Yoga ist nicht nur eine Reihe von Übungen und Atemübungen, es ist etwas mehr, es ist ein Lebensstil, eine subtile Philosophie. Eine der einfachsten ihrer Posen wird als die Position des Baumes angesehen, die nicht nur helfen wird, innere Harmonie zu erreichen, eine Verbindung mit dem inneren "Ich" herzustellen, sondern auch die Muskeln der Beine, der Wirbelsäule und des Beckens zu stärken.
Vorteile von der Baumpose oder Vrikshanas im Yoga
Zuallererst ist es erwähnenswert, dass der Praktizierende nach ein paar Tagen, in denen er diese Haltung ausführt, seine Haltung verbessern wird. Darüber hinaus ist dies eine ausgezeichnete Übung für die Dehnung des gesamten Körpers. Es ist nicht überflüssig zu erwähnen, dass der Baum auch das Band der Füße stärkt, die Hüften und die Brust öffnet. Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen diese Haltung den Zustand derjenigen verbessert, die an lumbosakraler Radikulitis leiden.
Wenn wir über den positiven Einfluss von Trees Haltung auf die psychische Gesundheit sprechen, dann ist es:
- hilft, Emotionen auszugleichen;
- bringt Ruhe;
- bringt Geduld;
- gibt den Willen, Flexibilität des Bewusstseins und gleichzeitig Härte;
- trägt zur Verbesserung der Konzentration bei (daher wird es dringend für Studenten und Studenten empfohlen);
- erhöht das Selbstwertgefühl;
- hilft, selbstbewusster in sich selbst zu sein.
Führen Sie die Position des Baums korrekt aus
- Wir werden gerade. Beine schulterbreit auseinander. Hände sind frei gesenkt. Wir entspannen uns. Dafür atmen wir ein paar Mal, atmen aus. Vergessen Sie nicht zu wiederholen: "Mein Geist ist friedlich und ich bin entspannt."
- Wir schauen geradeaus. Zur Seite entfernen wir das rechte Bein, biegen es in das Knie. Der rechte Fuß wird von der Innenseite auf den linken Oberschenkel gelegt. Wir versuchen, das rechte Bein so nahe wie möglich an der Leiste zu stoppen.
Es ist erwähnenswert, dass es unangemessen ist, alles durch Schmerzen zu tun. Wenn du keinen hohen rechten Fuß bekommst, ist es nicht gruselig. - Wir halten das linke Bein gerade, ohne es in das Knie zu biegen. Die Kniescheibe ist wichtig, um hochzuziehen.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du es geschafft hast, ein Gleichgewicht zu finden, stelle dich auf ein Bein, atme tief durch, hebe deine Hände über deinen Kopf, falte deine Hände zusammen und kreiere so etwas wie einen indischen Gruß "Namaste".
- Das Gleichgewicht kann nur länger gehalten werden, wenn Sie nach vorne schauen. Bleib in der Pose, solange du dich wohl fühlst. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, ohne Anstrengung zu atmen.
- Es wird nicht überflüssig sein, mehr die Brust zu öffnen und den Rücken zu strecken, nach oben zu greifen, in dieser Position für ein paar Sekunden zu pausieren.