Informationen darüber, wie man Rollerblading lernt, sind hilfreich für Eltern, deren Kinder nach dem Kauf von Skates fragen, und für den Erwachsenen selbst, der sich entschieden hat, diesen Sport zu meistern. Es gibt viele Details, die es wert sind, auf jeder Straße frei zu fühlen.
In welchem Alter können Sie auf Rollschuhen skaten?
Viele Eltern kaufen Videos an ihre Kinder, behandeln sie wie ein Spielzeug und nicht als Transportmittel. In den meisten Fällen tritt dies auf, wenn das Kind 3-4 Jahre alt ist. Ärzte empfehlen nicht, Videos für kleine Kinder zu kaufen, da der Bewegungsapparat noch nicht vollständig ausgebildet ist und falsche Belastungen zu schwerwiegenden Folgen führen können. Darüber hinaus sind zahlreiche Stürze möglich, die ebenfalls gefährlich sind. Wenn Sie daran interessiert sind, wie schnell man eine Rolle an einem Kind fahren kann, und es ist sicher, dann ist es besser, es in 6-7 Jahren zu tun.
Kann ich Videos für Erwachsene lernen?
Jede Person kann, wenn gewünscht, die Fahrt mit jedem Fahrzeug und sogar auf so banalen wie Rollschuhen meistern. Das Lernen, mit einem Erwachsenen zu skaten, wird schwieriger sein als ein Kind, aber ein paar Lektionen und ein Ziel werden erreicht. Stürze können nicht vermieden werden, aber am wichtigsten, überwinden Angst . Wenn Sie die Hilfe eines Trainers nutzen, wird das Ergebnis noch schneller erreicht.
Ist es nützlich zu skaten?
Rollschuhlaufen ist nicht nur Unterhaltung, sondern auch Sporttraining, das gute Ergebnisse bringt. Es wird interessant zu wissen, was für Rollschuhlaufen nützlich ist:
- Während der Fahrt werden Atemwege, Herz und Blutgefäße perfekt trainiert.
- Eine gute Belastung erhalten die Muskeln, die elastisch und stark werden. Während des Skilaufens sind fast alle Muskelgruppen eingeschlossen, und auch solche, die während der Trainingseinheiten auf den Simulatoren schwer arbeiten können.
- Menschen, die abnehmen wollen, können regelmäßig auf Rollen rollen und nach einer Weile werden die Ergebnisse sichtbar, da dies ein effektives Cardiotraining ist.
- Das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers entwickelt sich.
- Wirkt sich positiv auf die Aktivität des Nervensystems aus.
Wie skate ich?
Das Hauptwerk für Rollschuhlaufen heißt "Weihnachtsbaum". Die Bewegung der Füße beim Skifahren sollte der Struktur des Weihnachtsbaumes ähneln. Ein Bein wird gehen, und das andere wird als Joggen dienen, was die Verschiebung des Schwerpunkts von einem Bein zum anderen bedeutet. Es wird darauf hingewiesen, wie man richtig auf den Rollen rollt:
- Es ist wichtig, keine Angst zu haben, denn es verringert die Erfolgschancen, weil die Muskeln des Körpers stark beansprucht werden.
- Während der Fahrt müssen Sie Ihren Rücken nicht flach halten, sondern den Oberkörper etwas nach vorne neigen. Dies ist wichtig, damit Sie im Herbst nicht auf dem Rücken landen, was sehr gefährlich ist.
- Während der Bewegung ist es notwendig, die Beine immer halb gebogen zu halten, was für die Wertminderung wichtig ist.
- Für die Bequemlichkeit der Bewegung wird empfohlen, Ihre Hände in einem halb gebogenen Zustand zu halten. Dies ist wichtig für einen sicheren Fall.
Ein weiterer Punkt, der gestoppt werden sollte - wie man auf Sneakers Rollen fährt. Beginnen Sie mit dem Training auf einer ebenen Fläche. Lege deine Füße so hin, dass einer vor dem anderen steht und deine Füße auf der gleichen Linie sind. Es ist wichtig, eine bequeme Position zu finden. Wenn Sie sich in der Nähe des Geländers oder der Wand befinden, stehen Sie auf Ihren Fersen und versuchen, ein Gleichgewicht zu finden, indem Sie sich in verschiedene Richtungen neigen. Um zu reiten, kippen Sie den Körper nach vorne. Zum Abbremsen senken Sie einfach den Fuß von einem oder zwei Fuß auf den Boden.
