Hilft Ihnen Laufen beim Abnehmen?

Es ist kein Geheimnis, dass Laufen hilft, Gewicht zu verlieren. Dies ist einer der Gründe, warum es in vielen Ländern so populär ist, in denen es einen aktiven Kampf gegen Fettleibigkeit gibt - zum Beispiel in den USA. Dort können Sie morgens in den Parks viele Leute treffen, die joggen - jemanden, um Gewicht zu verlieren, jemanden, der den Körper in einem Ton hält, und jemanden, nur um des Vergnügens willen.

Die Wirksamkeit des Laufens für Gewichtsverlust

Die Frage, ob Laufen hilft, Gewicht zu verlieren, ist längst gelöst. Tatsache ist, dass Laufen den Körper komplex beeinflusst und mehrere Effekte gleichzeitig erzielt.

Laufen oder Gehen für Gewichtsverlust ist unglaublich effektiv, schon allein deshalb, weil sie aktiv fast alle Muskelgruppen dazu zwingen, sich zu beteiligen. Dank dessen beginnt der gesamte Organismus schneller zu arbeiten: Das Herz beginnt, das Blut drei- bis viermal intensiver zu pumpen, der Stoffwechsel wird beschleunigt, jede Zelle erhält mehr Sauerstoff. Zusammen mit den Toxinen und Toxinen kommen im Laufe der Zeit, bei regelmäßiger Bewegung, die Arbeit der Leber und sogar der Magen-Darm-Trakt stabilisiert. So können Sie nicht nur durch Laufen Gewicht verlieren, sondern auch den ganzen Körper verbessern, den Stoffwechsel zerstreuen und die Leichtigkeit und Reinheit seines erneuerten, unverblindeten Körpers spüren.

Abnehmen wird durch die Tatsache, dass all diese sehr intensive Arbeit des Körpers zusätzliche Energie benötigt, die es von den Fettdepots in den Problembereichen angesammelt hat - Bauch, Rücken, Hüften, Hände, Gesäß. Mit regelmäßigen Klassen in einer sehr wahrnehmbaren Rate verschwindet die Fettschicht, die den Körper bedeckt - und dies ist die "Qualität" Gewichtsverlust.

Es gibt viele Leute, die vollkommen verstehen, dass Sie mit Hilfe des Laufens abnehmen können, aber betrachten es als zu kompliziert und ziehen es vor, auf verschiedenen neumodischen Diäten zu sitzen. Wer jedoch diesen Weg bereits eingeschlagen hat, wird leider bestätigen, dass nach jeder Diät, besonders kurzfristig, das Gewicht bald zurückkehrt und manchmal sogar in großen Mengen. Der Hauptunterschied zwischen der Wirkung des Laufens und der Wirkung von Diäten ist, dass der Gewichtsverlust nachhaltiger ist, weil es nicht aufgrund der Reinigung des Darms, leeren Magens und Entzugs von überschüssiger Flüssigkeit, sondern aufgrund der Spaltung von Fettablagerungen geschieht. Sie brauchen nicht einmal eine spezielle Diät, aber es ist fair zu sagen, dass, wenn Sie richtig essen und nicht zu viel essen, dann geht das Gewicht schneller weg.

Hilft Ihnen Laufen beim Abnehmen?

Das Laufen auf einer Bahn oder in einem Stadion für Gewichtverlust erlaubt nicht nur, Gewicht in den Beinen effektiv zu verlieren und das Gesäß und die Hüften eine attraktivere Form zu geben, aber beseitigt auch den problematischsten Bereich für Frauen - Fettablagerungen auf dem Magen. Keine Übung auf der Presse wird Ihnen helfen, einen flachen, schönen Bauch zu erreichen, wenn Sie dem Körper keine aerobe Belastung geben, die gerade läuft.

Nach einem Monat regelmäßigem Joggen werden Sie sehen, wie komplex und harmonisch sich Ihr Körper verändert!

Wie man Gewicht verliert, indem man läuft?

Das Wichtigste bei solchen Lasten ist die Regelmäßigkeit. Es ist bewiesen, dass, wenn Sie jeden Tag am Morgen in einer entspannten Tempo laufen (aber auch für Gewichtsverlust am Abend ist wirksam), dann werden Sie schneller abnehmen, als wenn Sie 4-5 Mal pro Woche intensiver trainieren.

Die ersten 20 Minuten nutzt der Körper die Energie, die Sie mit Nahrung und erst danach Fettreserven bekommen. Daher müssen Sie beginnen zu laufen von 20 Minuten und jeden Tag oder jeden zweiten Tag, erhöhen Sie die Norm für 1-3 Minuten, bis Sie 40-50 Minuten erreichen. Dies ist der optimale Zeitpunkt zum Joggen. Es ist wichtig, spezielle Laufschuhe zu kaufen und lieber auf natürlichem Boden oder einer speziellen Beschichtung zu fahren - dies hilft, die Belastung der Gelenke zu reduzieren. Nach dem ersten Monat des Trainings werden Sie das Ergebnis bemerken!