Wenn Parkour , Extremsportarten, moderne Tänze und verschiedene Kunststücke eine Rolle spielen, ist die Frage, wie man einen Salto lernen lernt, sehr wichtig. Dieser schöne, aber ziemlich komplizierte Trick ist ein Sprung mit einem Salto in der Luft. Sie können verschiedene Techniken lernen, wie zum Beispiel einen Hin- und Rücksalto, sowie einen arabischen Salto, es ist schwer zu lernen, wie es geht, aber es ist möglich.
Wie lernt man schnell einen Salto zu machen?
Das Wort "schnell" hat in diesem Fall einen relativen Wert: Wenn deine Muskeln entwickelt sind, du lange mit Sport befreundet bist und starke Beine hast, dann weißt du, wie man den Flip dreht und für dich ist das kein Problem. Wenn der Wunsch, einen akrobatischen Trick zu erlernen, dein erstes sportliches Ziel wurde und du vorher deinen Körper nicht entwickelt hast, musst du zuerst im Fitnessstudio schwitzen, um die Muskeln zu stärken.
Für die unvorbereiteten ist es wichtig, konsequent alle Etappen zu durchlaufen, da sonst das Risiko hoch ist, dass der erste Versuch, einen Salto zu machen, sehr schlecht enden wird. Aber Sie wollen den Trick lernen und nicht im Krankenhaus liegen. Für die Vorbereitung ist nötig es das folgende Schema zu verwenden:
- Regelmäßig mit Hanteln turnen oder Schwimmkurse besuchen;
- Tägliche Kniebeugen, Ausfallschritte und Schwünge werden von den Füßen ausgeführt;
- Übe das Laufen oder Fahrradfahren (oder ähnliche Simulatoren in deinem Fitnessstudio).
Erst wenn alle Muskeln zum Tonfall kommen und die Beine stark genug sind, um den Körper auf die gewünschte Höhe zu bringen, können Sie trainieren. Vergiss nicht, dass du einen trainierten Gleichgewichtsapparat brauchst, um einen Salto auszuführen. Lernen Sie, ein Rack zu starten oder auf Ihren Händen zu laufen.
Wie man einen Salto zu Hause lernt: der Anfang vom Anfang
Der Trick für diejenigen, die Muskeln entwickelt haben, beginnt mit täglichen Purzelbäumen hin und her. Sie müssen die richtige Gruppierung lernen und jede Bewegung zum Automatismus verschärfen: wenn sich der Körper daran erinnert, wird es viel einfacher für Sie sein, dasselbe in der Luft zu wiederholen.
Für diejenigen, die Sportunterricht auslassen, erinnern wir uns an die Regeln des Saltos:
- Beine zusammen, Rücken gerade;
- Lege deine Hände nach vorne, drücke dein Kinn so nah wie möglich an deine Brust;
- Trete mit den Beinen und mache eine Rolle;
- Mache die Übungen ohne Idioten, sanft und konsequent.
Der Salto erfolgt in ähnlicher Weise, aber aus der Hockstellung. Es ist wichtig, den Rücken zu runden und sich während der Übung zu gruppieren.
Wie lernt man einen Salto?
Nachdem Sie die Purzelbäume gemeistert haben, müssen Sie sorgfältig versuchen, Flip-Flops in der Luft zu versuchen, indem Sie mehrere dicke Decken oder Matten auf den Boden legen, wenn Sie in der Halle beschäftigt sind. Die Technik ist sehr einfach:
- weglaufen;
- vor der Matte die Füße hoch und hochspringen;
- führe deinen üblichen Vorwärtssalto aus;
- Versuche, auf deinen Füßen zu landen.
Wenn Sie nur ein erblicher Akrobat des berühmten Zirkus sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie das erste Mal erfolgreich sein werden. Aber regelmäßige Versuche werden dich zum Ziel führen! Das Zurückschlagen wird ähnlich durchgeführt. Der Salto wird jedoch in die entgegengesetzte Richtung gehen.
Wie lernt man einen arabischen Salto zu machen?
Die Nautiker und alle, die bereits Sprungseilsprünge lernen können, nennen die arabische Version die einfachste.
- Gehen Sie, Sprünge von den linken und rechten Beinen weiter.
- Führen Sie einen Referenzsprung durch, während Sie den Körper um 90 Grad nach rechts drehen.
- Nimm die Beine hinter deinen Knien auf - das hilft beim "Scrollen".
- Danach ist es notwendig zu öffnen und zu landen - es ist wichtig zu lernen, wie man das an den Zehen macht.
Da das Erlernen, wie man einen Seitensalto zufolge Überprüfungen durchführt, sehr einfach ist, können Sie es versuchen, nachdem Sie die klassischen Wahlen gemeistert haben.