Wie rollen Sie auf Rollen zurück?
Wenn Sie bereits gehen können, können Sie zur nächsten Stufe gehen und lernen, rückwärts zu fahren. Zuerst musst du eine Bewegung lernen:
- Stellen Sie die Füße in eine Ecke, das heißt, die Fersen zusammen und die Socken auseinander. Halte deine Knie gebeugt und deine Arme nach vorne.
- Der Schwerpunkt sollte nach vorne verschoben werden, auf die Fersen drücken und die Anschläge zu den Seiten verteilen, wobei der Winkel der Füße beibehalten wird.
- Die Aufgabe ist es, ein Bein der Zitrone zu zeichnen, das heißt, zuerst werden die Beine gezüchtet, und dann reduzieren, verbinden die Socken zusammen, und die Fersen auseinander.
- Machen Sie danach alles vom Endpunkt aus, ziehen Sie die Zitrone in die entgegengesetzte Richtung, drücken Sie auf die Socken und verschieben Sie den Schwerpunkt zurück.
- In der Mitte der "Zitrone" muss man hocken und die Beine ausstrecken.
In der Anleitung, wie man lernt, auf den Rollen zurück zu rollen, wird angezeigt, dass Sie ein paar Zitronen in einer Reihe zeichnen müssen.
- Setzen Sie sich ein wenig hin, halten Sie die Hände vorne und beginnen Sie, Zickzack zu zeichnen. Beachte, dass du dich nach links und dann nach rechts bewegen musst, wenn du dich nach links bewegst. Wenn man sich nach rechts bewegt, wird alles umgekehrt gemacht.
- Es ist notwendig, Zickzack und Zitronen zu zeichnen. Der Schwerpunkt sollte sich zum Hauptbein verlagern. Wichtiger Hinweis - Stellen Sie die Gliedmaßen nicht zu weit auf.
Wie bremse ich auf Rollen?
Experten argumentieren, dass Sie mit der Beherrschung der Bremstechnik anfangen müssen, auf Rollschuhen zu skaten. Es gibt zwei Möglichkeiten:
- Wende an. Wenn Sie auf Rollschuhen Schlittschuh laufen und sich der Haltestelle nähern, sollten Sie sich umdrehen. Dazu muss sich das Standbein weiter nach vorne bewegen, und das zweite - im rechten Winkel dazu. Infolgedessen werden die Absätze zusammengefügt.
- Regelmäßige Bremse. Erklären, wie man lernt, auf Rollen zu rollen und richtig zu bremsen, es ist erwähnenswert, dass die meisten Rollen ein spezielles Gerät haben, das sich auf der Ferse des rechten Schuhs befindet. Zum Bremsen stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und halten Sie Ihren Körper in einer waagerechten Position, ohne zu drehen.
Wie dreht man sich auf Rollen?
Es ist unmöglich, durch die Straßen zu laufen, ohne sich drehen zu können. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man das macht. Es gibt drei grundlegende Wege, die es wichtig ist, auf beiden Füßen zu meistern. Für sie gibt es solche Regeln: Das innere Bein muss vorne sein, die Hüften sind in Bewegungsrichtung ausgefahren, und die Schultern und der Körper sollten zur Mitte der Kurve hin ausgerichtet sein. Wir werden herausfinden, wie man eine Walze lernt:
- Drehen Sie "Roller". Bewegen Sie das Stützbein während der Fahrt nach vorne und übertragen Sie das Körpergewicht darauf. Die Walze sollte an der Außenkante platziert werden. Beugen Sie Ihre Knie und Knöchel. Wenn Sie mit dem äußeren Fuß drücken, machen Sie eine Drehung.
