Ladung von Tabak

Es stellt sich heraus, dass bereits ein minimales Training ausreicht, um Ergebnisse zu erzielen. In diesem Fall müssen Sie jedoch eine zwingende Bedingung beachten: Training sollte an der Grenze der menschlichen Fähigkeiten liegen.

Der Autor der Trainings im Tabaksystem ist der ehemalige Trainer des Skaterteams von Japan - Izumi Tabata. Ihre Methode erlebten sie auf den Wards Skater und waren von Erfolgen betäubt.

Die Wirksamkeit von Tabak beruhte auf der Tatsache, dass innerhalb von 20 Sekunden Zyklen an der Grenze der Möglichkeiten der Körper einen Sauerstoffhunger hat. Nach langen Stunden versucht der Körper aufzuholen, deshalb werden Ihre Atmung und Ihr Herzschlag gestärkt, was bedeutet, dass der Stoffwechsel beschleunigt wird - die Prozesse der Verarbeitung von Fetten und die Wiederherstellung des Muskelgewebes.

Es ist auf diese Kosten, dass das Laden von Tabak ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, viel mehr als eine lange Trainingseinheit - weil Sie Gewicht verlieren nicht während des Unterrichts, aber die ganze Zeit danach.

Unser Aufladen von Tabak wird nur 4 Minuten dauern, während dieser Zeit werden wir Zeit haben (und es kann nicht anders sein), 8 Runden bestehend aus zwei Übungen zu machen. Jede Runde dauert 20 Sekunden, Pause zwischen den Runden - 10 Sekunden, aber in jedem Fall nicht setzen, weil Ihr Herzschlag jetzt zu intensiv ist, um die Bewegung abrupt zu stoppen.

Aufladen nach der Tabakmethode

1. PI - Beine etwas breiter als Schultern, Arme entspannt. Beim Ausatmen machen Sie die tiefste Hocke mit dem Hang des Körpers nach vorne, wir sammeln Hände vor uns zusammen und auf dem Anstieg schlagen wir den rechten Fuß nach vorne. Wieder hocken wir und schlagen mit dem linken Fuß - so wechseln wir die Übung auf beiden Beinen ab.
2. Wir nehmen den Schwerpunkt liegend, Beine gestreckt, Arme knapp unter den Schultergelenken, die Presse ist hochgezogen, schaut nach vorne. Beim Ausatmen reißen wir eine Hand vom Boden ab, strecken sie nach oben und drehen den Körper zur Hand und drehen uns auf unseren Füßen um. Wir legen unsere Hand auf den Boden, machen das gleiche Heben von der zweiten und abwechselnd, nicht zu vergessen, zu atmen.
3. Wiederhole Übung 1 mit Schlägen.
4. Wiederholen Sie die Drehungen in Rückenlage.
5. Wir wiederholen Kniebeugen mit Schlägen.
6. Wiederholen Sie die Übung in Rückenlage.
7. Wir wiederholen Kniebeugen und Schläge.
8. Wiederholen Sie die Übung aus dem Riegel.