Die Halswirbelsäule ist am empfindlichsten. Dies wird erstens durch die Größe (viel kleiner) der Wirbel selbst sowie durch ihre überschüssige Beweglichkeit bestimmt. Zweitens, im zervikalen Bereich gibt es viele Nervenendigungen und Gefäßbildungen, was natürlich zu einer Zunahme des Schmerzsyndroms führt. Und drittens gibt es eine A. vertebralis, deren Aufgabe es ist, unser Gehirn zu ernähren.
Als Folge der zervikalen Osteochondrose kann eine zerebrale Ischämie und sogar ein Schlaganfall auftreten.
Behandlung
Lassen Sie uns nach einem solchen vielversprechenden Eintrag sehen, ob es irgendwelche Übungen oder andere Mittel zur Errettung für den Hals des Patienten gibt.
Daher ist die Behandlung solcher Krankheiten immer komplex. Erstens sind es Analgetika, Antispasmodika und entzündungshemmende Medikamente, so dass der Patient zumindest irgendwie mit seiner Diagnose koexistieren kann. Zweitens, es sind Gels und Salben, die eine entzündungshemmende Wirkung haben, können Sie beschädigtes Gewebe erholen. Drittens interessiert uns vor allem Nackenübungen für Osteochondrose . Sie können nicht auf diesen Punkt verzichten, auch wenn Sie zu Massagen und manuellen Therapiesitzungen gehen, die natürlich auch erwünscht sind.
Und in extremen Fällen ist dies ein chirurgischer Eingriff. Vor ihm kann die Sache kommen, wenn Osteochondrose zur Bildung einer Hernie oder Protrusion führt.
Übungen
Zu Ihrer Aufmerksamkeit bieten wir Übungen gegen Osteochondrose des Halses, die Teil des klassischen Komplexes der Bewegungstherapie bei Osteochondrose des Halses sind.
- Wir entspannen die Schultern, ziehen sie auf den Boden. Die Oberseite streckt sich nach oben und alle Übungen werden mit einem stark gestreckten Hals ausgeführt.
- Wir schütteln unsere Köpfe - wir werfen unsere Köpfe nicht zurück, ziehen sie leicht schräg nach oben. Wir beginnen mit einer kleinen Amplitude und 5 - 7 Wiederholungen (maximal - bis zu 50 mal).
- Den Kopf zur Seite drehen - der Nacken ist gestreckt, die Krone streckt sich nach oben, die Schultern werden zu Boden gezogen. Wir entfalten den Kopf, und mit einem Blick versuchen wir hinter unseren Rücken zu schauen.
- Formal setzen wir unseren Kopf an die Schulter, aber wir müssen uns darauf konzentrieren, dass wir das Oberohr in den Himmel ziehen, also den gebogenen Hals hochziehen. Es ist ratsam, die Übung am Spiegel durchzuführen, um die Position des Kopfes zu überwachen - er sollte auf das volle Gesicht schauen.
- Drehen Sie das Gesicht in einer Ebene - ziehen Sie zuerst das Oval in die eine Richtung, dann die andere. Wir werfen den Kopf nicht zurück, wir drehen nur das Gesicht - 5 - 6 Mal in einer Richtung. Die Schultern sind bewegungslos, nur Kopf und Nacken arbeiten.
- Weiter ist eine sehr effektive Übung für den Nacken, die nach der ersten Sitzung spürbar ihre Beweglichkeit verbessern wird. Stellen wir uns vor, wir haben eine Orange zwischen unseren Hälsen und einem Kinn, und wir malen es mit unserem Kinn. Das heißt, wir arbeiten mit dem Hals und zeichnen das Gesicht mit demselben Oval nur vorne. Dann zeichne den gleichen Kreis, nur in die entgegengesetzte Richtung.
- Wir legen unsere Hände in das Schloss, drücken unsere Stirn mit unseren Händen - wir bekommen Spannung, wir lassen die Stirn nicht verbiegen, aber wir drücken sie mit aller Kraft. Entspannen Sie sich, neigen Sie den Kopf schräg nach oben (nicht zurückwerfen!).
- Legen Sie die Hände in das Schloss am Hinterkopf und drücken Sie den Handrücken mit dem Kopf. Dann entspannen Sie den Hals, Kopf bis zur Brust.
- Rechte Hand zur rechten Schläfe bringen und den Kopf mit der Hand drücken. Strecken Sie die seitlichen Nackenmuskeln - legen Sie die linke Hand auf das rechte Ohr und dehnen Sie den Nacken nach links, indem Sie den Kopf zur Hand neigen. Legen Sie sanft Ihre Hand auf den Kopf.
- Linke Hand an den linken Schläfen gelegt - wir wiederholen den Widerstand und dehnen auf die andere Seite.
- Kreisbewegung bewegt sich hin und her - 10 Mal in eine Richtung.
- Wir drehen die Schultern nacheinander - vorwärts und rückwärts.
- Hände werden zur Seite gezüchtet, der Daumen schaut nach oben, der Kopf ist nach oben gestreckt. Wir senken synchron die Daumen und den Kopf nach unten auf die Brust. Dann heben Sie die Daumen hoch, der Kopf geht zurück und schräg nach oben.
- Wir legten uns entweder auf den Bauch, legten unsere Hände unter die Stirn oder auf unseren Rücken und legten eine Rolle unter unseren Nacken. Wir müssen lügen, solange wir turnen.