Ein schönes Körperrelief ist das Ziel vieler Menschen, die sich intensiv mit Sport beschäftigen. Das Ausarbeiten der Muskeln der Presse ist eine der wichtigen Komponenten des Trainings und um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie wissen, wie schnell die Würfel auf den Bauch des Mädchens gepumpt werden. Wenige Menschen wissen, dass die gewünschte Erleichterung auf dem Torso sichtbar ist, wenn die Fettschicht nicht mehr als 1 cm beträgt. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie Fett loswerden und dann die Muskeln trainieren. Was die Anatomie anbetrifft, ist es der trainierte gerade Muskel, der für die Würfel verantwortlich ist.
Wie kann ich Würfel auf meinem Bauch zu einem Mädchen pumpen?
Es gibt einige grundlegende Regeln, die es zu beachten gilt, um ein Training richtig aufzubauen und das gewünschte Ziel zu erreichen:
- Übung ist notwendig auf nüchternen Magen, das heißt, nach der letzten Mahlzeit muss mindestens zwei Stunden vergehen. Wird diese Regel nicht beachtet, können Übelkeit und Schweregefühle nicht vermieden werden.
- Um Muskeln zu pumpen und überschüssiges Fett loszuwerden, müssen Sie regelmäßig üben. Die meisten Trainer sind der Meinung, dass es am besten ist, jeden zweiten Tag zu trainieren und den Muskeln Zeit zum Ausruhen zu geben.
- Es ist wichtig, jede Übung in 3-4 Ansätzen durchzuführen und jeweils 15-20 Wiederholungen zu machen. Beachten Sie, dass die Last schrittweise erhöht werden sollte, was für den Fortschritt wichtig ist.
Wenn man darüber spricht, wie man eine Woche lang Würfel auf den Bauch pumpt, kann man einen so wichtigen Bestandteil des Ergebnisses nicht ignorieren, wie die Ernährung. Es ist notwendig, die Menge an eintretendem Fett im Körper zu minimieren und Süßigkeiten und Backen aufzugeben. Achten Sie außerdem darauf, Wasser zu trinken.
Wie schnell pumpst du die Würfel auf deinen Bauch?
Wir werden unsere Aufmerksamkeit auf einige effektive Übungen lenken, die sowohl für den Unterricht im Haus als auch in der Halle geeignet sind:
- Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine, so dass sie einen rechten Winkel mit dem Boden bilden. Halte deine Hände hinter deinem Kopf. Ausatmend ziehe deine Hände zu deinen Füßen und hebe den oberen Teil des Körpers.
- Liegen Sie auf dem Boden, heben Sie ein kleines Bein und Körper und verlagern Sie die Betonung auf das Gesäß. Es ist wichtig, eine stabile Situation zu finden. Hände strecken sich vor dir aus. Heben Sie den Körper gleichzeitig an und ziehen Sie die Beine an den Knien. Danach gehen Sie nach unten, aber ruhen Sie sich nicht vollständig auf dem Boden aus.
- Ohne die Startposition zu ändern, heben Sie die Beine zur Parallele zum Boden und biegen Sie sie in Ihren Schoß. Legen Sie Ihre Hände am Körper entlang, was eine zusätzliche Betonung sein wird. Heben Sie Ihre Beine mit Ihrem Becken nach oben, indem Sie sich drehen. Danach geh runter und mach die folgende Wiederholung.