Am Morgen laufen, um Gewicht zu verlieren

Für diejenigen, denen das Geld für teure Trainingsgeräte leid tut, ist das Laufen am Morgen für die Gewichtsabnahme gut. Es ist wirksam, stärkt die Gesundheit, beschleunigt den Stoffwechsel und stärkt hervorragend. Sie können sowohl alleine als auch mit Freunden laufen, die zweite ist manchmal vorzuziehen, weil Dies ist ein zusätzlicher Anreiz, ein warmes Bett zu verlassen.

Herz-Kreislauf-Übungen ermöglichen es Ihnen, ein Herz-Kreislauf-System zu trainieren, was sehr wichtig ist, wenn Sie lange leben wollen und nicht für Krankenhäuser in der Schlange stehen.

Viele Mädchen fragen sich, ob es möglich ist, vom Laufen abzunehmen? Nun, natürlich kannst du! Man kann sogar sagen, dass dies ein unvermeidbarer Effekt ist.

In der Tat können Sie zu jeder Zeit des Tages laufen, die Hauptsache ist, regelmäßig zu üben. Der Morgen ist jedoch die optimale Zeit für das Training, schließlich bekommt man die Energie für den ganzen Tag und lässt die Abendzeit frei. Gerade im Sommer ist das Laufen am Morgen optimal in Bezug auf Nutzen und Belastung des gesamten Körpers, denn es beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt Muskeln, Lunge, Herz und Immunität.

Wenn Sie sich entscheiden, die Fettschicht zu reduzieren und in Ihrem Trainingsplan für die Gewichtsabnahme enthalten, werden sich die Ergebnisse sehr schnell manifestieren. Der Grund ist sehr einfach - Sie brauchen Energie, um zu laufen, und wenn Sie zu einem leeren Magen laufen, müssen Sie es aus Fett und Kohlenhydraten ziehen. Und da nichts im Magen ist, kommt ein nervöser Impuls, der befiehlt, jene Fette abzubauen, die im Reservat abgelagert sind. Es dauert nur noch wenige Wochen, bis die Oberschenkel und das Gesäß elastischer geworden sind und die Taille merklich zugenommen hat. Darüber hinaus wird der Morgenunterricht Ihnen helfen, aufzuwachen und den ganzen Tag lang gestresst zu sein.

Regeln für den Gewichtsverlust

Um den Bauch schnell laufen zu lassen, gab es schnell das lang erwartete Ergebnis, und gleichzeitig, um sich nicht zu verletzen, folgen Sie den folgenden Empfehlungen.

1. Mp3 Player wird Ihre Motivation deutlich erhöhen. Lade Upbeat, Upbeat Tracks herunter und genieße.
2. Kaufen Sie nicht zu weiche Schuhe. Versuchen Sie, um die Aschenbahn (wenn vorhanden) oder auf der Grundierung zu laufen.
3. Halte deine Haltung und lehne dich nicht zu weit nach vorne. Die richtige Technik zum Abnehmen ist sehr wichtig! Dies schützt Sie vor übermäßiger Belastung der Kniebänder.
4. Befolgen Sie die allgemeine Regel der Athleten: Es ist besser aufzuwärmen und nicht zu trainieren als zu trainieren, aber vorher nicht trainieren. Zehn Minuten Aufwärmen, alle Arten von Dehnungsstreifen, Attacken und Sit-Ups müssen dem Laufen vorausgehen. So vermeiden Sie unangenehme Verletzungen.
5. Laufen Sie in einem zackigen Tempo. Die erste Minute läuft in normaler Geschwindigkeit und beschleunigt dann. Dies ist das effektivste Programm, das Bruce Lee selbst praktiziert hat. So trainierst du die Atemorgane, das Herz und bringst den Körper in ein sportliches Aussehen. Obwohl das Intervalllaufen als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, nicht für Anfänger ohne Vorbereitung geeignet ist.
6. Wenn Sie nach dem Training zu Fuß (vom Stadion oder vom Park) nach Hause gehen müssen, ziehen Sie die Jacke an, um sich nicht zu erkälten.

Wichtig! Pass auf deinen Puls auf! Verwenden Sie zur Berechnung der Impulszone die Formel: (220 - Ihr Alter in Jahren) * 0,65 (oder 0,75). Wenn Sie in diesem Bereich arbeiten, verbrennen Sie Fett, und nicht Muskeln und Gewichtsverlust beim Laufen sind am effektivsten.

Laufprobleme am Morgen

Am häufigsten ist es, früh aufzustehen, besonders vor der Arbeit?

Um mit diesem Problem fertig zu werden, sollten Sie an Wochenenden oder Feiertagen trainieren. Am ersten freien Tag, nicht auf dem Wecker aufwachen, schnell und einfach snacken - und rennen. Zu Hause, nachdem Sie geduscht und sich umgezogen haben, zählen Sie auf, wie viel Sie für die ganze Zeit verschwendet haben. Rise and run am nächsten Morgen wird nicht so schmerzhaft sein.

Das zweite Problem ist, wie man sich auf das Training vorbereitet?

Läufe am Morgen haben eine Reihe von unbestrittenen Vorteilen. Am Morgen ist es einfacher, Ihre Zeit zu planen. Am Abend können Sie eingeladen werden, oder Sie können einfach bei der Arbeit festgehalten werden. Außerdem ist es angenehmer am Morgen zu laufen: frische Luft, keine Menschen und keine Autos. Sie können dabei alle Probleme vergessen. Du bist alleine mit der Natur, am Morgen und mit deinem eigenen Organismus. Sie sind nicht mit zusätzlichen Kleidern, Chefs, finanziellen Problemen belastet. Also denke daran, die Hauptsache ist deine Einstellung!