Bis heute gibt es die Überzeugung, dass eine ernsthafte Zunahme von Sport und zahlreiche Trainingseinheiten nicht ohne spezielle Nahrungsergänzungsmittel und Sporternährung in der täglichen Ernährung funktionieren wird. Kreatin - einer der Favoriten der Gewichtheber- und Sportfans.
Kreatin - eine Substanz, die am Energieaustausch teilnimmt. Es reichert sich in der Skelettmuskulatur an und sorgt für dessen Wachstum, verbessert die Proteinsynthese im Körper. Am häufigsten wird Kreatin von Anfängern bevorzugt.
Wie funktioniert Creatin?
Beim Eintritt in den Körper von Kreatin, zusammen mit Wasser, dringt es in die Muskeln ein und stimuliert deren Wachstum. Es gibt eine Verdickung der Muskelfasern und das Wachstum von Muskelmasse. Außerdem beschleunigt Kreatin die Regeneration und erhöht die Ausdauer, was den Athleten mehr Zeit für ein gesteigertes Training gibt.
Ist Kreatin gesundheitsschädlich?
Tatsache ist, dass die Wirkung von Kreatin auf den menschlichen Körper bis heute völlig unerforscht ist. Es gibt jedoch eine Reihe möglicher negativer Konsequenzen bei der Verwendung:
- Blähungen;
- Wasserretention im Körper;
- Probleme mit der Verdauung;
- Krämpfe und Krämpfe;
- Akne.
Wie wirkt sich Kreatin auf die Potenz aus?
Wiederholt im Internet oder in den Diskussionen von Kämpfern für "richtigen Sport" haben Sie wahrscheinlich diesen Satz bemerkt: "Die Verwendung von Kreatin führt zu Impotenz und Unfruchtbarkeit." Bis heute wird dieser Ausdruck der Zahl von Mythen zugeschrieben, die Anfänger Bodybuilder erschrecken können. Die Verwendung von Kreatin und Probleme mit der Potenz sind in keiner Weise verbunden.
Ich schlage vor, auch andere falsche Meinungen über die Folgen der Verwendung dieser Substanz kennenzulernen:
- Kreatin hilft den Blutdruck zu erhöhen;
- Kreatin wirkt krebserregend;
- Kreatin wirkt sich negativ auf das Herz aus;
- Kreatin macht süchtig.
Wie lange kann ich Kreatin nehmen?
Die tägliche normalisierte Dosis der Aufnahme ist bis zu 5 Gramm zu jeder Zeit, die für Sie bequem ist.
Wie kann man Kreatin auf Authentizität testen?
Zu ihrem eigenen Vorteil mischen einige Unternehmen, die Kreatin produzieren, diese mit verschiedenen Füllstoffen. Wenn Sie also ein Kreatin wählen, sollten Sie äußerst vorsichtig sein und es von bewährten Herstellern kaufen. Das Pulver hat keinen Geruch und fast keinen Geschmack. Auch reines Kreatin hinterlässt einen kleinen Niederschlag, aber wenn dies nicht geschieht, wird die Substanz mit Glukose vermischt und der Kreatingehalt beträgt nicht mehr als 20%.