Mangel an Eisen im Körper - Symptome und Möglichkeiten, das Defizit zu füllen

Eisen ist Teil der Proteinstruktur von Hämoglobin, das Organen Sauerstoff zuführt. Bei einem Mangel an Aufnahme tritt eine abnorme Absorption aus dem Magen auf, Eisenmangelanämie tritt auf. Der Mangel an Eisen im Körper führt zu Hypoxie (Sauerstoffmangel). Die Arbeit aller Systeme ist gestört, aber Herz und Gehirn leiden am meisten.

Wie lässt sich der Eisenmangel im Körper feststellen?

Wenn es im Körper Spurenelemente gibt, treten typische Symptome auf, die zu einem Arzt und Blutuntersuchungen führen. Der Eisenmangel im Körper wird durch den Gehalt an eisenhaltigem Blutprotein - Hämoglobin - bestimmt. Fällt der Gehalt bei Frauen unter 120 g / l und bei Männern unter 130 g / l, kann eine Diagnose gestellt werden - ein Mangel an Eisen im Körper. Die Analyse wird morgens auf nüchternen Magen durchgeführt. Am Vortag kann man keine fetthaltigen Lebensmittel essen, Alkohol trinken. Eine Stunde vor dem Studium ist Rauchen und Sport verboten.

Mangel an Eisen im Körper - Symptome

Die häufigsten Anzeichen dafür, dass der Körper zusätzliches Eisen benötigt, sind:

Blässe der Haut, Schleim (kann im unteren Augenlid gesehen werden);
Gefühl von Luftmangel und Herzklopfen bei schwacher körperlicher Anstrengung;
Schwindel und Kopfschmerzen;
erhöhte Reizbarkeit und Müdigkeit;
Schlaf- und Appetitstörungen;
das Verlangen ist Kreide, Ton, würzige und gesalzene Nahrung;
Risse in den Mundwinkeln, Schwierigkeiten beim Schlucken von Trockenfutter;
brüchige Nägel, trockene Haut und Haarausfall.

Anzeichen für einen Mangel im Körper von Eisen Frauen erleben während der Schwangerschaft, mit profuse Menstruation. Bei hohen Belastungen bei Sportlern, mit dem schnellen Wachstum von Kindern und Jugendlichen steigt auch der Bedarf an mehr Aufnahme, so dass diese Kategorien gefährdet sind und eine obligatorische Laborüberwachung des Hämoglobinspiegels erfordert.

Ursachen von Eisenmangel im Körper

Mit einer Abnahme der Aufnahme von Nahrung, eine Verletzung der Aufnahme in das Blut aus dem Verdauungssystem oder Blutungen, fällt der Eisengehalt im Körper. Der Eisenindex im Blut ist niedriger als normal, wenn:

monotone Ernährung mit Fetten und Kohlenhydraten, bei Vegetariern;
Gastritis, Magengeschwür;
Pankreatitis;
Erkrankungen des Darms - Enterokolitis, Dysbiose;
Infektion mit Würmern;
Blutverlust durch Erosion und Magengeschwüre, Hämorrhoiden;
nach umfangreichen Operationen und Verletzungen, Geburt;
mit starker Menstruationsblutung;
mit onkologischen Erkrankungen.

Bei längerem Gebrauch von Medikamenten, die den Transport von Eisen aus Lebensmitteln verschlechtern, kann sich eine Medikamentenanämie entwickeln. Diese Gruppe von Antazida Drogen, die die Produktion von Salzsäure im Magen, Antibiotika, Sulfonamide, Calcium-Präparate zu reduzieren. Chronische Entzündungsprozesse im Körper und in der Lunge können eine Abnahme des Hämoglobins im Blut verursachen.

Was bedroht den Mangel an Eisen im Körper?

Bei chronischem Sauerstoffmangel ist die Herzaktivität gestört - Herzrhythmusstörungen, Herzversagen, Gehirnaktivität verschlechtern sich - Gedächtnis und Intellekt werden geschwächt, Reizbarkeit und Depression treten auf. Mangel an Eisen im Körper reduziert die Immunabwehr, Infektionen sind schwerer und geben oft Rückfälle. Bei älteren Menschen steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Anämie der schwangeren Frauen droht mit der Verletzung der Bildung von fetalen Organen und Systemen, die hinter dem Kind in der Entwicklung zurückbleiben.

Tägliche Eisen Norm für Frauen

Frauen im gebärfähigen Alter müssen 15-20 mg Eisen pro Tag erhalten, mit Schwangerschaft und Stillzeit - bis zu 30 mg. Frauen mit Beginn der Menopause der Eisengehalt pro Tag beträgt nur 8 mg. Das am leichtesten verdauliche Eisen (20-35%) tierischer Produkte, weil es sich im selben Hämoglobin befindet. Aus pflanzlichen Lebensmitteln ist der Prozentsatz der Assimilation niedriger - von 2 bis 15%. Hilft bei der Absorption von Eisen-Ascorbinsäure und B-Vitaminen und hemmt das Kalzium von Milchprodukten, Tee- oder Kaffee-Tanninen, Alkohol.