- Drehen Sie "halblicht". Um eine Drehung zu machen, bringen Sie das Stützbein nach vorne und übertragen Sie das Gewicht des Körpers darauf, und platzieren Sie den Rollschuh auf der äußeren Kante. Biegen Sie wieder Ihre Knie und Knöchel. Das zweite Bein wird zur Seite und zurück geschoben und verfolgt es entlang des Bogens. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Bein nicht vom Asphalt löst.
- Schaukel drehen. Um herauszufinden, wie man Rollerblading lernt, ist es notwendig, eine weitere Drehung zu demontieren, für die Sie das Stützbein nach vorne bringen und das Gewicht des Körpers darauf übertragen. Legen Sie das äußere Bein nach vorne und legen Sie es quer, als ob Sie das Trittbrett selbst setzen möchten. Schieben Sie Ihr inneres Bein und führen Sie es leicht nach vorne, so dass es parallel zur Außenseite wird. Es ist notwendig, solche Position von Beinen zu wechseln: Drücken Sie, parallel, Abstoßung, Kreuz, Stoß und so weiter.
Tricks auf Rollen
Es gibt viele Tricks, die beim Ausrutschen, Fahren mit Geschwindigkeit, Drehen und Springen ausgeführt werden. Zu den beliebtesten Tricks gehören die folgenden Optionen:
- Monoline . Ein solches Fahren auf Rollen ähnelt einem Zug. Es ist notwendig, ein Bein streng nach dem anderen zu setzen. Wenn Hindernisse passieren, muss die hintere Rolle die vordere Bewegung wiederholen und es sollten nicht mehr als 8 cm zwischen ihnen sein.
- Acht . Während der Bewegung sollten die Beine entweder divergieren oder sich kreuzen.
- Abstieg von der Treppe . Um nicht die Treppe hinunterzufallen, müssen Sie bis zur ersten Stufe fahren und einen Fuß genau für die zweite setzen. Die Richtung sollte leicht schräg gehalten werden, was die Länge des Pfades auf jeder der Stufen erhöht. Das Gewicht sollte zu dem Bein getragen werden, das sich dahinter befindet, und es sollte die Leiter mit allen Rädern berühren. Das vordere Bein, berührt die Leiter nur das Hinterrad.
Wo skaten?
Um zu trainieren, ist es notwendig, auf einer Plattform mit einer gleichen Oberfläche, ohne Löcher, Rutschen und so weiter. Es ist gut, wenn Bäume und hohe Brüstungen herumstehen, um in der Anfangsphase zu bremsen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass es viel weicher ist, auf das Gras zu fallen. Wenn es dich interessiert, wo es besser ist, Rollschuhe zu fahren, dann lohnt es sich, Strecken im Park oder in speziellen Bereichen zu beraten. In vielen Städten sind Rollerdrome gebaut, wo man nicht nur reiten lernen, sondern auch verschiedene Tricks ausführen kann.
Kleidung für Rollschuhlaufen
Obligatorisch ist eine Schutzausrüstung, die Schutz an Handgelenken, Knie- und Ellbogenschützern sowie den Helm beinhaltet. In Sportgeschäften können Sie schützende Shorts kaufen, die Polster an Hüfte und Steißbein haben. Wenn Sie daran interessiert sind, auf Rollschuhen zu fahren, sollten Sie wissen, dass es besser ist, ein loses T-Shirt zu tragen, damit nichts die Bewegung stört. Wählen Sie lange Shorts oder Hosen aus dichtem, aber leichtem Stoff.
Ist es möglich, Rollschuhe im Regen zu fahren?
Anfänger fahren bei Regenwetter ist nicht zu empfehlen, aber wenn Sie wirklich wollen, können Sie. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Haftung auf der Beschichtung viel schlechter sein wird, weil sie nass und rutschig ist, und dies wird das Bremsen verhindern. Achten Sie darauf, im Regen mit einer Schutzausrüstung zu skaten. Beachten Sie, dass nach dem Durchlaufen von Lagerpfützen Fett ausgewaschen wird und Schmutz in die Räder gelangt, was dazu führen kann, dass diese anhalten und Geräusche verursachen. Nach einem regnerischen Spaziergang zu Hause, entfernen Sie die Räder, entfernen Sie die Lager, trocknen Sie sie, schmieren Sie sie und setzen Sie sie wieder ein.