Was ist Angst - Nutzen und Schaden der Angst und wie man sie los wird?

Es gibt keine Menschen auf der Welt, die vor nichts Angst haben würden. Jeder in seinem Leben stieß auf ein inneres Gefühl der Angst und mehr als einmal. Aber die Natur der stärksten negativen Emotionen ist nicht jedem klar. Die Menschen fragen sich: Was ist Angst und wie erkennt man ihre Ursachen? Versuchen Sie auch zu verstehen, wie man zwanghafte Zustände, die durch die Angst vor bestimmten Dingen verursacht werden, los wird.

Psychologie der Angst

Seit Jahrhunderten verursacht das Gefühl der Angst Verwirrung in den Menschen. Dem Problem von Religion und Philosophie wurde viel Aufmerksamkeit geschenkt, Maler und Bildhauer versuchten den Staat zu bewerten. Mit dem Aufkommen der Psychologie im 19. Jahrhundert wurde das Phänomen wissenschaftlich betrachtet. Angst wurde aufgrund des Zustands der realen oder imaginären Bedrohung der innere Staat genannt. Wenn eine Person eine Situation als gefährlich wahrnimmt, gibt der Körper ein Signal. Die Beziehungen zur Außenwelt und Phobien sind individuell und Experten sprechen von Hunderten ihrer Varietäten.

Nutzen und Schaden der Angst

Psychologen sagen: Obwohl das Gefühl der Angst negativ gefärbt ist, kann es in kleinen Mengen sogar nützlich sein. Und generell Ängste und Phobien zu haben - das ist normal. Das bedeutet nicht, dass jeder Mensch, der eine unüberwindliche Angst vor etwas hat, sein ganzes Leben unter Angst leben muss. Wenn eine Phobie zu einem Problem wurde, muss man mit ihr kämpfen, aber jede Manifestation von Angst zu zerstören bedeutet gegen die Natur zu gehen. In der Vergangenheit schützte Angst vor Unsicherheit die Menschen vor negativen externen Faktoren.

Was ist nützliche Angst?

Der Gebrauch von Angst besteht in seiner Hauptfunktion: einen Menschen vor Gefahr zu schützen (mit anderen Worten, den Instinkt der Selbsterhaltung einzuschließen ). Nur auf den ersten Blick ist diese Emotion nutzlos, aber sie entstand im Laufe der Evolution, um das Individuum vor äußeren Problemen, äußeren Faktoren und Bedrohungen zu schützen. Die folgenden Situationen können benannt werden, wenn Angst nützlich ist:

1. Höhenangst bewahrt vor dem Fallen. Wasser - vor dem Sturm. Dunkelheit - vom Treffen mit Räubern und Vergewaltigern im Abendpark.
2. Angst vor dem Unbekannten und innerem Flair schützt vor Kommunikation mit gefährlichen Gegenständen (Streichhölzer, Messer), Menschen und Tieren.
3. Bei gefährlichen Situationen wird das Hormon Serotonin im Gehirn produziert, was sich positiv auf den Muskeltonus auswirkt.
4. Der Zufluss von Adrenalin in das Blut wird der Grund, dass eine Person beginnt, schneller und kohärenter zu denken und zu handeln. Aber nicht immer.

Der Schaden der Angst

Die Abwesenheit von Angst würde die Menschheit aussterben lassen, aber in manchen Fällen ist es schädlich, Angst zu haben. Ein Gefühl der Bedrohung hilft einem Menschen nicht immer, an der Grenze seiner Fähigkeiten zu handeln. Ein weiteres Szenario der Entwicklungen in der gefährlichen Situation ist wie folgt:

• Bewegungen sind eingeschränkt;
• Atmen ist gebrochen, niedergeschlagen;
• eine Person kann normalerweise nicht normal denken und handeln;
• Es gibt Panikattacken.

