Die Massage des Kopfes und der Kragenzone ist periodisch für jede Person notwendig, da die meisten Menschen einen passiven Lebensstil führen und die meiste Zeit am Computer oder bei der Dokumentation bei der Arbeit sitzen. Wenn Sie keine vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, können nach 5-6 Jahren chronische Schwellungen, Einklemmungen der Wirbel, Salzablagerungen in der Halskragenzone auftreten, was letztendlich zu einer Durchblutungsstörung und ständigen Kopfschmerzen führt.
Mit all der scheinbaren Leichtigkeit ist diese Massage für einen Laien fast unmöglich zu machen, aber wenn Sie zuerst mit der Technik vertraut werden, dann ist es nicht schwierig, den Kragenbereich richtig (und daher effektiv) zu massieren.
Indikationen für die Massage der Kragenzone
Da eine solche Massage eine heilende und vorbeugende Maßnahme ist, bedeutet dies, dass sie eine Reihe von Indikationen und Kontraindikationen aufweist.
Wenn nach einem langen Sitzen am Computer oder beim Autofahren unangenehme Empfindungen in dieser Zone auftreten (drückender oder schmerzender Schmerz), bedeutet dies, dass Sie mehrere Sitzungen einer solchen Massage durchführen müssen. Auch die Indikationen sind: Kopfschmerzen, Hypertonie, Neurasthenie, Osteochondrose, vegetativ-vaskuläre Dystonie usw.
Kontraindikationen für die Massage der Kragenzone
Diese Art von Massage wirkt sich positiv auf viele Körpersysteme aus, daher gibt es wenige Kontraindikationen für ihre Anwendung:
- hoher Druck in der Phase der Exazerbation;
- irgendwelche Krankheiten im Stadium der Dekompensation;
- hohe Körpertemperatur;
- offene Wunden und Menstruation.
Technik der Massage der Kragenzone
Bevor Sie die Kragenzone massieren, müssen Sie die Massage richtig platzieren. Platzieren Sie dazu den Stuhl neben dem Tisch, auf den Sie das Kissen legen möchten. Die Person, die die Massage macht, sollte sich hinsetzen und seine Hände auf das Kissen legen, leicht gebeugt in den Ellenbogen.
Sie müssen keine gleichmäßige Haltung erreichen: Der Körper sollte in der sitzenden Position möglichst entspannt sein.
Auch bevor Sie die Kragenzone massieren, müssen Sie ein Massageöl vorbereiten (in dem Sie ein paar Tropfen Aromastoffe hinzufügen können), dann sollten Sie mit dem Eingriff beginnen.
Die Massage beginnt mit leichten Streichungen, die die verspannten Muskeln zur Entspannung vorbereiten. Die Bewegungen sind entlang des Halses nach unten zu den Schultern und zur Wirbelsäule gerichtet. Nachdem Sie die erste Stufe der Massage ein paar Minuten gegeben haben, können Sie zur zweiten gehen, wo die Bewegungen die gleiche Flugbahn haben, aber die Druckkraft ändert sich und das Tempo wird beschleunigt.
Um den Druck weiter zu verstärken, kann der Masseur die Handfläche in die Faust drücken und entlang der Kragenzone mit den Fingerphalangen fortfahren.
Wenn die Muskeln etwas entspannt sind, müssen sie gestreckt werden. Dies geschieht mit Hilfe des großen Zeige- und Mittelfingers beider Hände, die mit kreisförmigen Einkerbungen den M. trapezius kneten sollen, in dessen Bereich am häufigsten Stagnation auftritt. Bei schmerzhaften Gefühlen müssen Sie die Druckkraft ein wenig reduzieren.
Wenn der M. trapezius entspannt ist, können Sie zum Aufwärmen des Schultergelenks gehen: zuerst müssen Sie schleifen und dann kneten.
Die Massage endet mit sanften Gleitbewegungen entlang der Massage
Die Selbstmassage der Kragenzone ist etwas schwieriger. Wenn Sie die rechte und linke massierte Zone teilen, müssen Sie eine Hand verwenden, die der einen oder der anderen Seite gegenüber liegt: die rechte Hand massiert zum Beispiel die linke Seite des Muskels und die linke Hand den Muskel. Dies muss wiederum geschehen.
Sie können die Massage mit streichenden Bewegungen mit beiden Händen gleichzeitig beginnen, dies kann jedoch die Entspannung beeinträchtigen.
Die Hauptrolle in dieser Selbstmassage ist das Fehlen von plötzlichen Bewegungen, um nicht noch größere Beschwerden zu verursachen.