Nicht selten können zu Beginn der Rehabilitationsphase nach radikaler Hysterektomie bestimmte physiologische Probleme auftreten, zum Beispiel bei Defäkation und Harnlassen, weil während der Operation neben dem Uterus das Muskelgewebe und die Bänder, die den Uterus trugen, entfernt wurden. In dieser Hinsicht verschieben sich die Organe in der Beckenregion, schwächen sich und die Muskeln des Beckenbodens verlieren die Fähigkeit, die Vagina zu halten.
Um Muskeln und Bänder des Beckenbodens zu entwickeln, sind daher bestimmte körperliche Übungen nach der Entfernung des Uterus erforderlich. Therapeutische Gymnastik nach der Entfernung der Gebärmutter kommt am häufigsten auf die Durchführung der sogenannten Kegel-Übungen .
Gymnastik Kegel nach der Entfernung der Gebärmutter - wie man Übungen durchführt?
Der Komplex von Übungen kann in verschiedenen Positionen des Körpers durchgeführt werden: Sitzen, Stehen, Liegen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Blase entleeren.
Man muss sich vorstellen, dass man gleichzeitig das Austreten von Gasen aus dem Darm und den Prozess des Urinierens stoppen will. Die Muskeln des Beckens scheinen sich zu dieser Zeit zu kontrahieren und leicht nach oben zu steigen.
Das erste Mal können Sie die Kompression der Muskeln nicht fühlen, aber in der Tat sind sie komprimiert. Dies ist ein ganz normales Phänomen, das im Laufe der Zeit vergehen wird.
Um sicherzustellen, dass die Muskeln wirklich funktionieren, können Sie Ihren Finger in die Vagina einführen. Beim Zusammendrücken der Muskeln greifen sie den Finger fest an.
Bei der Übung müssen Sie darauf achten, nur die Beckenbodenmuskulatur zu belasten. Der Bauch, die Beine, das Gesäß sollten sich nicht anstrengen - sie sind in einem entspannten Zustand.
Die Atmung sollte ruhig sein, ohne Verzögerung von Ausatmungen und Atemzügen.
Es ist nicht einfach, die Bauchmuskeln während des Trainings entspannt zu halten. Um das Niveau ihrer Entspannung zu kontrollieren, können Sie unter die Bauchnabel-Handfläche legen und darauf achten, dass sich die unter der Handfläche liegenden Muskeln nicht belasten.
Zu Beginn des Trainings sollte die Dauer der Muskelspannungsperiode 2-3 Sekunden nicht überschreiten. Dann kommt die Entspannungsphase. Danach müssen Sie bis drei zählen und dann in die Spannungsphase zurückkehren. Wenn die Muskeln stärker werden, kann die Spannung länger als 10 Sekunden aufrechterhalten werden. Die Entspannungsphase sollte ebenfalls 10 Sekunden dauern.
Wenn die Frau nach der Entfernung der Gebärmutter an Inkontinenz leidet, kann die Kegelübung beim Husten oder Niesen verwendet werden. Diese Methode hilft, Urin zu behalten.
Übungen müssen den ganzen Tag mehrmals durchgeführt werden. Dies ist eine sehr praktische Art von Gymnastik, die Sie sowohl bei der Arbeit als auch im Fernsehen machen können. Während des Tages ist es am besten, drei bis vier "Annäherungen" durchzuführen.