Arten von Ängsten

Abhängig von der Klassifizierung können Ängste in mehrere Gruppen unterteilt werden. Zum Beispiel teilte Freud alle diese Emotionen auf real und neurotisch und sein Kollege - Psychologe Kaplan - auf pathologisch und konstruktiv. Das heißt, die erste Art hilft wirklich einer Person zu überleben, dies sind die sogenannten biologischen Ängste, und die zweite ist die Ursache der Krankheit. In wissenschaftlichen Kreisen ist es üblich, Phobien in 8 Gruppen zu kombinieren:

1. Räumlich (Angst vor Tiefe, Höhe, geschlossenen Räumen usw.).
2. Soziales (Menschen mit einem bestimmten Geschlecht, Status, Zurückhaltung gegenüber Veränderungen usw.).
3. Angst vor dem Tod.
4. Die Gefahr, sich verschiedenen Krankheiten zu unterziehen.
5. Kontrast Angst - Unwilligkeit, sich abzuheben.
6. Angst vor Sex .
7. Angst davor, anderen Schaden zuzufügen.

Der russische Psychologe Shcherbatykh hatte seine eigene Vorstellung davon, welche Ängste es gibt. Sie sind in drei Gruppen unterteilt:

1. Sozial - das ist ein Aufstand über ihr eigenes Wohlergehen und ihre Angehörigen, vor der öffentlichen Meinung, Öffentlichkeit, Veränderungen im Leben usw.
2. Natürlich, das heißt, mit natürlichen Phänomenen (Gewitter, Sturm, etc.) verbunden.
3. Interne, die in der Kindheit "gelegt" wurden.

Aber es wird genauer sein, alle Phobien und Ängste in drei (vier) Gruppen zu teilen:

1. Biologisch - das heißt, im Zusammenhang mit Gesundheit und Leben.
2. Gesellschaftlicher und veränderlicher Status in der Gesellschaft.
3. Existenzielles - inneres, das die tiefe Essenz des Menschen offenbart.
4. Eine separate Gruppe ist die Angst der Kinder.

Soziale Ängste

Die vielleicht umfassendste Gruppe von Ängsten, die in verschiedenen Klassifikationen gesehen werden, sind soziale. Ihre Besonderheit ist, dass die Objekte, auf die die Phobie gerichtet ist, keine wirkliche Gefahr darstellen. Sie können aus biologischen Ängsten entspringen - wie zum Beispiel die Kinderangst vor Injektionsschmerzen Wurzeln schlägt und später zu pathologischer Abneigung gegenüber Menschen in weißen Kitteln wird. Mit dem Alter ersetzt der soziale Aspekt den biologischen Aspekt. Es ist akzeptiert, die Ängste von Menschen dieser Art auf folgende Arten zu teilen:

• Angst vor Unterwerfung (vor dem Chef, Lehrer, etc.);
• Angst vor dem Versagen;
• Unwilligkeit, Verantwortung zu übernehmen (in der Familie, im Team);
• Angst vor Einsamkeit und Unaufmerksamkeit;
• Angst vor der Annäherung an andere;
• Angst vor Evaluation und Überzeugung.

Biologische Ängste

Es liegt in der Natur, Angst und Angst vor Phänomenen zu fühlen, die das Leben des Menschen und seiner Verwandten bedrohen, zum Beispiel Raub- und Gifttiere, Kataklysmen. Solche Phobien sind berechtigt, und die Ursache der Erregung ist in der Tat eine Gefahr. Mehr biologische Ängste zeichnen sich aus durch:

• angeboren - ihre Existenz ist in den Instinkten der Selbsterhaltung enthalten;
• Massenverteilung - diese Phobien sind allen Menschen gemeinsam.

