Es ist kein Geheimnis, dass Kalzium das wichtigste Element für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Haaren und Nägeln ist. Es ist wichtig, genug von diesem Mineral in der Ernährung zu überwachen, um mögliche Probleme zu vermeiden oder bestehende zu überwinden. Wie auch immer in Bezug auf den Körper, ist es wichtig und nicht zu übertreiben: überschüssiges Kalzium wird dir nicht nützen, noch wird es fehlen.
Ob es notwendig ist, Vorbereitungen eines Kalziums anzunehmen?
Bevor Sie aktiv nach den besten Kalziumpräparaten suchen, sollten Sie wissen, wie viel Kalzium eine Person pro Tag benötigt. Die genaue Menge wird aus dem Verhältnis von Höhe und Gewicht berechnet, aber es gibt allgemeinere Daten:
- Kinder und Jugendliche unter 24 Jahren - 1200 mg;
- für Männer über 24 Jahre - 1000 mg;
- Frauen über 24 Jahre und vor dem Beginn der Menopause - 1000 mg;
- Frauen nach Beginn der Menopause - 1500 mg;
- Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit unter 19 Jahren - 1600 mg;
- Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit älter als 19 Jahre - 1200 mg.
Bei der Auswahl von Calciumpräparaten für Frauen lohnt es sich, besonders auf die Dosierung zu achten: Wie aus den obigen Informationen ersichtlich ist, gibt es in diesem Fall viele Feinheiten, die berücksichtigt werden sollten. In jedem Fall können Sie Medikamente nicht selbst verschreiben, und es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen.
Wirksame Calciumpräparate
Alle Calciumpräparate sind in drei große Gruppen unterteilt, von denen jede ihre eigenen Eigenschaften hat. Ihr Arzt wird Ihnen je nach den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers ein Medikament für eine dieser Gruppen verschreiben.
Monopräparate, die nur Calciumsalz enthalten
Zubereitungen, in denen Calcium ohne Zusätze in seiner reinen Form enthalten ist, sind sehr beliebt. In der Regel ist es Calciumcarbonat, Calciumcitrat oder Calciumlactat. Die Liste solcher Calciumpräparate umfasst: Vitacalcin, Calcium-Sandoz.
Kombinierte Vorbereitungen
Bei der Zusammensetzung solcher Präparate werden zusätzlich zu dem Calciumsalz Vitamin D und andere Mineralien hinzugefügt. Der Vorteil der Verwendung solcher Medikamente ist die Möglichkeit, den Körper mit zwei wichtigen Elementen - Ca und Vitamin D - anzureichern, die auch an der Bildung und dem Erhalt von Knochen und Zähnen beteiligt sind. Diese Medikamente enthalten Calcium D3 Nycomed, Calcemin.
Multivitaminpräparate
Die Zusammensetzung solcher Produkte umfasst eine große Anzahl verschiedener Vitamine und Mineralien. Solche Komplexe bereichern nicht nur eine große Menge an Calcium, sondern bereichern den Körper mit vielen anderen nützlichen Substanzen. Als ein Beispiel können Sie Vitrum, San-Salz, Multi-Tabs , Aufzug bringen. Besonders Kalzium ist reich an solchen Komplexen, die für Schwangere bestimmt sind.
Je nachdem, welche Probleme Sie durch die Einnahme von Kalzium lösen möchten, verschreibt Ihnen Ihr Arzt ein Medikament für eine der oben genannten Gruppen.
Wie richtig Calciumpräparate einnehmen?
Wenn Sie solche Medikamente trinken, stellen Sie sicher, dass eine Einzeldosis nicht zu groß ist.
mehr pro Tag, teilen Sie die gesamte Tagesrate in mehrere Empfänge.
Die Einnahme von Kalziumpräparaten ist am besten abends, da in der Nacht die Prozesse der Knochenzerstörung aktiv im Körper ablaufen. Für die beste Aufnahme von Kalzium, müssen Sie zwischen den Mahlzeiten, gepresst mit jeder säurehaltigen Flüssigkeit - Cranberry-Saft, Orangensaft, etc. In dieser Form wird das Medikament viel besser absorbiert. Aufgrund der zusätzlichen sauren Umgebung wird Citrat gebildet, das die Absorption von Kalzium unabhängig von der Magenumgebung gewährleistet.