Beginnen wir mit dem Bildungsprogramm und finden Sie heraus, was BCAA ist. Die Droge, die diskutiert wird - eine Sport Ergänzung, die ein Komplex aus lebenswichtigen Aminosäuren ist. Es ist in flüssiger Form, sowie Tabletten, Kapseln und Pulver erhältlich. Wir werden die Option in Erwägung ziehen, dass BCAA ein Pulver ist, aber zuerst werden wir die Zusammensetzung dieser Zubereitung herausfinden.
Chemische Zusammensetzung von BCAA
Die Zusammensetzung des Arzneimittels umfasst die folgenden Aminosäuren:
- Leucin . Diese Aminosäure ist allen, die sich mit Fitness und Bodybuilding beschäftigen, wohlbekannt. Sie beteiligt sich aktiv am Erhalt des Muskelgewebes und trägt zum Aufbau eines neuen bei. Mit seiner Hilfe wird eine Barriere errichtet, um die Zerstörung von Proteinen im Körper zu verhindern, was die Qualität der Muskeln, die gebildet werden, verbessert. Im Körper gibt es keine Mechanismen zur Produktion von Leucin, daher kann es im täglichen Leben nur durch Konsum von Produkten, die Quellen dieser Aminosäure sind, erhalten werden. Darunter: Fisch, Kalbfleisch und Rindfleisch, Hühner- und Putenfilet sowie Sauermilchprodukte und Erdnüsse.
- Valin hilft bei der Wiederherstellung des Körpers nach dem Training, begleitet von schwerer körperlicher Anstrengung. Mit seiner Hilfe ist es möglich, die Koordination der Bewegungen zu verbessern, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit. Er beteiligt sich aktiv am Stoffwechsel, insbesondere an Proteinen, und reguliert die Aufnahme von Stickstoff in den Körper. Valin kann in Eiern von Hühnern, Rindfleisch, Hähnchenfilet und Lachs und Walnüssen gefunden werden.
- Isoleucin hilft, den Körper mit Kraft und Energie zu füllen, und hilft auch, die Muskelmasse zu erhöhen. Stärkt die Bewegung des Blutes aufgrund seiner zusätzlichen Sauerstoffversorgung, die die Qualität des Hämoglobins verbessert, regelt die Menge an Zucker im Blut. In Gegenwart von Isoleucin wird der Körper nach schwerer körperlicher Anstrengung so schnell wie möglich wiederhergestellt. Quellen dieser Aminosäure sind Fisch, Käse, Eier, Hühnerfilets und Puten.
Was ist bequem für BCAA in Pulverform?
Jede Form von BCAA hat ihre Vorteile:
- das Medikament in Tabletten oder Kapseln hat einen verlängerten Start: seine Wirkung auf den Körper beginnt 15-20 Minuten nach der Verabreichung;
- flüssige und pulverförmige Präparate beginnen ihre Wirkung fast unmittelbar nach der Verabreichung.
Reihenfolge der Zulassung
Um den Komplex wirksam zu machen, müssen Sie wissen, wie Sie BCAA richtig in Pulverform aufnehmen können. Die Reihenfolge der Einnahme des Medikaments hängt von der Geschwindigkeit seines Eindringens in den Körper und der Wirksamkeit des Effekts ab. Im Allgemeinen, wie die Praxis zeigt, nehmen Sie es zu verschiedenen Zeiten: am Morgen oder während des Tages, sowie vor dem Training, während oder nach dem Ende des Unterrichts.
- Viele glauben, dass der beste Zeitpunkt für die Einnahme des Medikaments am Morgen ist, da die Einnahme von BCAA in Pulverform nach dem Anheben eine Senkung des Cortisolspiegels bedeutet und die Sicherheit und Lebensfähigkeit der Muskeln gewährleistet.
- Sie können BCAA und den ganzen Tag über anwenden, aber in dieser Hinsicht gibt es sehr widersprüchliche Bewertungen: Einige glauben, dass eine solche Reihenfolge akzeptabel ist, andere glauben, dass es Regeln gibt, wie man BCAA-Pulver verwendet. Und sie sagen, dass die Verwendung von Pulver am Tag nicht effektiv genug sein wird, weil ein anderes Nahrungsmittel, das den Aminosäurenspiegel unterstützt, in den Körper gelangt. Deshalb nehmen die Drogen den ganzen Tag über, wie viele glauben - es gibt keinen Grund.
- Um BCAA im Pulver zu trinken, bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich mit dem Trainer entscheiden. Darüber hinaus hängt es davon ab, ob es eine Mahlzeit vor dem Training gab: Wenn nicht, verwenden Sie das Medikament ganz angemessen.
- Wie richtig BCAA in Pulver während des Trainings zu trinken? Verdünnen Sie dazu die Portion in 200 ml Wasser. Dadurch kann der Körper Energie für die Dauer des Trainings bereitstellen.