Existenzangst

Das Wesen des Menschen manifestiert sich in der dritten Gruppe von Phobien: existenziell. Sie werden in tiefen Hirnstrukturen verursacht, werden nicht immer von einer Person wahrgenommen und "leben" im Unterbewusstsein, so dass es schwierig ist (falls erforderlich) zu behandeln. Sie umfassen:

• Angst vor sich selbst;
• Angst vor dem Raum (geschlossen, offen, Höhe);
• Angst vor der Unwiderruflichkeit von Zeit, Zukunft, Tod;
• die Entstehung von Angst vor dem Unidentifizierten, die Rätsel dieser Welt.

Kinderängste

Eine separate Kategorie - Kinderangst, übertragen auf das Erwachsenenalter. Dies ist das Hauptgefühl - Angst, und es manifestiert sich im Mutterleib, wenn das Baby auf die Erfahrungen der Mutter reagiert. Biologische Ängste (von hellem Licht, lauten Geräuschen usw.) sind typisch für die ersten Lebensmonate. Dies sind Schutzmechanismen. Wenn jedoch die Neigung zu bestimmten Phobien auf der genetischen Ebene übertragen wird, ist es wahrscheinlicher, dass die Emotionen der Kinder zu sozialen Ängsten eines Erwachsenen werden.

Wie kann man Angst loswerden?

Mit einer klaren Vorstellung davon, was Angst ist und ihre Ursachen verstehen, kann eine Person versuchen, sie auszurotten, um zwanghafte Bedingungen dauerhaft zu beseitigen. Eine detaillierte Analyse des Problems hilft, damit umzugehen. Es gibt viele bewährte Wege, um Angst zu heilen. Die Psychologie nennt einige effektive Methoden:

1. Aktion gegen Angst.
2. Logische Interpretation der möglichen Folgen der Situation. Vielleicht solltest du dir keine Sorgen machen.
3. Visualisierung einer Phobie ist auf dem Papier oder im Kopf.
4. Mut trainieren.

Wenn es sich um eine soziale Phobie handelt, können Sie Schritt für Schritt damit umgehen. Es gibt verschiedene psychologische Techniken und Wege, wie man die Angst vor Kommunikation überwinden kann:

• neue Bekanntschaften und Horizonterweiterung;
• virtuelle Kommunikation, Telefongespräche;
• Beratung eines Psychologen.

Tabletten aus Angst

Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Gefühl wie Angst nicht immer natürliche Ursachen hat. Wenn Angst durch neurologische und psychische Probleme verursacht wird, hilft die medikamentöse Behandlung. Over-the-counter Medikamente aus Angst können in Apotheken gekauft werden. Dazu gehören:

• Kräuter und Extrakte - Baldrian, Roseola, Mutterkraut;
• homöopathische Präparate;
• Nahrungsergänzungsmittel;
• Nootropika - Adaptol, Phenibut, Pantogam.

Manchmal können verschiedene Medikamente wirklich helfen, die Aufregung zu beseitigen, aber nicht für lange. Zum Beispiel ist es für eine Person, die Angst hat, in einem Flugzeug zu fliegen, einfacher, eine Pille vor einem seltenen Flug zu trinken, als sich einer langen Psychotherapie zu unterziehen. Der regelmäßige Gebrauch von Antidepressiva und Stabilisatoren kann Angstgefühle reduzieren, aber wenn die Wurzel der Angst tief liegt, werden einige Pillen nicht helfen. Es ist notwendig, an sich selbst zu arbeiten.

Die schlimmste Methode, Ängste abzubauen, besteht darin, zu frieren oder zu fliehen. Mit irgendwelchen Phobien - geheim und explizit, die in das Leben eingreifen - musst du kämpfen, kühn in das Gesicht der Gefahr und deiner eigenen Schwächen schauen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Menschen keine Macht über bestimmte Dinge haben und solche Ängste tolerieren können. Versuchen Sie zum Beispiel nicht, den Tod zu besiegen oder alle Naturkatastrophen zu vermeiden. Die Menschen sollten auf den Selbsterhaltungstrieb hören, aber nicht von ihren Ängsten überwältigt werden.