Wie kann man dem Mädchen zu Hause helfen?

Viele Mädchen glauben, dass die Hände die Last nicht brauchen, weil du wie ein Bodybuilder werden kannst. In der Tat ist diese Meinung falsch, weil die Muskeln in ihren Armen im Laufe der Zeit hängen bleiben, und es wird aussehen, zumindest nicht ästhetisch. Deshalb musst du wissen, wie du den Mädchen zu Hause helfen kannst, damit sie angespannt aussehen. Glauben Sie mir, wie Schwarzenegger mehr als ein Jahr in der Halle verbringen und Hormone nehmen muss.

Wie tauscht man die Hände, damit es nicht absackt?

Es gibt beruhigende Informationen - das Training der Handmuskeln ist im Vergleich zu anderen Teilen des Körpers einfacher. In diesem Fall ist es wichtig, beharrlich zu bleiben und sich auf das Ergebnis zu konzentrieren. Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, indem Sie schädliche Produkte daraus entfernen. Sie können verschiedene Übungen ausführen, aber um Ihre Hände zu Hause zu pumpen, ist es besser, zusätzliches Gewicht zu verwenden, weil Sie dadurch das gewünschte Ergebnis erzielen können. Die zugänglichste Option - Hanteln. Lassen Sie uns einige effektive Übungen betrachten.

  1. Die Arme zu den Seiten heben . Wenn Sie daran interessiert sind, wie man die Hände wechselt, lohnt es sich, auf diese Übung zu achten. Es kann im Stehen oder Sitzen gemacht werden, den Rücken gerade halten oder sich nach vorne beugen. Stellen Sie Ihre Füße während des Stehens auf Schulterhöhe und beugen Sie sie leicht an den Knien. In den Händen nehmen Sie die Hanteln und senken Sie sie ab. Die Aufgabe - atme ein, hebe deine Hände durch die Seiten, bis sie parallel zum Boden sind. Ausatmend, zurück zur Ausgangsposition.
  2. Gründung von Händen hinter dem Kopf . Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und heben Sie sie in ausgestreckten Händen über den Kopf. Die Aufgabe - nehmen Sie eine Kurzhantel am Kopf, beugen Sie Ihre Arme nur in den Ellenbogen. In diesem Fall sollte nicht gezögert werden, da der Körper unter Spannung stehen muss.
  3. Rotation mit den Händen . Eine weitere Übung, die auf Leute achten sollte, die daran interessiert sind, die Hände zu Hause zu wechseln. Stehen Sie aufrecht und heben Sie Ihre Hände durch die Seiten, halten Sie Hanteln in ihnen. Machen Sie Drehbewegungen zuerst in die eine Richtung und dann in die andere. Die Amplitude sollte klein sein.