Wie entschädigt man den Mangel an Eisen im Körper?

Es ist notwendig, die Ursache zu beseitigen, die Eisenmangel verursacht hat. Vitamin-Komplexe mit Mikronährstoffen helfen, Eisenmangel in den ersten Formen der Anämie auszugleichen oder zu verhindern. Der beste und sicherste Weg, um Eisen zu bekommen, ist eine richtig formulierte Diät, in der Sie benötigen:

einen ausreichenden Proteingehalt gewährleisten (Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Leber-Rindfleisch);
begrenzen Sie tierische Fette (Schweineschmalz, Schweinefleisch, Lamm);
enthalten mehr Produkte mit Vitaminen B, C (Hülsenfrüchte, Kleie, Zitronen, schwarze Johannisbeere);
reduzieren Sie Milchprodukte, Tee und Kaffee.

Bei ineffektiven Präventionsmaßnahmen und bei schweren Erkrankungen werden eisenhaltige Arzneimittel in Tabletten oder Injektionen verschrieben. Die häufigsten Mittel - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Präparate von Eisen am Empfang werden kaum übertragen und haben viele Gegenanzeigen, deshalb werden unter der Kontrolle des Arztes akzeptiert.

Vitamine mit Eisen für Frauen

Zur Vorbeugung von Eisenmangel (in Ermangelung ernsthafter Erkrankungen) werden Multivitaminkomplexe mit Mikroelementen verwendet. In ihnen ist die Zusammensetzung so ausgewogen, dass Eisen sich vollständig assimilieren kann. Für Frauen ist es am besten, Vitamine zu wählen, die den täglichen Bedarf decken. Optimale Vitamine mit Eisengehalt:

AlphaVit Classic (14 mg Eisen);
Vitrum (18 mg);
Complivit Eisen (15 mg);
Zentrum von A bis Zn (18 mg);
Teravit (27 mg);
Multi-Tabs (14 mg)
Elevit pronatal (60 mg) und Vitacap (50 mg) für schwangere Frauen.

Meistens werden Multivitaminkomplexe eine Tablette pro Tag für einen Monat verschrieben. Sie werden unbedingt nach dem Essen genommen und mit einem halben Glas Wasser heruntergespült. Für Kinder werden spezielle Komplexe in Form von Kautabletten oder Gelee mit einem Fruchtgeschmack ausgestellt: Jungle mit Mineralien, Naturethto, Complivit Active. Nach einem Monat der Blutuntersuchung müssen Sie es wiederholen, da eine Eisenüberdosis nicht weniger gefährlich ist als ein Defekt.

Welche Produkte sind am meisten Eisen?

Die besten Quellen für verdauliches Eisen sind Rinder-, Schweine- und Hühnerleber. Produkte reich an Eisen, mit Anämie muss in der Speisekarte sein: Kalbfleisch, Rindfleisch, Truthahn, Muscheln, Eigelb. Eine Menge Eisen und in pflanzlichen Lebensmitteln: Linsen, Bohnen, Tofu, Kürbiskerne, Buchweizen. Bohnen vor dem Verzehr sollten eingeweicht werden, um die Konzentration von Phytinsäure zu reduzieren, die die Eisenaufnahme hemmt. In Äpfeln und Granaten, die verwendet werden, um Hämoglobin zu erhöhen, ist Eisen niedrig. Die nützlichsten für Anämie - Blaubeeren und Aprikosen, Pflaumen und getrockneten Aprikosen.

Mangel an Eisen im Blut - Diät

Diättherapie Anämie, zusätzlich zur Sättigung des Körpers mit Eisen, sollte den Körper mit wertvollen Proteinen, Vitaminen und nützlichen Spurenelementen versorgen. Unbedingt Fleischprodukte, viel grünes Gemüse und Obst essen müssen. Der Mangel an Eisen kann durch ein Beispielmenü korrigiert werden:

zum Frühstück - Haferflocken und getrocknete Aprikosen, Blaubeergelee.
für das zweite Frühstück - Brot mit Kleie, Käse, Kompott aus schwarzen Johannisbeeren.
Zum Mittagessen - Suppe von Linsen, Hühnerleber, Salat, Tomatensaft.
Zum Abendessen - gelierter Fisch, Buchweizenbrei, Rübensalat mit Zitronensaft, Kräuter, Brühe von Wildrose.

Neben der Ernährung wird Volksmedizin auch zur Behandlung von Eisenmangel im Körper eingesetzt. Es heilt Anämie Honig, Aloe, Blütenpollen, gekeimter Weizen, Hagebutte, Johanniskraut und Brombeerblatt. Frauen mit einem reichlichen monatlichen Brunnen helfen Brennnessel, ein Blatt einer Himbeere und ein Gras einer Schafgarbe, wie sie eine Blutung reduzieren und ein Hämoglobin erheben.