Viele Mädchen sind wegen ihres Wachstums komplex, besonders jetzt, wenn im Fernsehen und in Zeitschriften ständig formschöne langbeinige Schönheiten gezeigt werden. Models, Singer-Songwriter und Schauspielerinnen, auf denen schmale Jeans und Kleidern so schön sind, erinnern nur noch einmal daran, wie schön es ist, groß zu sein. In dieser Hinsicht findet seine Bewunderer immer eine Reihe von Übungen für das Wachstum, die zwar nicht in der Lage sind, die Füße um 15 Zentimeter anzuwachsen, aber hilft, die Wirbelsäule in Ordnung zu bringen und auf Kosten dieser Zunahme des Wachstums um 3-5 Zentimeter zu kommen. Es scheint eine Kleinigkeit - aber nett!
Körperliche Übungen für Wachstum: Aktion
Darüber hinaus können diese Übungen die Wirbelsäule verbessern und die Bandscheiben strecken, regelmäßige Übungen helfen, die Produktion von Wachstumshormon zu aktivieren. Besonders gut funktioniert es mit der Adoleszenz und bis zu 25 Jahren, dann macht es Sinn, sich nur auf das Dehnen der Wirbelsäule zu verlassen.
Es ist kein Geheimnis, dass am Morgen jeder Mensch höher ist als am Abend - das liegt daran, dass am Abend die Wirbelsäule von der Tageslast zusammengedrückt wird und das Wachstum ein paar Zentimeter niedriger ist. Darüber hinaus beeinflusst es das Wachstum und die Haltung, die in der überwiegenden Mehrheit der Menschen falsch ist. Wenn Sie Ihre Größe messen, erhalten Sie eine Figur, und wenn Sie Ihren Bauch aufheben, Ihre Schultern ausbreiten und mit Spateln, Nacken und Gesäß gegen die Wand drücken, dann wird Ihre Leistung etwas höher sein.
Es ist erwähnenswert, dass selbst die effektivsten Übungen für das Wachstum eine vorübergehende Wirkung haben. Während Sie regelmäßig trainieren, werden Sie höher sein, aber Sie sollten aufhören und alles wird wieder normal. Dies ist ein ernsthafter Anreiz, jeden Tag an dieser Gymnastik teilzunehmen.
Welche Übungen werden für das Wachstum benötigt?
Überlegen Sie, welche effektiven Übungen für das Wachstum von Spezialisten empfohlen werden. Der Komplex ist klein und unkompliziert, aber es muss regelmäßig gemacht werden.
- Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme oben und zu einem "Schloss" verbunden. Steh auf Zehenspitzen und ziehe mit Kraft den ganzen Körper hoch. Danach, Hände hinter dem Rücken verschränken, auf den Fersen stehen und wiederholen. Mache die ganze Übung 10-12 mal.
- Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Lege dich nach vorn, berühre den Boden, die Beine sind gerade. Wiederholen Sie 20 mal.
- Stehend, Beine schon Schulter. Führen Sie die Rotation der Arme zuerst im Handgelenk, dann im Ellenbogen und danach - in den Schultergelenken. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal für jede Art von Gelenk.
- Stehen, die Beine sind schulterbreit auseinander, die Hände sind unten frei. Lehnen Sie sich zurück, strecken Sie Ihre Finger zu den Fersen. Wiederholen Sie 20 mal.
- Stehen, Füße schulterbreit auseinander. Neige deinen Kopf zu einem, dann zu der anderen Schulter. Wiederholen Sie 10-12 mal.
- Auf dem Bauch liegend, streckten sich die Arme am Körper entlang, die Beine gerade. Reiße das Glied vom Boden und Kopf ab und strecke dich für etwa 10 Sekunden nach oben. Wiederholen Sie 15 bis 20 mal.
- Auf dem Boden sitzend ist ein Bein nach vorne verlängert, das zweite ist am Knie angewinkelt. Lehnen Sie sich zu Ihrem langgestreckten Bein, dann wechseln Sie Ihre Beine. Do 2 nähert sich jeweils 15 Mal.
- Beugen Sie im Stehen das rechte Bein im Knie und drücken Sie den Fuß gegen das Knie des linken Beines. Lege dich nach vorne und berühre den Boden mit deinen Fingern. Wiederholen Sie 10 mal für jedes Bein.
- Nehmen Sie Ihre Hände zurück, fassen Sie die Rückenlehne des Stuhls. Duck dich, lass deine Hände nicht los. Do 2 nähert sich jeweils 15 Mal.
- Liegen Sie auf dem Rücken, strecken Sie die Beine aus, die Arme ausgestreckt. Alternativ heben Sie Ihre Beine in einen Zustand, in dem sie senkrecht zum Körper stehen. Do 2 nähert sich jeweils 15 Mal.
- Stehen, Beine zusammen. Trage die Hänge vorwärts und berühre die Stirn mit deinen Knien. Do 2 nähert sich jeweils 15 Mal.
Dieser einfache Komplex wird Ihnen leicht helfen, Ihre Körpergröße zu erhöhen und eine korrektere und schönere Körperhaltung zu erreichen, die Sie allein attraktiver macht.