Ladies, aktiv in Fitness, wahrscheinlich über den Fatburner L-Carnitin gehört. Für andere Frauen, die darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, ist es erwähnenswert, dass L-Carnitin eine Substanz ist, die von der Leber produziert wird und für den Fettstoffwechsel verantwortlich ist. Aber warum werden sie empfohlen, L-Carnitin zur Gewichtsreduktion zu nehmen und wie man es richtig macht? Lassen Sie uns versuchen, mit diesen Problemen umzugehen.
Brauche ich L-Carnitin zur Gewichtsreduktion?
Viele Mädchen sind geneigt, Werbung zu glauben, und sie sagt, dass für sie L-Carnitin ein Geschenk des Himmels wird, dass diese wunderbare Substanz leicht überschüssige Zentimeter und Kilogramm loswerden wird. Aber ist es wirklich notwendig Carnitin für Frauen, die abnehmen wollen? Vielleicht sollte es nicht genommen werden, weil wir alle den Unterschied zwischen der Werbung für ein Produkt und der Realität kennen?
Carnitin wird von unserem Körper produziert, und eine ausreichende Anzahl ist sogar unter denen vorhanden, die sich ernähren. Daher ist die zusätzliche Aufnahme dieser Substanz keine solche notwendige Maßnahme. Obligatorischer Empfang von L-Carnitin kann nur für die Mädchen sein, die sich an eine strenge vegetarische Diät halten - in ihrer Ration gibt es keinen Rohstoff für die Carnitinproduktion.
Hilft Carnitin beim Abnehmen?
Studien haben gezeigt, dass Carnitinkonsumenten schneller abnehmen als Menschen, die mit ihrem Inhalt keine Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Dies geschieht jedoch nur, wenn die Carnitin-Kombination mit Diät und Bewegung kombiniert wird. Die Substanz selbst löst keine mysteriösen Fettabbauprozesse im Körper aus. Wenn Sie also auf der Couch sitzen und Carnitin essen, können Sie nicht abnehmen. Und Mädchen, die Carnitin zur Gewichtsreduktion nehmen, müssen Aerobic-Übungen in ihr Programm aufnehmen, sonst wird der Effekt viel kleiner.
Die Menge der abgenommenen Pfunde wird nicht davon beeinflusst, wie viel Sie die Pillen nehmen, sondern wie viel Sie im Training geben. Dann stellt sich die Frage, warum brauchen Sie dieses L-Carnitin, den sogenannten Fatburner? Tatsache ist, dass diese Substanz die Ausdauer erhöht, weshalb die Trainings effektiver sind und der Stoffwechsel beschleunigt wird, was bedeutet, dass der Gewichtsverlust schneller ist. Die Wahrheit ist ein "aber" - der Appetit wird auch steigen, der Körper wird anfangen, die Rückkehr jener Kalorien zu verlangen, die Sie in der Turnhalle gaben. Deshalb enthält die Zusammensetzung der Zusatzstoffe außer Carnitin Ballaststoffe oder Hoodia-Extrakt - sie helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken. Aber eine starke Zunahme des Appetits kann nicht auftreten, wenn Sie wissen, wie man Carnitin trinkt.
Wie richtig Carnitin zu einer Frau zu nehmen?
Die Zeitpläne der Carnitinaufnahme variieren und hängen von den Zielen ab, die der Athlet für sich selbst festlegt. Aber Profis sind ein bisschen einfacher, für sie werden alle Proportionen vom Trainer berücksichtigt. Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen Damen müssen das Schema der Einnahme von Carnitin zu beobachten, und erinnere mich an die Fitness-Diät, denn wenn Sie weiterhin wie vorher essen, werden die Angriffe des Hungers nicht vermieden werden.
Beginnen wir vielleicht mit einer Diät - das sind die Regeln, an die man sich bei der Zubereitung erinnern muss:
- Mahlzeiten sollten 5, aber nicht mehr als 300 Gramm sein.
- Die Mindestmenge an Protein beträgt 1 Gramm pro 1 kg Körpergewicht.
- Einfache Kohlenhydrate in der Ernährung sollten minimal sein, Alkohol und Süßigkeiten ein solides "Nein".
- Der Verbrauch von Fetten sollte auf 60 Gramm pro Tag begrenzt werden, und es ist besser, wenn es einfach ungesättigte Fette (Nüsse, Avocados, Olivenöl) ist.
- Je mehr Früchte, desto besser.
- Bleiben Sie mit der Norm der Kalorien - Sie können nicht überschreiten, aber Sie sollten nicht viel weniger Kalorien als normal verbrauchen.
Die Einnahme von Carnitin hatte neben aeroben Belastungen auch Kraft, aber Ausdauer - geringes Gewicht und eine große Anzahl von Wiederholungen. Das Schema zur Einnahme von Carnitin ist wie folgt:
- 20 Minuten vor dem Frühstück, 200 mg.
- 20 Minuten vor dem Mittagessen, 200 mg.
- Für 20 Minuten vor dem Mittagessen, 200 mg.
- 20 Minuten vor dem Training, 600 mg.
Sie sollten auch berücksichtigen, dass Sie während der Einnahme von Carnitin weniger oft Kaffee trinken müssen, da Sie sonst gesundheitliche Probleme bekommen - Carnitin hat eine aufregende Wirkung.