Zu jeder Zeit gab es ihre eigenen Schönheitsideale. In der Antike waren Schönheiten Frauen von geringer Körpergröße mit glatten Körperlinien, breiten Hüften und kleinen Brüsten. Später im X-XII Jahrhundert trat die Mode allmählich in ein hohes Wachstum und einen eleganten langen Hals ein. Im Mittelalter gab es wieder ein geringes Wachstum, dünne Arme und eine kleine Brust. In der Renaissance geschätzte pompöse Schönheiten mit vollen Hüften. Dann, vom Ende des 16. Jahrhunderts, wieder eine kleine Brust, dünner Hals und kleine Schultern. Worüber nur Frauen nicht gingen, das würde Idealen entsprechen. Und unsere Zeit ist keine Ausnahme.
Jetzt ist die Frau in gewisser Weise selbstversorgend und selbstsicher. Zur gleichen Zeit gehen die Länge ihres Halses und die Fülle ihrer Hände in den Hintergrund. Gleiches gilt für die Größe der Brust.
Nur für uns, Frauen, ist das ein krankes Thema. Du willst immer, dass die Truhe ein bisschen runder, größer und größer ist. Und dafür sind viele von uns bereit für alles. Es ist nicht ungewöhnlich für eine Frau, unter dem Messer des Chirurgen wegen eines Ideals zu liegen. Und für diejenigen, die für solche Maßnahmen nicht bereit sind, wurde ein ganzer Komplex von Übungen zur Brustvergrößerung entwickelt. Und nicht alleine. In jedem Fitness-Center gibt es einen Trainer, der Ihnen seinen Unterricht anbietet.
Es sollte angemerkt werden, dass keine körperlichen Übungen zur Vergrößerung der weiblichen Brust die Brustdrüse nicht selbst vergrößern können. Nur Brustmuskeln wachsen, kontrahieren oder formen.
Dennoch ist es unmöglich, hier nicht von einer Tatsache zu sprechen: Die Brustmuskeln sind sehr groß und stark, daher ist eine Brustvergrößerung mit Übungen nur bei ausreichend großen Belastungen und regelmäßigen Übungen möglich. Leider ist in täglichen Übungen die Bedeutung nicht genug. Muskeln wachsen nicht in der Zeit der Arbeit, sondern in der Ruhezeit nach dem Training.
Aber normalerweise fehlt es an Zeit. Daher interessieren sich viele Frauen genau für diese Übungen zur Brustvergrößerung, die zu Hause durchgeführt werden können.
Liegestütze
Die einfachste Übung für die Brustvergrößerung ist Push-up. Jeder weiß, wie man diese Übung macht. Sie müssen mindestens 30 Mal für einen Ansatz drücken. Jeder versteht jedoch, dass für viele Frauen 3-4 mal Falten zu knicken schwierig sind, ganz zu schweigen von 30. Mach es so. Mach zuerst 20 Liegestütze pro Sitzung, unabhängig von der Anzahl der Ansätze. Verringern Sie schrittweise die Anzahl der Ansätze, ohne die Anzahl der Liegestütze zu reduzieren.
Sehr effektive Übung für die Brustvergrößerung
Du musst gerade sein, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme an, so dass Ihre Ellbogen auf Brusthöhe sind, falten Sie die Handflächen so vor sich hin, dass Ihre Finger nach oben zeigen. Auf Kosten von "eins und zwei" drücken Sie die unteren Teile der Handflächen kräftig gegeneinander. Auf Kosten von "drei", drehen Sie Ihre Handflächen mit Ihren Fingern zu sich selbst, auf Kosten von "vier" Handflächen, die Sie gerade richten müssen. Auf die Rechnung von "fünf" Hände fallen, und auf "sechs" nehmen Sie die Startposition. Diese Übung sollte nicht weniger als 5-8 mal wiederholt werden.
Übung für Brustvergrößerung "Wall"
Stelle dich der Wand gegenüber und lege deine Handflächen darauf. Beginnen Sie mit Gewalt, um an die Wand zu drücken, als ob Sie versuchen würden, sie von der Stelle zu bewegen. Um es zu drücken, ist so stark notwendig, um einen Druck in Muskeln einer Brust zu fühlen. Abwechselnd: 10 Sekunden drücken, 10 entspannen.
Übungen zur Vergrößerung der Brust "Skifahrer"
Diese Übung wird mit Hanteln oder Büchern in der Hand durchgeführt. Die Bewegung sollte ähnlich wie bei Skifahrern durchgeführt werden und gleichzeitig mit zwei Stöcken geschoben werden. Nur ist es notwendig, dies sehr langsam zu machen. Unachtsam hob sie ihre gestreckten Arme von ihrer Hüfte zur Brust, ein paar Sekunden
Übung für Brustvergrößerung "Push-up vom Stuhl"
Drehen Sie Ihren Rücken zum Stuhl und legen Sie Ihre Hände darauf. Lege dich auf deine Hände und ziehe deine Beine nach vorne. Geh runter und stehe auf, biege und biege deine Arme. Sie müssen 3 Sätze von 6-8 mal machen.
Am Ende der Lektion brauchst du die Übung "Stretching": Lass deine Hände einfach mit Hanteln fallen und halte sie eine Weile in dieser Position oder mache die "Wall" Übung, drücke einfach nicht auf die Wand, sondern "hänge" nur an deinen Händen.