Das Vierzigste ist eine Übergangszeit im Leben von Frauen. Zu dieser Zeit hatten die meisten Frauen bereits als Ehefrauen, Mütter, Karrieristen stattgefunden. Nun, was als nächstes? Es ist Zeit, zu überdenken, was getan wurde und neue Ziele zu setzen. Vitamine nach 40 zu nehmen ist auch eine Art neues Ziel. Schließlich müssen Sie bewusst mehr Aufmerksamkeit schenken, sich selbst lieben und schätzen wie nie zuvor.
Was passiert nach 40 im Körper?
Funktionen der Eierstöcke sind unterdrückt, es gibt Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus (zu viele oder zu geringe Ausscheidungen, Störungen im Zyklus), all dies legt nahe, dass Östrogene - weibliche Sexualhormone, nicht mehr vollständig produziert werden.
In der Folge leiden vor allem Haut und Haare (etwas, das für den Organismus keine besondere Bedeutung hat, erhält eine geringere Dosis an Nährstoffen in der inneren Verteilung). Die Haut wird dünn und trocken, Sie werden von Falten angegriffen, Haare beginnen auszufallen und zu verblassen, der Sexualtrieb fällt. Wenn Sie möchten, dass der Körper Nährstoffe für Haare und Haut nicht bereuen, sollten Sie tun, damit sie in Hülle und Fülle kommen.
Vitamine
Natürlich ist es offensichtlich, dass alle Vitamine ohne Ausnahme vollständig konsumiert werden sollten. Denn nur so lassen sich externe Daten speichern, aber auch die "Glocken" chronischer Erkrankungen und Frauenleiden, die in diesem Alter besonders heimtückisch sind, verhindern. Aber dennoch gibt es eine Reihe der wichtigsten Vitamine für Frauen nach 40-ka, über sie und wir werden reden.
Vitamin A
Unter dem Namen dieses weiblichen Vitamins nach 40 Jahren verstehen wir Retinol und Beta-Carotin. Retinol ist Vitamin A selbst, das in hohen Dosen toxisch ist, und Carotin ist ein Provitamin, aus dem der Körper selbst Retinol synthetisiert, so dass wir es unbegrenzt konsumieren können.
Retinol:
- Sahne;
- Leber Kabeljau;
- Butter;
- Seefisch;
- Eigelb.
- Carotin:
- grünes Gemüse;
- Gemüse und Früchte hell gelb und orange.
Vitamin A ist ein Antioxidans, es verhindert trockene Haut, stimuliert die Produktion von Kollagen und stärkt auch die Gefäße.
Vitamin D
Vitaminsonne, denn ein zehnminütiges Sonnenbad reicht aus, um den Tagesbedarf zu decken. Und im Winter müssen Sie nach "terrestrischen" Quellen dieses Vitamins suchen:
- öliger Seefisch;
- Eigelb;
- Pilze.
Die Menge des Verzehrs dieses Vitamins für Frauen nach 40 Jahren wirkt sich direkt auf die Aufnahme von Kalzium aus und schützt dementsprechend vor Osteoporose, Brüchen, stärkt die Zähne, verjüngt die Haut.
Vitamin C
Ein weiteres Antioxidans. Es erhöht die Immunität und dient als Prophylaxe für die Verschlimmerung aller Krankheiten, die kurz nach vierzig, einschließlich verschiedener "weiblicher" onkologischer Erkrankungen (Brust, Eierstöcke, Zervix) angreifen:
- Sanddorn;
- rote Paprika;
- Hagebutten;
- Zitrusfrüchte;
- Sauerkraut.
Vitamin B12
B12 ist ein Vitamin für das Gehirn und das Nervensystem. Aufgrund der Tatsache, dass die ersten Anzeichen der Menopause das psychische Wohlbefinden verschlechtern - oft gibt es Schlaflosigkeit, unvernünftiges Schwitzen, Stimmungsschwankungen, Apathie , ist dieses Vitamin genau das, was Sie brauchen, um in jedem Alter ein Lächeln und Ruhe zu bewahren. In allen Produkten tierischen Ursprungs enthalten.
Außerdem:
- Spinat;
- Meerkohl;
- Sojabohnen;
- Sauerampfer.
Es ist jedoch unrealistisch, die Norm auf der Basis von pflanzlichen Lebensmitteln zu überdenken, da die Besonderheit der Vitamine der Gruppe B darin besteht, dass der Prozentsatz der Assimilation von Pflanzen im Gegensatz zu Fleisch einfach unbedeutend ist.
Phytohormone
Wir haben jedoch nur darauf geachtet, welche Vitamine nach 40 ka eingenommen werden sollen, und tatsächlich ist die Ursache für weibliche Beschwerden in diesem Alter, wie bereits erwähnt, eine geringere Produktion von weiblichen Hormonen. Vielleicht einfach von außen nehmen?
Phytoöstrogene sind ähnliche Hormone wie die weiblichen Eierstöcke, sind aber pflanzlichen Ursprungs. Ihre Wirkung ist identisch, aber schwächer - sie beeinflussen die Haut, das sexuelle Verlangen, normalisieren den Zyklus und die Stimmung, es ist wie künstliche Verlängerung der Jugend, Täuschung des Körpers oder etwas.
In westlichen Ländern ist der Konsum von Phytohormonen sehr beliebt, sie sagen, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen. Aber natürlich kann nur ein sehr hochqualifizierter Arzt solche Medikamente verschreiben.
Die Hauptquelle der Jugend in jedem Alter sollte eine Lieblingssache sein, ein unkontrollierbares Verlangen nach neuen Errungenschaften. Stellen Sie einfach einen Grund zum Leben.
Liste der Vitaminkomplexe:
- Ovariamintabletten;
- Leidis Formel ist eine Frau von 40 plus;
- Ginekoltabletten;
- Doppelgerz vip, ein Komplex für Schönheit und Gesundheit;
- Laveron für Frauen;
- Der Feminal;
- Inoklim;
- Menopause;
- Cyclolovitis;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Schönheit Elite.