Trotz der Tatsache, dass "Wards" Anita Lutsenko die beneidenswertesten Ergebnisse beim Abnehmen erzielt, rät sie selbst, sich von einfachen, unbeabsichtigten Gewichtsabnahme-Regeln leiten zu lassen. Das gleiche gilt für das Hauptproblem der Frauen - wie man den Magen säubert , und Anita Lutsenko hat eine Antwort auf diese Frage.
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Wenn Sie anfällig für Ablagerung von Fett im Bauch sind, und täglich mit Anita Lutsenko trainieren, oder ohne, sehen Sie immer noch nicht Ihren flachen Bauch, das Problem in der Ernährung, und sonst nichts. Das ganze Problem ist, dass Sie Weißbrot, Zucker, Süßigkeiten essen und nicht aufhören wollen. Aber Anita Lutsenko sagt, dass es nicht so notwendig ist aufzuhören, süß zu essen, wie wichtig es ist, zu wissen, wann es zu tun ist.
Nach dem Training werden Ihre Fettreserven ausgegeben, wenn Sie in diesem Moment etwas essen, wird die Spaltung Ihrer Fette aufhören, der Körper wird für das gegessene nehmen. Deshalb, wenn Sie wirklich süß und verboten essen wollen, tun Sie es nach dem Training, damit das Essen nicht zur Seite gelegt wird, sondern vom erhitzten Stoffwechsel absorbiert wird.
Übungen
Training für den Bauch Anita Lutsenko - es ist nicht immer die übliche Lektion für uns in der Presse. Anita sagt, dass man in Übungen die Reihenfolge, Dauer und natürlich auch die Relevanz kennen und richtig zuordnen muss. Zum Beispiel, für einen flachen Bauch, werden weniger beliebte "Übungen" in den Menschen sehr nützlich sein - die Haltung der Bar, vertikale Flops und Fliegen mit diagonalen Beinen, sowie Cardio.
Nicht Kilogramm, sondern Zentimeter
Am meisten, vielleicht die Hauptsache, wie Anita Lutsenko sagt, macht es sich weniger Sorgen um die Zahl auf der Waage. Sie können 100 kg wiegen, aber in der Lautstärke gut aussehen. Zu Beginn Ihrer Gewichtsabnahme wird das Gewicht schnell verloren gehen - dies wird das Wasser abtropfen lassen, dann können Sie sogar von Muskelmasse profitieren. Aber das "Abnehmen" ist wichtiger als der Grund für das Setzen und Zurücksetzen, sondern die Figur selbst. Anita glaubt, dass es viel wichtiger ist, Ihre Taille, Hüfte, Arme zu messen - Sie werden 1 cm pro Woche verlieren, unabhängig vom Gewicht.