Cardio gilt als sehr beliebt bei Menschen, die fit werden und abnehmen wollen. Viele wählen für sich den Heimtrainer, denn das Training ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln gut zu trainieren und überschüssiges Gewicht loszuwerden. Sie können im Fitnessstudio spielen, aber wenn das Gehalt und die Fläche es erlaubt, können Sie einen Simulator für das Haus kaufen.
Kann ich auf einem Heimtrainer zu Hause abnehmen?
Um dieses Thema zu verstehen, empfehlen wir, die Vorteile und Vorteile eines solchen Trainings kennenzulernen:
- Da sich Radfahren auf Cardio-Training bezieht, können Sie das Herz-Kreislauf-System trainieren. Mit regelmäßigen Sitzungen können Sie den Druck stabilisieren, das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen sowie den Cholesterinspiegel im Blut senken.
- Während des Trainings wird die Hauptlast von den Muskeln des unteren Teils des Körpers aufgenommen, dh von Gesäß, Hüften und Beinen. Trotzdem ermöglicht Ihnen ein intensives Training, den ganzen Körper zu straffen.
- Da die Übungen in sitzender Position stattfinden, sind die Knie und Knöchel weniger belastet. Angesichts dieser Tatsache können Menschen Kinderärzte, die Trauma in Bezug auf ihre Beine haben Pedal.
- Regelmäßige Trainingseinheiten helfen, die Ausdauer zu erhöhen, was bedeutet, dass das Gehen und körperliche Arbeiten viel einfacher werden.
Auf einem Heimtrainer können Sie nicht nur einfach treten, sondern auch verschiedene Übungen machen, um die Trainingseffizienz zu verbessern und Ihr Ziel schneller zu erreichen.
Wie richtig auf einem Heimtrainer engagiert werden, um dünn zu werden?
Es gibt verschiedene Modelle von Simulatoren, die zusätzliche Funktionen haben. Zum Beispiel gibt es in modernen Modellen eine Anzeige und die Fähigkeit, die Entfernung, Trainingszeit und Last einzustellen. Experten empfehlen, eine bestimmte Entfernung zu wählen und mit jedem Beruf schneller zu fahren, um die Intensität zu erhöhen. Die Aufgabe besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen der Geschwindigkeit und dem Widerstand des Simulators zu finden.
Tipps zum Abnehmen auf einem Heimtrainer:
- Es ist notwendig, richtig auf dem Sitz zu positionieren. Der Rücken sollte flach sein, aber belasten Sie ihn nicht zu sehr. Die Position sollte so natürlich wie möglich sein. Erlaubt, eine leichte Rundung der Schultern.
- Wenn wir darüber sprechen, wie man mit einem Heimtrainer zu Hause abnehmen kann, lohnt es sich, auf einen häufigen Fehler hinzuweisen, der die Effektivität des Trainings erheblich reduziert - Sie sollten das Gewicht des Körpers nicht auf Ihre Hände übertragen, um Ihre Aufgabe zu erleichtern.
- Um zu laden wurde gleichmäßig verteilt, legen Sie die Knie leicht nach innen, und halten Sie die Füße parallel zum Boden. Sich zunächst an solche Techniken zu halten, kann schwierig sein, aber es wird wenig Aufwand und Ziel erreicht.
- Denken Sie daran, dass sich der Körper schnell an die Belastung gewöhnt, also müssen Sie ständig die Geschwindigkeit und Intensität ändern.
- Das Verständnis, wie man Gewicht mit einem Heimtrainer verliert, ist erwähnenswert über eine so effektive Richtung wie Intervalltraining. Zum Beispiel können Sie ein solches Schema wählen: 20 sek. Sie müssen mit der schnellsten Geschwindigkeit und dann 40 Sekunden gehen.
in der langsamen Ruhe und wieder zu Atem kommen . Danach müssen Sie wieder schnell gehen usw. - Experten empfehlen abwechselnd Workouts im Sitzen und Stehen. Eine solche Vielfalt wird nützlich sein, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
- Sei nicht mit Verschleiß beschäftigt, denn ein gutes Ergebnis davon wird nicht passieren. Es wird empfohlen, sich schrittweise zu bewegen und realistische Ziele zu setzen.
Es bleibt zu verstehen, wie viel Sie auf einem stationären Fahrrad tun müssen, um Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag zu trainieren und mindestens 40 Minuten lang zu treten. Um einen guten physischen Zustand zu erhalten, sind 20 Minuten ausreichend.