Wie der berühmte Wrestler mit Übergewicht sagt, Anita Lutsenko, Training ist nur 20% der gesamten Wirksamkeit der Gewichtsabnahme, aber es wäre dumm, sie nicht zu verwenden. Wie Sie vielleicht vermutet haben, ist 80% eine ausgewogene Ernährung , darüber - ein anderes Mal. Und wir werden zu immer verschiedenen und faszinierenden Übungen mit Anita Lutsenko fortfahren.
Wirkung von Übungen
Die Fettverbrennungsübungen mit Anita Lutsenko sind nichts anderes als Übungen, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen können. Tatsache ist, dass die Muskeln selbst die besten "Esser" von Kalorien und sogar in einem Zustand der Ruhe sind. Daher wird die Wirkung von Fettverbrennung Workouts rund um die Uhr dauern.
Der Zweck unseres Komplexes von Übungen mit Anita Lutsenko ist die Betriebszeit der Muskeln, bringt den Körper in Ton und schafft attraktive Konturen. Wenn die Diät dich dünn machen kann, dann werden nur Übungen dich attraktiv machen.
Übungen
1. Aufwärmen:
- horizontale Schwünge mit den Händen;
- vertikale Schaukeln mit den Händen;
- ziehen Sie die Ferse abwechselnd zum Gesäß, strecken Sie die Vorderseite des Oberschenkels;
- Rollen von Fuß zu Fuß.
2. Die Füße sind parallel zur Breite der Schultern, wir machen Kniebeugen, richten uns aus, wir machen das Bankdrücken.
3. Wir begannen auf der Hantel zu liegen, wir ziehen den Stab mit der Hand nach oben.
4. Füße zusammen, machen Sie eine Neigung nach vorne und heben Sie ein Bein horizontal.
5. Wir lassen nur eine Hantel, wir legen uns auf den Boden, das rechte Knie ist gebeugt, die Hantel in der erhobenen rechten Hand. Wir heben den Körper nach oben und erreichen sogar noch höher über der Hantel in der Decke.
6. Wir machen lange Sprünge.
7. Auf das Seil springen.
8. Übung 5 auf der linken Seite durchführen.
Alle Übungen werden 10 mal durchgeführt. Dieser Komplex sollte in 3 Kreisen sowie jedem anderen Intervalltraining durchgeführt werden. Anita Lutsenko empfiehlt, dieses Programm mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und stellt sicher, dass der Effekt nach einigen Sitzungen sichtbar wird.