Das Problem des Übergewichts ist nicht altersbedingt und kann sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen beeinflusst werden. Und in den letzten Jahren sehen wir uns zunehmend mit dem Problem der Adipositas bei Jugendlichen konfrontiert.
Aber die Pubertät hat ihre eigenen Besonderheiten, einschließlich der Umstrukturierung des hormonellen Hintergrunds. Und das Übergewicht kann gerade durch diese Umstrukturierung verursacht werden. Wie können Sie schnell Gewicht verlieren an einen Teenager ohne Diäten und doch nicht Ihren Körper schädigen? Wir schlagen vor, dass wir unser heutiges Gespräch besprechen.
Ursachen von Fettleibigkeit bei Jugendlichen
Um festzustellen, wie man einen Teenager richtig abnehmen kann, müssen Sie zuerst die Gründe für sein Übergewicht herausfinden. "Und was sind die Merkmale von Übergewicht von Teenagern?" - Sie fragen. Und die Tatsache, dass Übergewicht in jungen Jahren sehr selten durch Anomalien in der Arbeit der inneren Organe verursacht werden kann. Im Erwachsenenalter ist dies sehr häufig.
Darüber hinaus gibt es im jugendlichen Alter Veränderungen im endokrinen System eines wachsenden Organismus. Und es ist sehr wichtig während dieser Zeit, keine Tabletten zu nehmen, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren, oder sich mit Diäten zu ermüden. Welche Folgen werden unerlaubte Eingriffe in das endokrine System haben, die manchmal sogar ein Arzt nicht vorhersehen kann. Und die negativen Auswirkungen zu korrigieren ist sehr schwierig.
Die Hauptursache für Übergewicht bei Jugendlichen ist Unterernährung. Eltern können oft nicht folgen, was das Taschengeld eines Kindes kostet. Ja, und Sie werden nicht eine unabhängige Person lehren, dass er essen kann, aber was nicht. Sie können nur Ratschläge geben, erklären, dass dieses oder jenes Produkt schädlich ist. Und die Teenager, die sehr oft auf den Spaziergängen sind, essen die Pommes, suhariki, die Hamburger, waschen Sie sich mit der Cola ab. Es sind diese Produkte, die zur Bildung von Fettablagerungen am Körper moderner Jugendlicher beitragen.
Vergessen Sie nicht, ein paar Worte über die motorische Aktivität zu sagen. Oft besteht die ganze Aktivität eines Teenagers darin, die Maus zu steuern und auf der Tastatur zu tippen. Das ist alles! Und dann fragen sie sich, wie man einen Teenager in einer Woche abbaut. Absurdität! Es ist unmöglich, für so kurze Zeit zu reparieren, was mehr als einen Monat ohne gesundheitliche Schäden angesammelt hat.
Wie kann ich als Teenager abnehmen?
Jetzt werden wir besprechen, wie Sie an einen Teenager abnehmen können. Es ist wissenswert, dass weniger als einen Monat, warten auf Gewichtsverlust ist nutzlos. Und nur mit einem umfassenden Ansatz können Sie Ergebnisse erwarten.
- Passen Sie die Ernährung des Babys an. Wir meinen nicht eine Diät, nämlich eine Korrektur der Diät. Um dies zu tun, schließen Sie alle schädlichen Lebensmittel daraus aus. Für einen Teenager - das sind Produkte mit Geschmacksverstärker, Farbstoffe und andere nicht-Nahrungsergänzungsmittel. Aber nehmen Sie nicht von seiner Diät Fette und Backwaren weg. Sie sind notwendig für einen wachsenden Körper. Sie können ihre Verwendung nur einschränken.
- Stimulieren Sie die körperliche Aktivität eines Teenagers. Es ist besser, ihm zu zeigen, wie er seine Freizeit an einem persönlichen Beispiel verbringen kann. Sie können sich im Pool anmelden, es wird helfen, Gewicht zu verlieren als ein Junge und ein Teenager-Mädchen. Sie können Ihrem Kind beibringen, am Morgen herumzulaufen. Dies passt auch zu Teenagern beiderlei Geschlechts.
Ein Teenager kann auf Spielsportarten wie Fußball, Basketball und dergleichen aufgezeichnet werden. Neben der Verbesserung der körperlichen Form lernen diese Spiele das Kind im Team zu arbeiten. Sie bringen Stärke des Geistes.
Für ein Mädchen sind Aerobic, Tanzen, Tennis besser geeignet. Vielleicht wird jemand Eiskunstlauf oder Synchronschwimmen mögen.
Und ermutigen Sie lange Spaziergänge an der frischen Luft (natürlich nicht zu Lasten des Lernens). Am Wochenende widmen Sie sich Ihrem erwachsenen Kind. Spielen Sie Badminton, gehen Sie auf die Eisbahn oder machen Sie einen langen Spaziergang.