Für die meisten modernen Menschen bringt das morgendliche Klingeln des Weckers wenig Freude. Es ist an Wochentagen, wenn Sie aufstehen müssen, um länger in einem warmen Bett zu bleiben. Aber leider können sich das wenige von uns leisten. Aus diesem Grund erscheinen die frühen Morgenstunden grau und düster.
Um diese langweilige Realität zu korrigieren, ist es wirklich einfach. Im Laufe seiner Geschichte wussten die Menschen schon von früh morgens an, wie man fröhlich und gesund wird. Es geht um Morgengymnastik. Es ist genug, jeden Morgen nur ein paar Minuten einfachen Übungen zu widmen, damit unser Körper beginnt, uns mit Leichtigkeit und Flexibilität zu danken. Die Durchführung eines Komplexes von Übungen Morgengymnastik hat eine Menge Vorteile für jede Person:
- Morgen Gymnastik ist effektiv zum Abnehmen. Wie die Praxis zeigt, werden morgens Übungen für die Presse, Hüften und Beine mit Leichtigkeit durchgeführt. Nach ein wenig Aufwärmen sollten Sie mehrere Übungen für Problembereiche des Körpers durchführen, um zu fühlen, wie die Figur schlanker und schöner wird;
- Morgengymnastik ist für schwangere Frauen nützlich. Übungen für Morgengymnastik sollten entsprechend der Dauer der Schwangerschaft ausgewählt werden. Zu jeder Zeit wird eine Frau in Position von Stretching-Übungen und Flexibilität profitieren. Morgengymnastik für Schwangere ist eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Geburt und ein Versprechen für einen gesunden und ruhigen Verlauf der Schwangerschaft;
- Morgengymnastik ist für ältere Menschen notwendig. Tägliche Übungen am Morgen helfen, alle Muskeln und Gelenke aufzuwärmen. Ältere Menschen, die regelmäßig Morgengymnastik machen, sind gesünder und fröhlicher;
- Morgengymnastik ist notwendig für Frauen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Büroarbeiten und tägliche Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln haben nicht den besten Effekt auf unseren Gesundheitszustand. Menschen, die sich wenig bewegen, bevor andere an verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Nervensystems leiden. Um all diese Probleme zu vermeiden, erlauben tägliche Morgengymnastik.
Der Komplex der Morgengymnastik für Frauen sollte folgende Übungen enthalten:
- Atemübungen. Morgen Atemübungen sollten mit dem Training beginnen. 5-7 tiefe Atemzüge und Ausatmungen sättigen den Körper mit einer notwendigen Sauerstoffzufuhr und ermöglichen es Ihnen, Schläfrigkeit schnell abzuschütteln.
- Übungen zum Aufwärmen. Wenn das die Möglichkeit hat, nicht zu Hause, sondern auf der Straße zu trainieren, dann ist das beste Aufwärmen 5 Minuten leichter Laufen. Während des Rennens sind alle Muskelgruppen aufgewärmt. Morgengymnastik auf der Straße ist nicht nur eine Trainingseinheit, sondern auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, einen neuen Tag zu verbringen und sich selbst zu vergnügen. Der Komplex der Morgengymnastik auf der Straße kann mit einem Spaziergang zur Arbeit abgeschlossen werden.
- Übungen zum Strecken. Beginnend mit dem Nacken und Schultern, sollten Sie Übungen für die Dehnung der Muskeln durchführen. Die effektivsten Dehnungsstreifen sind Rotationsbewegungen.
- Kraftübungen. Kraftübungen sind nur für diejenigen, die sich anstrengen, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu pumpen, notwendig. Sie sind nicht obligatorisch. Diejenigen, die mit Hilfe der Morgengymnastik nur in guter Verfassung und Stimmung bleiben wollen, können nicht durchgeführt werden.
- Elemente der medizinischen Gymnastik. Übung Übungen sollten diejenigen umfassen, die an irgendwelchen Krankheiten leiden. Zum Beispiel können Sie in den Morgenübungen Übungen für die Wirbelsäule oder die Knie durchführen.
Bis heute sind chinesische Morgengymnastik bei Frauen sehr beliebt geworden, deren Übungen zur Verbesserung nicht nur des Körpers, sondern auch der Seele beitragen. Um diese Technik zu beherrschen, ist die Hilfe des Ausbilders notwendig. Der Kursleiter wird Ihnen die Grundlagen dieses komplexen Wiederherstellungssystems beibringen und nach einer Weile können Sie die Übungen selbst durchführen.