Jetzt werden wir versuchen zu erklären, warum in 4 Minuten pro Tag es möglich ist, Gewicht zu verlieren. Das System der Tabak- Übungen für Frauen ist so konzipiert, dass, was immer Sie wiederholen, sie noch zur Gewichtsabnahme beitragen. Das Geheimnis ist, dass du sie nacheinander tun musst und dein Herz nicht deinen Rhythmus verlangsamen lässt, indem du zwischen jeder Annäherung ruhst.
Dank dieser Tatsache helfen die Tabakgaben für Frauen, den Grundstoffwechsel im Vergleich zum Ruhezustand 15 Mal zu beschleunigen. Dies ist ein großer Indikator, der es Ihnen ermöglicht, Fett nicht nur während 4 Minuten Schlankheits-Tabak-Training zu verbrennen, sondern im Allgemeinen die ganze Zeit, wenn Sie schlafen, sitzen, essen oder gehen - der Körper wird jetzt mit einer neuen Geschwindigkeit arbeiten.
Übungen für Frauen im Tabak-Protokoll scheinen und es gibt einfache, aber vergessen Sie nicht, sogar eine einfache Übung ist schwierig, mit der maximalen Rate ohne jede Pause durchzuführen.
Wissenschaftler haben sogar Studien durchgeführt, wie viele Kalorien Tabak verbrennen, da es so effektiv ist. Es stellte sich heraus, dass regelmäßige Stunden Cardio-Training mehr Kalorien verbrennt, aber eine Gruppe von Menschen, die auf Tabak-Protokoll trainiert verbrannten doppelt so viel wie hypodermisches Fett als diejenigen, die klassischen Cardio gemacht.
Wenn Sie einen Tabakkomplex erleben, werden Sie feststellen, dass die Atmung sehr zugenommen hat und Sie buchstäblich die Luft absorbieren. Dies ist der Schlüssel, um die Wirksamkeit des Tabaks freizusetzen - häufiges Atmen versorgt das Blut mit Sauerstoff, besser als das tiefe und langsame, und das sauerstoffreiche Blut beschleunigt nur den Stoffwechsel.
Komplexe Tabakübungen für Frauen
Im Falle des Tabaktrainings gibt es noch ein weiteres Plus: Sie werden keine Gelegenheit haben, eine Entschuldigung zu finden und die Lektion unter dem Vorwand des Zeitmangels zu überspringen. Unser Training dauert 4 Minuten, während dieser Zeit werden wir 8 Runden und nur 2 Übungen durchführen.
Die Hauptregel ist, dass wir 20 Sekunden arbeiten, 10 Sekunden ruhen und dann wieder arbeiten. Die Übungen wechseln sich vor Ablauf der Zeit ab.
- Sprünge - wir breiten unsere Beine breiter aus als Schultern, berühren den Boden mit unseren Händen und neigen den Körper nach vorne, von hier springen wir auf und strecken unsere Arme und Beine aus. Dann hocken wir uns wieder und berühren den Boden und springen dann hinaus.
- Wir nehmen den Schwerpunkt, liegend, beim Ausatmen beginnen wir abwechselnd, unsere Arme nacheinander zu erreichen - das linke Bein zur linken, das rechte zur rechten.
- Wir wiederholen die Sprünge aus der ersten Runde.
- Wir legen Wert auf das Liegen und wiederholen die zweite Übung.
- Wir wiederholen die Sprünge.
- Wiederholen Sie die Übung in Rückenlage.
- Wir wiederholen die Sprünge.
- Wir wiederholen den Schwerpunkt liegend.
- Wenn Sie fertig sind, hören Sie nicht abrupt auf - machen Sie einige aktive Schritte an Ort und Stelle, beruhigen Sie Ihre Atmung.