlast kommt von der Ausatmung:
- I.p. liegend, auf seinen Ellenbogen gestützt. Machen Sie Flops mit Ihrem freien Fuß vorwärts und rückwärts durch die Spitze.
- I.p. liegend, auf seinen Ellenbogen gestützt. Freie Beinbeuge am Knie und nach vorne legen. Bewege das andere Bein auf und ab.
- I.p. liegend, gestützt auf den Ellenbogen, heben Sie ein Bein mit der freien Hand hoch.
- Beim Ausatmen heben Sie das andere Bein zum länglichen Bein.
- Sei auf deinen Knien und stütze dich auf deine Hände. Benütze den Mahi mit dem Fuß nach oben und zu den Seiten im Knie. Den unteren Rücken nicht verbiegen.
Übungen mit einem Gymnastikstab, kniend:
- Wir stehen auf. Wir heben die Hände gleichzeitig mit dem Heben des Beckens. Auf dem Abstieg - wir lassen unsere Hände fallen.
- Wir machen die vorhergehende Übung, aber sinken, setzen wir abwechselnd den einen oder anderen auf die Ferse.
- Direkte Hände starten einen Stock hinter dem Rücken und geben ihn zurück. Wenn die Übung zu kompliziert ist, versuchen Sie es einfach über den Kopf zu wickeln, indem Sie den Stab in die Ellenbogen biegen.
- Wir übersetzen die Hände mit einem Stock hinter dem Rücken. Ziehen Sie Ihre Arme so hoch wie möglich und beugen Sie sich auf die Knie.
- Wir heben einen Stock auf ausgestreckten Händen. Führen Sie die Steigungen zur Seite aus.
- Wir haben einen Stock vor dem Gesicht vertikal in Bezug auf den Boden (ein Ende oben, das andere unten). Wir entfalten den Stock und ändern die Position der Enden des Stocks in das Gegenteil.
- Wir arbeiten mit einem Stock, wie ein Ruder.
- Wir senken die Hände mit einem Stock und schwingen sie von einer Seite zur anderen.